Ang pagsakay sa iyong bisikleta sa kabuuan o sa paligid ng isang bansa ay isa sa mga mahabang paglalakbay na epiko na pinapangarap ng marami, at ilan din talaga ang namamahala. Dahil man sa pag-ibig sa pagbibisikleta, isang pagnanais na makita ang iyong (o ibang) bansa sa isang mas mabagal na tulin nang hindi lumilikha ng labis na epekto sa kapaligiran o isang bagay na nais mong subukan dahil ito ay isang pangunahing tagumpay, pagsakay sa iyong bisikleta o sa buong bansa ay maaaring maging isang kamangha-manghang layunin sa buhay. At hindi na kailangang maging iyong sariling bansa –– ang ilan sa mga pinaka-hardcore na siklista ay sumakay sa paligid ng mga bansa maliban sa kanilang mga sarili, na pumipili ng isang banyagang lupain para sa tanawin, interes, kultura o kung ano pang ibang personal na dahilan. Kung nais mong sumali sa lalong kilalang aktibidad na ito, kakailanganin mong maghanda ng maayos, maging fit at malaman kung paano ayusin ang iyong bisikleta sa anumang lagay ng panahon o sitwasyon. Ang mga gantimpala ay mas malaki kaysa sa pagsisikap, kaya't simulan ang pagpaplano ngayon para sa iyong paglalakbay sa isang buhay.
Mga hakbang
Hakbang 1. Bumili ng isang mahusay na kalidad ng bisikleta
Habang maaari kang humiram o magrenta ng bisikleta, kung may mangyari dito, maaari mong makita ang iyong sarili na gumastos ng mas maraming pera upang ayusin o mapalitan ito kaysa sa talagang gugugol mo sa pagbili ng isang bagong bisikleta, kaya inirerekumenda na i-save mo ang iyong mga pennies at bumili ng iyong sarili. Kung nagmamay-ari ka ng isang bisikleta, maaaring maging angkop kung ito ay nasa pinakamataas na kondisyon at maraming natitirang buhay dito. Kung hindi ka sigurado, marahil mas mahusay na bumili ng bagong bisikleta partikular para sa layunin ng iyong paglalakbay sa buong bansa. Ang isa pang diskarte ay upang sumakay sa iyong lumang bisikleta sa lupa, pagiging handa na bumili ng bago kasama. Ang downside ay kailangan mong malaman kung saan posible na bumili ng eksaktong bisikleta na gusto mo, kailangan mong maging malapit sa mga nasabing lugar kapag sumuko ang iyong luma. Maaari mong malaman na hindi ka nasisiyahan sa bago dahil hindi ito nasira sa pamamagitan ng pagsakay sa pagsubok.
- Ang iyong frame ng bisikleta ay dapat mapili kasama ang iyong inilaan na gamit. Kung naglalakbay ka sa iyong credit card, manatili sa mga motel atbp, isang light frame ang makakabuti sa iyo. Kung ikaw ay nagkamping, gayunpaman, ang sobrang pounds ng isang matibay na frame ng bakal na "Touring Bike" ay hindi magiging isang makabuluhang bahagi ng iyong higit sa lahat ng iyong karga.
- Kung kailangan mong umasa sa iyong umiiral na bisikleta, ganap itong suriin ng isang propesyonal sa pamamagitan ng pagdadala nito sa isang bike shop. Palitan ang anumang mga bahagi na nagpapakita ng ilang uri ng pagkasira.
Hakbang 2. Ihanda ang iyong sarili
Kailangan mong ihanda ang iyong sarili kapwa pisikal at itak. Napagtanto na kakailanganin mo ng pagpapasiya, grit at isang kakayahang magtiis ng mga paghihirap tulad ng kakila-kilabot na panahon, basa at maputik na damit, paminsan-minsan na pagbagsak, pagkapagod at mga hamon sa paghahanap ng tirahan sa mga oras. Panahon, pagkain, tirahan, antas ng fitness at pagkakaroon ng pananalapi ay maaaring makakuha ng kanilang tol sa iyong kagalingang pangkaisipan kapag patuloy na nakasakay. Kung napangalagaan mo nang maayos ang logistics, makakaranas ka ng mas kaunting stress.
- Upang maghanda nang pisikal, kakailanganin mong maging malusog. Magsimula sa pamamagitan ng pagsakay sa maikling distansya ng hindi bababa sa anim na araw sa isang linggo. Tumakbo sa isang treadmill at magpapayat. Ang bawat libra sa iyong katawan ay kakailanganin mong i-drag kasama mo, kaya't alisin ang karamihan nito (ang ilan ay mahuhulog habang nakasakay ka, kaya huwag maging masyadong radikal sa iyong pagbawas ng timbang). Basahin ang Paano magsanay para sa karera ng BMX para sa ilang mga tip sa kung paano magsanay para sa mahabang distansya. Dapat mong sanayin ang pagsakay sa malayong distansya at gumawa ng maraming mga pag-akyat sa burol –– pagsakay papunta at buhat sa trabaho, pag-aaral, mga aktibidad, atbp., Bawat pagkakataon na nakukuha mo, lahat ng panahon.
- Habang malapit ka sa oras ng iyong pag-alis, siguraduhing makarating sa ilang mahabang pagsakay sa pagsasanay habang ganap na puno ng iyong gear (o katumbas na timbang sa mga pannier) upang matulungan kang maisagawa ang mga detalye sa pag-iimpake.
- Gumamit ng mga pagpapatunay o positibong pahayag upang maihanda ang iyong sarili para sa malaking paglalakbay sa hinaharap. Tumingin sa isang mapa ng iyong bansa at sabihin sa iyong sarili, "Kaya ko ito!". Marami sa iyong pagdadaanan ay tungkol sa paghahangad at pagpapasiya na magpatuloy kahit na nasasaktan ka at nais mong tumigil. Ang paggamit ng visualisasyon at positibong koleksyon ng imahe ng mga nakamit, tulad ng paggamit ng sportspeople, ay magiging isang paraan ng pagtulong sa iyo na manatili sa track.
Hakbang 3. Kunin ang lahat ng mga detalye nang maayos nang maaga
Mapa kung anong ruta ang iyong dadalhin, pati na rin ang anumang mga detour ng interes. Mabuting ideya din na malaman ang mga daanan para sa kaligtasan –– kung ang isang kalsada o track ay sarado dahil sa isang pagguho ng lupa o aksidente, anong mga kahaliling ruta ang magagamit mo? Kailangan mong magsimulang mag-isip ng ganito mula sa simula. Ang Google streetview ay isang kakila-kilabot na paraan upang makakuha ng isang larawan ng lapad ng balikat, mga landmark upang hindi mo makaligtaan ang iyong tira, at kahit na isang napaka-magaspang na pagtatantya ng trapiko. Maraming iba pang mga bagay na dapat isaalang-alang, tulad ng:
- Isasagawa mo ba ang paglalakbay na ito nang mag-isa bilang isang suportadong sarili na paglalakbay, o sasali ka ba sa isang pangkat o koponan sa isang organisadong paglilibot? Ang mga paglalakbay na pinangunahan ng sarili ay nag-aalok ng napakalaking kalayaan at pag-iisa, habang ang mga organisadong paglilibot ay nag-aalok ng pagtaas ng kaligtasan, organisasyon at pagpaplano na nagpapahintulot sa mga sumasakay na mag-focus nang higit pa sa pagsakay at mas mababa sa logistics. Ang mga pinakamagaling ay nag-aalok din ng isang malakas na pakiramdam ng pamayanan at pakikisama sa kalsada.
- Sasakay ka ba sa lahat ng mga kalsada o kukuha ng mga backstreet? Suriin ang iyong mga batas sa bisikleta upang makita kung maaari kang sumakay sa mga motorway / freewat at kalye, pangunahing mga kalsada / highway, atbp. Maraming mas malalaking kalsada ang ginagawang ilegal ang pagbibisikleta, kaya't magkaroon ng kamalayan nang maaga. Ang mga pinakamahusay na ruta ay magkakaroon ng mababang antas ng trapiko at aspaltado. Habang ang mga kalsada ng graba o dumi ay maaaring gawin, pinakamahusay na panatilihin ang mga ito sa isang minimum. Kapag pinaplano ang iyong ruta, layunin din na iwasan ang anumang kahabaan ng kalsada o track na dumadaan sa higit sa 30 milya / 50 kilometro nang walang mga pasilidad. Kung kailangan mong maglakbay nang napakalayo, siguraduhing mayroon kang labis na tubig, pagkain, at mga paraan upang mag-signal ng pagkabalisa sa sinumang kasosyo sa pagbibisikleta o mga dumadaan.
- Alamin kung gaano katagal bago makarating sa isang patutunguhan at maging makatwiran sa iyong pagtatasa. Ang mga unang rider ng long distance ay mahihirapan sa una, kaya plano para sa hindi gaanong pagsakay sa simula at maraming kasiya-siyang paghinto sa pamamahinga.
- Sasakay ka ba mag-isa o kasama ang kasamang sumakay? Ito ay isang malungkot at hindi gaanong ligtas na paglalakbay kapag nag-iisa, kahit na ito ang ginustong diskarte ng ilan. Ang kasamang nakasakay ay maaaring maging mapagkukunan ng pagganyak, pakikisama, aliwan at ibinahaging mga pagkarga at pondo, kaya inirerekumenda na maglakbay kasama ang kahit isang tao pa.
- Suriin nang mabuti ang mga pagpipilian sa pagtulog. Masaya ka bang i-set up ang iyong bivouac kahit saan o mas gusto mo ang mga pagpipilian sa tirahan na may kama at handa na pagkain tuwing gabi? Ang mga pagpipilian ay maiimpluwensyahan ng badyet, lugar, personal na kagustuhan at pagkakaroon ng mga pagpipilian. Ang ilang mga lugar ay mangangailangan ng paunang mga pag-book, kahit na mga campground, kaya't gugulin ang oras sa pagsasaliksik nito nang may pag-iingat. Sa maraming mga kaso, kakailanganin mong tumawag nang maaga upang magreserba ng isang lugar para sa iyong tent o para sa isang silid, kaya isaalang-alang ito. At huwag pabayaan ang mga kaibigan, pamilya at iba pang mga libreng alok ng komportableng tirahan sa daan!
- Magpasya kung aling mga oras ng araw ang gagawin mong pagbibisikleta at kung kailan ka titigil. Maging malinaw sa oras na aalis ka sa iyong kampo / tirahan bawat araw at kung anong oras ka dapat dumating sa iyong patutunguhan. Gumamit ng sentido komun –– kung aalis ka sa bahay ng 9pm, kahit na sa tag-init magiging madilim / dumidilim sa karamihan ng mga lugar. Samakatuwid kakailanganin mong panatilihin ang iyong mga ilaw hanggang sa umaga. Kung aalis ka ng 9 ng umaga, marahil ay hindi mo na kailangan na buksan ang iyong mga ilaw maliban kung taglamig o isang napaka-mapurol na araw. Palaging tinanong ang pangangailangang sumakay sa gabi - ngunit mas ligtas na dumikit sa mga oras ng liwanag ng araw.
- Piliin nang matalino ang panahon. Ang pagbibisikleta kapag nag-snow o sa pinakamainit na oras ng taon ay hindi maipapayo. Habang posible na mag-ikot sa alinman sa matinding, ito ay hindi maingat at bahagya mong masisiyahan ang karanasan, sa gayong paraan makakapinsala sa punto ng paglalakbay. Kung hindi mo alam kung paano nakakaapekto ang mga pana-panahong pagbabago sa iba't ibang mga rehiyon ng iyong bansa o ng pupuntahan mo, magsaliksik ka online o sa mga gabay na libro tulad ng Lonely Planet o Rough Guide. At huwag kalimutan ang direksyon ng hangin! Palaging mas madaling mag-pedal sa hangin, hindi laban dito, kaya humawak ka ng impormasyon sa karaniwang pana-panahong mga pattern ng hangin para sa mga lugar na pinupuntahan mo; ang mga pattern na ito ay mag-iiba ayon sa rehiyon at panahon.
- Isaalang-alang ang pagtaas sa account. Ang flat ground all the way ay maaaring maging sanhi ng kaunting mga problema ngunit ilang mga bansa sa mundo ang nag-aalok ng karanasan sa buong paraan! Ang mga pag-akyat sa burol ay masipag at mangangailangan ng higit na paggasta ng enerhiya mula sa iyo. Kakailanganin mong isaalang-alang ito kapag nagpaplano ka ng mga inaasahan at ruta sa distansya –– kung minsan maaari mong iwasan ang masyadong maraming mga pag-akyat sa burol kung posible.
- Uuwi. Gagawa ka ba ng isang circuit at sumakay pabalik sa bahay o sasakay ka ba sa baybayin patungo sa baybayin at mahuli ang isang flight o tren pabalik? Ang mga paghihigpit sa oras at pagnanais na makabalik sa bahay ay makakaapekto sa iyong pasya dito.
Hakbang 4. I-advertise
Kung nakasakay ka upang makalikom ng pera para sa kawanggawa o upang magkaroon ng kamalayan sa isang isyu, ang pag-post ng isang advert sa pahayagan (at marahil sa pamamagitan ng mga online na lugar tulad ng Facebook) ay nangangahulugang maraming tao ang nakakaalam tungkol sa iyo at ang dahilan na iyong sinasakyan, nangangahulugang maraming tao ang malamang na magbigay, nag-aalok ng tulong sa tirahan o iba pang mga form ng in-kind na suporta. Habang hindi kinakailangan ang hakbang na ito, magandang ideya pa rin ito. Kung hindi ka nakasakay para sa isang charity, maaari mo pa ring ibigay ang iyong email address para sa ilang suporta. Kung nais mong panatilihin ang iyong paglalakbay sa iyong sarili, na kung saan ay naiintindihan, hindi mo kailangang mag-advertise. Maaari mong sabihin lamang sa ilang mga kaibigan na tulungan ka, hindi mo laging kailangan (o nais) na malaman ng buong bansa.
Hakbang 5. Suriin ang hardware ng iyong bisikleta
Suriin kung ano ang kailangan mong magkaroon ng karapat-dapat sa bisikleta (at sa iyong damit kung saan nauugnay). Ipapaliwanag ng mga batas sa bisikleta kung gaano karaming mga ilaw at salamin ang kakailanganin mo, pati na rin ang anumang iba pang mahahalagang kinakailangan. Siguraduhin na ang iyong bisikleta ay 100 porsyento na ligal –– ayaw mong pagmultahin ng £ 300 sa kabilang dulo ng bansa, hindi ba? Talaga, ang isang ligal na bisikleta ay isang ligtas na bisikleta (iyon ang dahilan para sa mga batas, hindi upang maging istorbo sa iyo) at nais mo ang pinaka-ligtas na maaari mong makuha kapag gumawa ng isang paglalakbay na tulad nito.
- Siguraduhin na ang mga gulong ng iyong bisikleta ay solidong bato. Kung hindi sila, ibomba ang mga ito. Nais mong magtagal ang mga gulong kahit ilang milya bago mo ibomba muli ang mga ito. Tandaan, ang mga gulong ng bisikleta ay madalas na nangangailangan ng 90 PSI upang ligtas na mapatakbo. Ang mga saklaw ng gulong ng sasakyan ay hindi nalalapat sa mga bisikleta. Kung nag-aalangan ka, suriin ang manwal ng may-ari ng bisikleta.
- Higpitan ang mga handlebars at upuan upang hindi ka mahulog sa iyong bisikleta. Nalalapat ang parehong panuntunan; dapat sila ay masikip para sa ilang mga milya bago kailangan nilang higpitan muli. Sa katunayan, dapat talaga nilang magawa ang buong paglalakbay na may isang higpitan lamang. Huwag mag-alala kung hindi nila magawa, hindi ito malaking pakikitungo –– isama ang mga kinakailangang kasangkapan.
- Palitan ang iyong helmet kung naghirap ka kamakailan. Ang mga helmet ay makakaya at naka-save ng mga buhay, kaya nais mong maging ligtas ang iyo. Kapag may pag-aalinlangan, palitan ito. Kapag hindi nag-aalinlangan, palitan din ito. Kahit na gugastos mo ang £ 50 sa isang helmet, mas mabuti ito kaysa sa mawala ang iyong buhay.
- Linisin ang mga ilaw at salamin ng bisikleta, palitan ang kanilang mga baterya at kunin ang ilang mga ekstrang kung sakali. Shine isang sulo sa mga salamin upang subukan ang mga ito. Suriin din ang iba't ibang mga anggulo.
Hakbang 6. Mag-pack ng isang hanay ng mga pannier para sa isang Bike Ride
Kakailanganin mong mag-pack ng isang hanay ng mga pannier / saddlebags (2 o 4) upang dalhin sa iyo upang maibahagi nang pantay ang timbang. Ano ang eksaktong inilalagay mo sa mga storage bag? Tingnan ang listahan sa ibaba.. Huwag gumamit ng isang backpack. Habang mahusay para sa pag-hiking, inilalagay ng mga backpacks ang sentro ng grabidad ng masyadong mataas sa isang siklista at hindi kinakailangang dagdagan ang stress sa likod at balikat. Kumuha ng mga racks ng bisikleta at naaangkop na mga pannier / saddle bag.
- Pagkain. Ang naka-tin na pagkain ay madalas na pinakamahusay dahil hindi ito nagiging masama. Maaari kang magdala ng mga sariwang ginawang sandwich / balot na nakaimpake sa isang mas malamig na lalagyan upang panatilihing sariwa ang mga ito kapag mainit. Ang ilang mga enerhiya bar, prutas, mani at buto ay mahusay na pagpipilian ng mataas na enerhiya din. At laging magdala ng pera para sa ilang pagkain na binili. Kung ito ay isang magandang panahon, ang paghanap ng pagkain sa tabi ng kalsada para sa mga berry, atbp ay maaaring posible ngunit kung alam mo lamang na ligtas itong kumain (hindi nakakalason at walang spray) at mag-ingat na huwag mag-ikot ng pagkain mula sa mga bukid. Maraming mga bukid ang may mabibiling magagamit na pagkain para sa pagbebenta sa kanilang pintuan, kaya siguraduhing suriin. Sa pamamagitan ng paraan, hindi ka maaaring magkaroon ng labis na pagkain –– kakailanganin mo ng maraming lakas.
-
Inumin Huwag kalimutan ang kahalagahan ng hydration. Sa una marahil ay kailangan mong magdala ng maraming tubig dahil hindi mo malalaman kung magkano ang gugustuhin mo hanggang sa maitaguyod ang isang gawain. Huwag maliitin ang tubig –– ang pagdadala ng higit pa ay marunong. Sa paglaon makakakuha ka ng isang magandang ideya kung magkano ang sapat para sa iyong mga pangangailangan, kahit na ang pagkakaroon ng ekstrang tubig ay patuloy na isang matalinong plano. Ang ilang mga rider ay ginusto ang mga inuming enerhiya tulad ng PowerAde o Lucozade, dahil pinapalitan nito ang mga nawalang electrolytes. Baka gusto mong mag-eksperimento. Kung alam mong regular kang mag-refill ng sariwang tubig, maaari kang makawala sa pagdadala ng mas kaunti ngunit kung hindi, magdala ng hindi bababa sa walong bote ng inumin na ipinamamahagi sa mga pannier, iyong backpack at sa mismong bisikleta (maaari kang bumili ng mga may hawak ng bote ng inumin para sa mga bisikleta). Ito ay maaaring mukhang medyo matindi ngunit kinakailangan hanggang sa malaman mo ang iyong mga pangangailangan nang mas mabuti.
Iwasan ang mga nakakainit na inumin, inuming enerhiya tulad ng Red Bull at alkohol. Ang mga fizzy na inumin at enerhiya na inumin ay magbibigay sa iyo ng isang pansamantalang buzz, ngunit pagkatapos ng buzz ay dumating ang pag-crash. Nangangahulugan ito na ganap kang maubos ng lakas. Makakaapekto ang alkohol sa iyong pakiramdam ng balanse. Ang pag-inom at pagsakay ay labag sa batas, hindi pa mailalagay mapanganib, tulad ng pag-inom at pagmamaneho. Huwag kailanman gawin ang alinman sa dalawang bagay na ito
- Mga tool sa mapa, compass / GPS. Alam kung saan ka pupunta ay mahalaga!
- Mga ekstrang ilaw. Sakaling magpasya ang isa sa mga ilaw ng bisikleta na hindi gumana o biglang masira, magdala ng hindi bababa sa tatlong mga ekstrang ng parehong uri, mga ilaw sa likuran at mga ilaw sa harap. Sa iyong bisikleta dapat kang magkaroon ng isang back light, isang front light at isang ilaw na na-clip sa iyong backpack. Kung gagawin mo ang matematika, makikita mo na kailangan mo ng siyam na ekstrang ilaw. Kung ang mga ilaw sa iyong backpack at ang mga ilaw sa iyong bisikleta ay pareho, hindi na kailangang dalhin ang marami. Dalhin ang tungkol sa lima. Gayunpaman, kung ang lahat ng iyong mga ilaw ay magkakaiba, kakailanganin mong dalhin ang buong halaga. Ito ay magiging isang mahabang paglalakbay at maaaring tumagal ng araw, linggo o kahit na buwan, kaya gugustuhin mong maging ligtas.
- Mga ekstrang baterya. Kasama ang iyong ekstrang ilaw, kakailanganin mo ng ekstrang mga baterya. Kung ang lahat ng iyong baterya ay namatay, ikaw ay malas. Huwag matakot bagaman, bunutin lamang ang iyong ekstrang mga baterya at lahat kayo ay mabuting pumunta muli. Magdala ng tungkol sa tatlong mga pakete ng mahusay na kalidad na mga baterya tulad ng Duracell. Kung magdadala ka ng mas murang mga baterya, magdala ng maraming mga packet.
- Mga spare mirror. Kung sakali man na masira ang isa, magdala ng ilang ekstrang salamin. Gusto mong magdala ng dalawa o tatlong mga pulang salamin at dalawa o tatlong puting salamin. Kahit na ang iyong mga sumasalamin ay hindi malamang na masira, maaari mong itali ang iyong bisikleta sa isang lugar at ang isang magnanakaw ay maaaring magnakaw ng isa. Karaniwan, ang iyong ligtas na pagsakay ay tapos na ngunit kung magdala ka ng mga ekstrang salamin, handa ka na ring sumakay.
- Lock ng cable. Marahil ay magugutom ka sa isang lugar. Kung nais mong bumaba ng iyong bisikleta at bumili ng pagkain, kakailanganin mong itali ito. Kung hindi mo, may isang magandang pagkakataon na ang isang tao ay sumama at kunin ito. Upang maiwasan ito, bumili ng isang lock ng cable. Nais mo ang isa na mayroong lock, hindi isang kombinasyon. Ang mga nakaranasang magnanakaw ay madaling ma-hack ang kumbinasyon sa isang iglap ngunit sa oras na piliin nila ang maliit na kandado na iyon, malamang na matapos ka na. Ito ang isang bagay na tiyak na ayaw mong kalimutan, kasama ang pagkain. Maaari ka ring makakuha ng mga kandado para sa mga pannier, magtanong sa isang panlabas na tindahan para sa mga pagpipilian.
- Mga kasangkapan. Maaari kang pumili ng ilang mga natitiklop na tool na mayroong allen key, spanners, flathead screwdrivers at phillips screwdrivers sa isa, na madalas na kilala bilang isang multi-tool sa bisikleta –– kakailanganin mo ang lahat ng mga pagpapaandar na ito. Kung hindi ka makahanap ng isang multi-tool (ngunit suriin sa online), magdala ng maluwag. Gusto mo ring magdala ng isang maliit na first aid kit at isang puncture / patch kit. Ang first aid kit ay para sa maliliit na pinsala tulad ng pagbawas at gasgas. Anumang mas seryoso at maaari kang tumawag sa isang ambulansya. Ang puncture kit ay kung sakaling tumama ka sa isang kuko habang nakasakay –– hindi kana masaya ngunit kailangan mong maging makatotohanan. Kahit na kailangan mong dalhin ang iyong bisikleta sa isang tindahan sa lalong madaling ito mangyari, ang puncture kit ay magtatagal hanggang makarating ka doon. Nais mo ring magdala ng isang bomba ng gulong ng bisikleta kung kailan magsimulang maging flat ang bisikleta, isang labis na tubo ng gulong, mga pingga ng gulong at isang sungay ng hangin upang babalaan ang ibang mga tao tungkol sa iyong presensya o upang takutin ang hindi magiliw na wildlife o mga aso.
- Mga gamit sa pagtulog / kamping. Kung magse-set up ka ng iyong sariling kamping ngayon at pagkatapos, kakailanganin mo ng isang magaan na tent at mga pangunahing kaalaman sa kamping. Pumili ng mga item na kasing magaan hangga't maaari, tulad ng isang isa o dalawang taong tent, kubyertos ng titanium at gamit sa pagkain, magaan na bag na pantulog, atbp. Tiyaking ang mga item sa pagtulog ay nasa mga bag na hindi tinatagusan ng tubig upang maiwasan ang pinsala sa ulan o paglubog. Ang pagpaplano para sa pagtulog sa daan ay nangangailangan ng kaunting mas malalim na pagsasaliksik, kaya pinayuhan kang gumawa ng ilang pagbabasa sa mga pinakamahusay na pagpipilian, alinman sa online o sa mga aklat sa pagbibisikleta sa paglalakbay.
Hakbang 7. Magsuot ng tamang damit
Kung susubukan mong sumakay ng suot na maong at shirt, hindi ka malalayo. Maaari mo ring saktan ang iyong sarili kung mahulog ka, hindi man sabihing napakahirap mong makita. Ang mga inirekumendang damit ay may palaman, nababaluktot na shorts at isang sumasalamin o maliwanag na kulay na dyaket. Kung mahulog ka, mapoprotektahan ka ng naka-pad na shorts at makikita ka ng mga kotse kung nagsusuot ka ng masasalamin na damit. Kung wala kang isang mapanimdim na dyaket, magagawa ang mga maliliwanag na kulay, kahit na ang pagdaragdag ng sumasalamin na tape sa damit ay isang simpleng operasyon.
- Magkaroon ng mahusay na gamit sa ulan. Ang mga pagbibisikleta ng mga raincoat ay may posibilidad na takpan ang iyong likuran pati na rin ang iyong pang-itaas na katawan, na kumukulong gamit ang fitted elastis. Kung ito ay ang mainit-init na panahon, maaari mong mahawakan ang basang mga binti, kung hindi man isaalang-alang din na may mga pantalon na hindi tinatablan ng ulan. Anumang panlabas na dyaket ay dapat na maliwanag at sumasalamin, lalo na ang mga gamit sa ulan.
- Ang mga jackets na soft-shell ay dapat na mayroon para sa nagbibisikleta. Perpekto para sa mas cool, windier araw, maaaring maputol ang ginaw.
- Ang pagsakay sa guwantes ay makakatulong upang ihinto ang paghihirap at sakit, pati na rin ang pagpapabuti ng iyong mahigpit na pagkakahawak.
- Pumili ng mga damit na magpapalayo ng pawis. Papawisan ka, kahit sa mas malamig na panahon. Ang ganitong uri ng damit ay karaniwang madaling "mag-inat" at may malasutla, cool na pakiramdam.
- Ang mga salaming pang-araw ay isang ganap na dapat –– hindi lamang upang maiwasan ang pag-iilaw ngunit upang maprotektahan ang iyong mga mata mula sa mga insekto at mga bato sa kalsada.
Hakbang 8. Isipin ang kaligtasan
Pati na rin ang suot na angkop na damit, ang kaligtasan ay nagsasangkot ng maraming mga aspeto kapag sumakay sa buong bansa. Ang mabubuting paraan upang manatiling ligtas ay kasama ang:
- Magkaroon ng regular na mga check-in sa pamamagitan ng telepono o email sa iyong kaibigan o miyembro ng pamilya na bumalik sa bahay. Bigyan sila ng mga pangkalahatang oras upang asahan mong makipag-ugnay, na magpapahintulot sa kanila na malaman na ligtas ka. Kung mayroon kang anumang mga kakaibang karanasan, ipaalam sa taong ito kung sakaling ito ay isang bagay na kailangang sundin.
- Direktang naka-key ang mga emergency number sa iyong cell phone at panatilihin itong singilin. Sumakay sa isang solar charger para sa pagsingil sa araw habang sumakay ka. Malinaw na, kung minsan ay wala ka sa saklaw ngunit maraming mga bansa ang may mga pagpipilian sa numero ng pang-emergency para sa mga oras na ang iyong sariling tagapagbigay ay wala sa saklaw.
- Manatili sa mga pampublikong lugar kung sa tingin mo ay hindi ligtas. Tumawag sa mga emergency awtoridad para sa tulong mula sa isang pampublikong lugar kung kinakailangan. Manatili sa paligid ng ibang mga tao kung sa tingin mo ay na-stalk o sinusundan at sinabi sa mga tao sa paligid mo na kailangan mo ng tulong.
- Magsuot ng magagandang damit, isang sumbrero, salaming pang-araw at sunscreen upang maprotektahan ang iyong sarili mula sa pinsala sa UV.
- Manatiling hydrated at kumain ng madalas.
- Huminto kapag sinabi ng pangangailangan ng iyong katawan na kailangan mo ng pahinga. Hindi ito ang Tour de France.
- Kung posible, sumakay bilang bahagi ng isang pangkat ng mga tao, hindi nag-iisa.
Hakbang 9. Sumakay ka
Matapos ma-pack ang iyong bag, suriin ang iyong kagamitan at planuhin ang isang ruta, handa ka na ring pumunta. Kunin ang iyong bisikleta at umalis sa bahay. Sabihin sa ilang mga tao na aalis ka at tatawagin mo sila kung may mangyari sa iyo o kailangan mo ng pag-angat sa isang emergency. Siguraduhin na ikaw ay fit na gawin ito, bigyan ang iyong sarili ng kaunting minutong pagganyak at, higit sa lahat, maging handa na magsaya at mapanatili ang iyong pagpapatawa tungkol sa iyo.
Hakbang 10. Magpahinga
Kung alam mong hindi ka makakasakay ng pitong oras nang diretso, bakit mo pipilitin ang iyong sarili? Okay kung hindi mo natapos ang isang bahagi ng iyong paglalakbay sa isang araw, siguraduhing kumuha ng maraming mga pahinga. Kung nagdala ka ng pagkain, na dapat ay mayroon ka, kainin ito upang hindi ka na magutom. Kung nauuhaw ka, uminom ng tubig. Pagkatapos mong kumain, maghintay ng hindi bababa sa sampung minuto bago sumakay muli upang hindi mo maitapon ang iyong pagkain. Sa iyong pangalawa o pangatlong pahinga, posible na maubusan ka ng pagkain. Kung iyon ang kaso, huminto sa isang lokal na tindahan o lugar ng fast food upang makagat o bumili ng ilang higit pang mga sandwich. Masiyahan sa paglalakbay hanggang sa maabot ang patutunguhan.
Mga Tip
- Kumuha ng ilang mga kaibigan upang mag-udyok sa iyo sa pamamagitan ng pagpunta sa alinman sa bahagi ng paraan, o lahat ng mga paraan.
- Kung nasisiyahan ka sa pag-blog, isaalang-alang ang pag-check in at pag-update ng iyong blog tungkol sa iyong pagsakay sa buong bansa paminsan-minsan. Maaari itong magawa mula sa mga internet cafe, iyong cell phone o sa mga lugar na iyong tinutuluyan. Maaari itong maging isang nakakatuwang paraan upang manatiling motivate, habang binabasa mo ang mga sumusuportang komento mula sa iyong mga tagasunod sa blog.
- Matapos ang mahabang pagsakay, malamang na mawalan ka ng timbang. Kung nagdidiyeta ka, gamitin ito bilang pagganyak. Isipin ang iyong katawan pagkatapos.
- Magpahinga tuwing ilang oras kung kinakailangan.
- Ang pag-iilaw ng iyong bisikleta ay maaaring maging kapaki-pakinabang. Siguraduhing ligtas ang iyong bisikleta, ang isang malakas na bisikleta ay mas kapaki-pakinabang kaysa sa isang light bike sa kasong ito.
- Mahahanap mo ang halos lahat ng kailangan mo sa isang cycling shop. Gayunpaman, para sa mga gamit sa kamping kailangan mong tumingin sa ibang lugar.
- Ang pagtatangka sa paglalakbay nang mag-isa ay maaaring maging malungkot at mas masahol pa, hindi ligtas. Maghanap ng isang kaibigan na makakasakay sa iyo, o mas mabuti pa, mag-sign up upang sumakay sa isang koponan. Maaari ka ring gumawa ng charity ride. Ang mga nasabing pagsakay ay nag-aalok din ng isang malakas na pakiramdam ng pamayanan upang labanan ang pakiramdam ng kalungkutan na madalas dumating sa mga malayo sa siklista.
Mga babala
- Kung napapagod ka, tumigil ka at magpahinga / tulog kaagad. Hindi sulit ang ipagsapalaran sa iyong buhay –– mapanganib ang pagod sa pagsakay.
- Ang paglalakbay ay maaaring tumagal ng araw, linggo o kahit na buwan. Nangangahulugan ito ng pagtiyak na mayroon kang oras na magagamit, na iyong pinlano para sa mga kalagayan at handa kang matulog nang masalimuot sa mga okasyon (kung kinakailangan).
- Kung hindi ka magdala ng sapat na spares, maaari mong makita ang iyong sarili sa isang lugar ng kaguluhan. Magandang ideya na malaman ang lokasyon ng bawat tindahan ng bisikleta kasama o malapit sa iyong ruta. Gamitin ang iyong cell phone / GPS upang makatulong.
