Nais mo bang lumabas at sumakay ng bisikleta? Sinusubukan mo bang turuan ang iba? Maraming mga matatanda ang hindi kailanman nagkaroon ng pagkakataong malaman kung paano sumakay ng bisikleta at maraming mga bata ang nais matuto. Walang dahilan upang mapahiya. Sa halip, maging masigasig upang simulan ang isa sa malusog, pinaka-environment friendly, at pinaka-kasiya-siyang mga paraan ng self-transport na posible. Nangangailangan ito ng paghahanda, pamamaraan, at kaunting pagbagsak, ngunit ang sinuman ay maaaring malaman kung paano sumakay ng bisikleta.
Mga hakbang
Bahagi 1 ng 3: Ligtas na Pagsakay
Hakbang 1. Maghanap ng angkop na lokasyon
Kapag natututo ka bilang isang nagsisimula, nais mong makahanap ng isang lugar na komportable at malayo sa trapiko. Ang isang magandang lugar upang magsimula ay isang patag, makinis na kahabaan ng lupa tulad ng iyong driveway o iyong bangketa. Ang mga walang puwang sa bahay ay maaaring magsanay sa isang paradahan o parke.
- Ang pagsisimula sa damo o makinis na graba ay nakakatulong dahil ang pagkahulog doon ay mas mababa ang nasaktan. Ang mga ibabaw na ito ay ginagawang mas mahirap ang pagbabalanse at pag-pedal.
- Kung plano mong magsanay ng balanse at mag-pedal sa mga burol, maghanap ng mga lokasyon na may banayad na dalisdis.
- Suriin ang iyong mga lokal na batas upang malaman kung ligal na sumakay sa mga bangketa o iba pang mga landas.
Hakbang 2. Magsuot ng damit sa pagsakay
Ang mga tuhod at siko pad ay pinagsama ang mga kasukasuan at pinoprotektahan laban sa mga scrape, kaya inirerekumenda ang mga ito para sa lahat ng mga rider. Ang mga kamiseta na may mahabang manggas at mahabang pantalon ay tumutulong din na protektahan laban sa pagkahulog at maaaring isama sa mga pad.
- Iwasan ang malabo na pantalon at mahabang palda. Maaaring mahuli ito sa mga gears at gulong, at maaaring magresulta sa pagkahulog sa iyo.
- Iwasan ang mga sapatos na bukas ang daliri. Iiwan nito ang iyong mga paa na nakalantad sa bisikleta at lupa.
Hakbang 3. Magsuot ng helmet
Inirerekomenda ang mga helmet para sa mga nagsisimula at nakaranas ng mga sumasakay sa bisikleta. Hindi mo alam kung kailan mangyayari ang isang aksidente. Ang isang sirang buto ay karaniwang maaayos, ngunit ang trauma sa ulo, na karaniwan sa mga aksidente sa bisikleta, ay nag-iiwan ng isang pangmatagalang epekto. Gayundin, ang ilang mga lugar ay may mga batas na nangangailangan ng mga rider na magsuot ng helmet.
- Sinusukat ang mga helmet upang magkasya sa ulo. Ang isang mahusay ay umaangkop nang mahigpit at bumaba sa isang pulgada (dalawa at kalahating sentimetro) sa itaas ng iyong mga kilay. Magkakaroon din ito ng mga strap na panatilihing masikip ang iyong helmet habang hinahayaan ka pa ring ilipat ang iyong bibig.
- Ang mga helmet ng komuter ay isang pangkaraniwang uri. Ang mga ito ay bilugan, gawa sa foam at plastik, at maaaring matagpuan sa online o sa mga tingiang tindahan kung saan magagamit ang mga bisikleta.
- Ang mga helmet sa kalsada ay pinahaba at madalas na may mga lagusan. Ginawa rin ang mga ito ng foam at plastic ngunit patok sa mga kalsada o sa kompetisyon ng karera. Maghanap sa kanila online o sa mga tingiang tindahan.
- Ang kabataan (edad 10-15), bata (edad 5-10), at sanggol (sa ilalim ng 5) helmet ay pawang mas maliit na mga commuter o road helmet. Ang mga helmet ng sanggol ay ang tanging may maraming bula.
- Ang mga helmet ng mountain bike at propesyonal na sports helmet ay may kasamang mga visor at leeg para sa matigas na mga kondisyon sa kalsada.
Hakbang 4. Lumabas sa maghapon
Posible ang pagsakay sa gabi ngunit hindi inirerekumenda para sa mga nagsisimula. Magugugol ka ng maraming oras sa pag-aaral upang balansehin. Nangangahulugan ito na, sa pag-acclimated mo, ang bisikleta ay maaaring lumipat sa trapiko o iba pang mga panganib na mahihirapan kang makita. Sa gabi, ang mga driver ay mayroon ding mas mahirap na oras na makita ka.
Kung kailangan mong lumabas sa gabi, magsuot ng damit na walang kulay, mga mapanasalaming sticker, at gumamit ng mga headlight ng bisikleta
Bahagi 2 ng 3: Pag-mount ng Bisikleta
Hakbang 1. Magsimula sa isang patag na ibabaw
Ang mga patag na ibabaw tulad ng isang driveway, sidewalk, tahimik na kalsada, o park trail ay matatag. Walang mga slope, kaya't ang mga talon ay mas maikli at magkakaroon ka ng mas madaling oras sa pagbabalanse at huminto.
Maikling damo at makinis na graba ay mga ibabaw na maaari mo ring magamit. Mas mababa ang masasaktan ng Falls, ngunit pinipilit ka ng mga ibabaw na ito na mag-pedal nang mas mahirap upang ilipat ang bisikleta
Hakbang 2. Ayusin ang upuan ng bisikleta
Ibaba ang upuan ng bisikleta na sapat na malayo upang ang sinumang sumakay ay maaaring maglagay ng pareho ng kanilang mga paa sa lupa habang nakaupo. Pinapayagan ka ng isang mababang upuan na ihinto ang iyong sarili sa iyong mga paa bago ka mahulog. Hindi kailangang gumamit ng mga gulong sa pagsasanay ang mga matatanda, ngunit ang mga maliliit na bata ay maaaring gumamit ng mga ito o sa specialty balanse na mga bisikleta.
Posibleng alisin ang mga pedal upang mapalayo sila, ngunit hindi ito kinakailangan
Hakbang 3. Subukan ang preno
Alamin kung paano gumagana ang mga preno sa bisikleta. Tumabi sa bisikleta. Itabi ito sa tabi mo at lakarin ito. Itulak ang mga pindutan ng preno upang masanay sa kanilang lokasyon, kung ano ang pakiramdam nila, at kung ano ang reaksyon sa kanila ng bisikleta. Kapag natutunan mo ito, mas magiging komportable ka dahil makakagawa ka ng isang emergency na paghinto kung kinakailangan.
- Kung ang iyong bisikleta ay mayroong preno sa mga handlebars, subukan ang bawat isa upang makita kung aling kumokontrol sa harap at aling kumokontrol sa likurang gulong. Ang mga ito ay maaaring mailipat ng mga propesyonal.
- Pansinin kung paano sanhi ng pagdulas ng likurang gulong sa paggulong sa likuran. Ang pagpisil sa preno sa harap ay nagdudulot ng bisikleta na pasulong.
- Kung ang iyong bisikleta ay walang preno sa mga hawakan, dapat itong may backpedal (coaster) preno. Upang magpreno, pindutin pababa sa pedal na pinakamalapit sa likurang dulo ng bisikleta na parang pedaling paatras.
- Kung ang iyong bisikleta ay isang nakapirming gulong at hindi nabago, wala itong preno. Sa halip na pagpepreno, kakailanganin mong pabagalin ang bilis ng iyong pag-pedal o i-skid sa pamamagitan ng pagsandal at hawakan ang parehong mga pedal nang pahalang gamit ang iyong mga paa.
Hakbang 4. Itanim ang isang paa sa lupa
Hindi mahalaga kung aling panig ang pipiliin mo, ngunit ang iyong nangingibabaw na panig ay magiging mas natural ang pakiramdam. Ang isang kanang kamay, halimbawa, ay maaaring tumayo sa kaliwang bahagi ng bisikleta. Itaas ang iyong kanang binti, abutin ito sa ibabaw ng bisikleta, at ilagay ito sa lupa sa kabilang bahagi ng bisikleta. Hawakan ang bisikleta paitaas sa pagitan ng iyong mga binti.
- Pakiramdam ang bigat ng bisikleta sa pagitan ng iyong mga binti at subukang panatilihing balanse ito habang ibinababa ang iyong sarili. Ang pagkakaroon ng mga paa sa lupa ay humahadlang sa pagbagsak ng bisikleta habang nakikilala mo.
- Panatilihin ang iyong timbang sa gitna ng bisikleta, pantay na ibinahagi sa pagitan ng iyong kaliwa at kanang mga gilid. Umayos ng upo imbis na nakasandal.
Hakbang 5. Simulan ang gliding
Kaysa pedal, itulak ang iyong sarili sa pamamagitan ng paa. I-ipit ang iyong mga paa paitaas at sa mga pedal. Habang gumagalaw, panatilihin ang balanse ng bisikleta hangga't makakaya mo. Sa sandaling maramdaman mo ang bisikleta na nagsisimula sa tip, mahuli ito sa pamamagitan ng paglalagay ng isang paa sa lupa, pagkatapos ay itulak muli.
Hakbang 6. Panatilihing tuwid ang iyong mga mata
Kapag tiningnan mo ang mga hadlang, ang iyong bisikleta ay papunta sa kanila. Ituon ang pansin sa pagtingin patungo sa kung saan mo nais pumunta ang bisikleta. Kailangan ng ilang kasanayan upang maiwasan ang mga nakakaabala mula sa mga panganib sa kalsada o iba pang mga pasyalan.
- Bago ka magkaroon ng kumpletong kontrol, pumunta kung saan pupunta ang bisikleta. Kapag nagsisimula, ang bisikleta ay may gawi na pumunta sa gilid o sa mga bilog. Sa halip na huminto, pakawalan ito at subukang panatilihin ang balanse habang ginagawa ito.
- Kung tinutulungan mo ang isang bata o kaibigan, maaari mong hawakan ang kanilang ibabang likod upang matulungan silang manatiling matatag habang nagsasanay sila.
Hakbang 7. Magsimulang mag-pedal
Magsimula sa isang paa sa lupa. Ang iyong iba pang paa ay dapat na patag sa isang pedal na itinuro paitaas. Itulak, ilagay ang paa na iyon sa kabilang pedal, at umalis! Magpatuloy hangga't maaari mong mapanatili ang balanse.
Ang pagpunta sa mas mabilis na ginagawang madali ang pagbabalanse, ngunit huwag masyadong mabilis na mawalan ka ng kontrol
Hakbang 8. Mag-alis mula sa bisikleta
Huwag huminto sa pamamagitan ng paa. Ang isang mas mahusay na kasanayan ay ihinto sa pamamagitan ng paggamit ng preno. Itigil ang pag-pedal, ilipat ang iyong timbang sa pinakamababang pedal, at pisilin ang parehong mga handbrake, kung mayroon ang bisikleta sa kanila. Kapag huminto ang bisikleta, itaas ang iyong sarili nang kaunti at bumaba sa lupa.
Ang paglalagay ng iyong mga paa nang masyadong maaga habang ginagamit ang preno ay huminto bigla sa bisikleta. Ang iyong momentum ay hindi hihinto at ikaw ay pumalo sa mga handlebar
Bahagi 3 ng 3: Pag-aaral na Sumakay sa Slope
Hakbang 1. Magsanay sa pagdulas ng banayad na mga dalisdis
Maglakad ng bisikleta sa tuktok ng isang slope, i-mount ito, at dumulas pababa, pinapayagan ang bisikleta na natural na mabagal sa patag na lugar sa ilalim. I-drop at ulitin kung kinakailangan hanggang sa masanay ka sa pagbabalanse at pagkontrol sa bisikleta.
- Panatilihing nakatuon ang iyong timbang sa iyong mga paa. Manatiling pinindot laban sa upuan, panatilihing baluktot ang iyong mga siko, at lundo ang iyong katawan.
- Kung tiwala kang makakaya sa ilalim, subukang sumakay gamit ang iyong mga paa sa mga pedal.
Hakbang 2. Magpreno habang dumidulas sa mga burol
Kapag naging komportable ka na itabi ang iyong mga paa sa mga pedal, subukang muli, sa oras na ito ay dahan-dahang pinipisil ang preno habang bumababa. Matututunan mong pabagalin ang bisikleta nang hindi nakakaikot o nakakulong sa mga handlebars.
Hakbang 3. Subukan ang pagpipiloto
Sa sandaling maaari mong baybayin, pedal, at preno sa isang tuwid na linya, subukang bumaba muli ng burol. Gawin ang mga handlebars hanggang sa baguhin mo ang direksyon ng bisikleta nang hindi nawawala ang kontrol. Pakiramdam kung paano binabago ng slope ang paraan ng pagkilos ng bisikleta at ayusin ang iyong balanse upang maitugma ito.
Hakbang 4. Pedal sa ilalim ng slope
Gamitin ang mga diskarteng natutunan habang tumatakbo sa pedal at umiwas nang hindi humihinto sa ilalim ng burol. Paglipat sa mas patag na ibabaw habang nagsasanay ng mas matalim na pagliko, pagkatapos ay preno sa isang hintuan.
Hakbang 5. I-pedal ang slope
Mula sa patag na ilalim ng burol, magsimulang mag-pedal. Ang slope ay nangangailangan ng karagdagang trabaho. Sumandal sa pedal o kahit tumayo upang makakuha ng labis na lakas. Bike pataas at pababa ng dalisdis ng maraming beses hanggang sa komportable ka.
Kapag nakatiyak ka na, magbisikleta sa kalahati ng slope, huminto ka, at simulang muli ang pag-akyat paitaas
Impormasyon sa Kaligtasan, Mga Panuntunan sa Daan, at Mga Bagay na Dapat Tandaan kapag nagbibisikleta
Mga Tip sa Kaligtasan para sa Pagsakay sa isang Bisikleta
Suportahan ang wikiHow at i-unlock ang lahat ng mga sample.
Mga Bagay na Dapat Tandaan kapag Pagsakay sa isang Bisikleta
Suportahan ang wikiHow at i-unlock ang lahat ng mga sample.
Mga Panuntunan sa Bike ng Daan
Suportahan ang wikiHow at i-unlock ang lahat ng mga sample.
Video - Sa pamamagitan ng paggamit ng serbisyong ito, maaaring ibahagi ang ilang impormasyon sa YouTube
Mga Tip
- Ang mga bisikleta na may gears ay mas mahirap para sa mga nagsisimula. Kung kailangan mong gumamit ng isa, dagdagan ang numero ng gear habang lumilipat ka sa mga mas matarik na dalisdis.
- Kung hindi ka makakakuha ng helmet at padding, manatili sa damuhan at malayo sa mga kalsada.
- Maniwala na kaya mo ito, at kunin ang iyong sarili tuwing nahuhulog ka.
- Magkaroon ng isang superbisor tulad ng magulang o ibang may sapat na gulang. Hindi mahalaga ang iyong edad, matutulungan ka nilang matuto.
- Ang pagkatuto ay mas masaya kasama ng ibang mga tao. Para sa mga bata o ibang tao na natatakot na mahulog, ang nakikita ang ibang tao na natututo at nasisiyahan ay hinihikayat na matuto.
- Kapag pinagkadalubhasaan mo ang pagsakay, maaari mong ilipat ang upuan hanggang ang iyong mga daliri lamang sa paa ang makakadikit sa lupa.
- Laging magsuot ng safety gear, kasama ang helmet at padding.
- Tandaan na mag-focus nang maaga habang nakasakay. Kapag tumingin ka sa gilid, ang iyong bisikleta ay may gaanong naaanod sa ganoong paraan.
- Tumingin nang diretso at manatiling alerto. Ang pagtingin sa iyong mga paa ay isang nakakagambala at maaaring humantong sa pinsala.
- Pumunta nang mas mabilis kapag nagmamaneho ka sa isang patag na lugar at kung mayroong isang slope ayaw mong mag-pedal.
- Huwag ipagpalagay ang hangarin ng ibang mga gumagamit ng kalsada; palaging ipalagay na kailangan mong magbantay para sa mga kotse at iba pang mga siklista.
- Alamin ang 'Mga Panuntunan sa Daan'. Kadalasan ang mga bisikleta ay ginagamot katulad ng mga sasakyan sa kalsada.
- Malaman at sumunod sa mga patakaran. Alam kung paano hudyat ang iyong mga hangarin: pagbagal, pag-ikot o pakanan, atbp.
- Alamin ang mga panuntunan para sa mga landas ng bisikleta at mga linya ng bisikleta. Maraming mga lungsod ang may mga landas ng bisikleta at mga linya ng bisikleta.
Mga babala
- Ang mga aksidente sa pagbisikleta ay karaniwan at mapanganib. Laging magsuot ng helmet upang maiwasan ang mga pinsala sa ulo. Magsuot ng padding upang maiwasan ang mga pag-scrape at bali.
- Matapos mong malaman kung paano sumakay ng bisikleta, tandaan na malaman ang tungkol sa kaligtasan sa kalsada, tulad ng mga panganib ng pagpapatakbo, pakikitungo sa mga kotse, at pagsunod sa mga palatandaan sa kalsada.
- Magkaroon ng kamalayan sa iyong mga lokal na batas. Ang ilang mga lokasyon ay nangangailangan ng mga rider na magsuot ng helmet at ang iba ay hindi pinapayagan ang pagsakay sa mga sidewalk.
