Maraming mga tao ang nag-iisip kung hindi nila natutunan na sumakay ng bisikleta bilang isang bata, hindi nila kailanman gagawin. Sa kabutihang palad, hindi ito ang kaso, at ang pagtuturo sa isang may sapat na gulang na sumakay ng bisikleta ay hindi dapat maging isang kumplikado o nakakainis na gawain! Ang kailangan mo lang ay isang bukas na espasyo, isang gumaganang bisikleta, at isang payag na mag-aaral. Maging mapagpasensya at hikayatin, at bigyan ang mangangabayo sa lahat ng oras na kailangan nila upang maging komportable at magtiwala habang natututo na sumakay ng bisikleta.
Mga hakbang
Bahagi 1 ng 3: Ligtas na Pagsakay
Hakbang 1. Plano na turuan ang sumakay sa maraming 30-60 minutong sesyon
Kahit na ang ilang mga tao ay maaaring matutong sumakay ng bisikleta sa isang sesyon, maaaring hindi ito ang kaso para sa lahat. Ang perpektong haba ng session ay nakasalalay sa mag-aaral at kanilang mga kakayahan, ngunit layunin para sa 30-60 minutong session. Pinakamabuting tapusin ang sesyon matapos ang ilang pag-unlad na nagawa. Huwag maghintay hanggang sa ang nagsakay ay pagod o bigo, o baka sila ay panghinaan ng loob.
Hakbang 2. Tiyaking gumagana nang maayos ang bisikleta
Suriin kung magsuot ng gulong at punan ito ng hangin, kung kinakailangan. Ang saddle at ang mga handlebars ay dapat na ligtas, at dapat mong langis ang chain ng bisikleta. Siguraduhin na ang parehong mga pingga ng preno ay dapat na gumana nang maayos at na walang mga bitak sa frame.
Hakbang 3. Pumili ng isang madamong o aspaltadong lugar na may isang bahagyang slope
Ang maikling damo ay maaaring magbigay ng isang malambot na lugar ng landing sa kaso ng pagkahulog. Gayunpaman, ang mahabang damo ay magbibigay ng labis na alitan at gawing mas mahirap ang pag-pedal ng bisikleta. Kung mas gusto ng mangangabayo, maaari kang magsimula sa isang aspaltadong ibabaw sa halip. Siguraduhin na ang lugar na pinili mo ay may isang bahagyang slope upang ang mga rider ay maaaring magsanay ng gliding. Kung maaari, pumili ng landas na may banayad ding pagliko.
Hakbang 4. Pumili ng isang lugar na may kaunting trapiko
Huwag pumili ng abalang Sabado ng umaga sa isang tanyag na parke upang turuan ang sinumang sumakay sa bisikleta. Ang iba pang mga naglalakad at nagbibisikleta ay magbabara sa mga landas at maaaring takutin ang sumakay. Sa halip, pumili ng oras kung kailan maraming tao ang wala, tulad ng isang Martes ng hapon, o makahanap ng isang liblib na lokasyon. Tiyaking mayroong sapat na ilaw upang makita nang sapat.
Hakbang 5. Bihisan ang sumasakay sa angkop na damit at mga gamit sa kaligtasan
Mahigpit na itali ng mangangabayo ang kanilang mga shoelaces at i-cuff ang kanilang mga paa sa pant para hindi sila mahuli sa kadena. Siguraduhin na ang nagsakay ay nagsusuot din ng helmet na bisikleta. Maaari din silang magsuot ng guwantes at siko o tuhod, kung nais nila.
Bahagi 2 ng 3: Paghahanap ng Balanse
Hakbang 1. Ayusin ang upuan ng bisikleta upang mailagay ng mangangabayo ang kanilang mga paa sa lupa
Ang isang bisikleta ay dapat na tamang sukat para sa sakay, o mahihirapan silang malaman kung paano sumakay. Sabihin sa sumakay na umupo sa bisikleta at ilagay ang kanilang mga paa sa lupa. Maaari mong babaan ang upuan, kung kinakailangan. Kung ang upuan ay kasing baba nito at hindi pa rin mahawakan ng kanilang mga paa ang lupa, kailangan nila ng mas maliit na bisikleta.
Ang sumakay ay dapat ding maaliw na maabot ang mga handlebar at levers ng preno
Hakbang 2. Alisin ang mga pedal mula sa bisikleta upang ang sumakay ay maaaring matutong magbalanse
Kahit na ito ay maaaring mukhang hindi tumutugma, ang pag-alis ng mga pedal ay makakatulong sa sakay na mahanap ang kanilang balanse sa pamamagitan ng pagdulas. Gumamit ng isang wrench upang alisin ang mga pedal sa magkabilang panig ng bisikleta. Ilagay ang mga pedal at hardware sa isang ligtas na lugar kung saan hindi sila mawala.
Hakbang 3. Turuan ang sumasakay na magsanay sa pagsakay at pagbaba ng bisikleta
Upang matulungan ang mangangabayo na maging komportable sa bisikleta, kakailanganin nilang sanayin ang pagkuha at pagbaba nito. Sabihin sa sakay na ilapat ang mga preno kapag sumakay at bumaba ng bisikleta upang i-minimize ang pag-roll o pag-wobbling. Upang makasakay sa bisikleta, dapat isandal ng sumasakay ang bisikleta patungo sa kanila at itoy ang kanilang binti sa ibabaw ng siyahan. Upang bumaba ng bisikleta, ang sumakay ay dapat isandal ang bisikleta sa isang gilid at i-indayog ang kanilang kabaligtaran na binti sa ibabaw ng siyahan.
Sabihin sa rider na sanayin ito ng 10 beses, o hanggang sa maging komportable sila
Hakbang 4. Itulak ng sumakay ang bisikleta habang naglalakad sa tabi nito at magsanay sa pagpepreno
Ang isang rider na komportable sa paggamit ng preno ay magkakaroon ng higit na kumpiyansa sa pag-aaral na sumakay. Itulak ng mangangabayo ang kanilang bisikleta habang naglalakad sila sa tabi nito at nagsanay gamit ang preno. Sabihin sa rider na mag-apply ng kahit na presyon sa parehong mga levers ng preno. Kapag naging komportable sila sa paggamit ng preno, maaari silang lumipat sa gliding.
Hakbang 5. Sabihin sa sakay na magsanay na mag-gliding sa bisikleta
Ang sumakay ay dapat umupo sa bisikleta na ang kanilang mga paa sa lupa. Turuan ang sumakay na itulak ang bisikleta gamit ang kanilang mga paa at magsanay ng gliding. Sa pag-scoot nila, malalaman nila kung ano ang pakiramdam at kung ano ang kinakailangan upang balansehin ang 2 gulong. Maaari silang gumulong ng isang bahagyang slope upang matulungan silang makakuha ng momentum at balanse. Patuloy na sanayin ang mangangabayo hanggang sa maitulak sila at dumulas nang hindi inilalagay ang kanilang mga paa upang maitama ang kanilang balanse.
Hakbang 6. Palitan ang mga pedal at ayusin ang upuan, kung kinakailangan
Ngayon na ang rider ay pamilyar sa kanilang sarili sa bisikleta at nasanay sa pag-gliding, handa na silang mag-pedal. Gumamit ng isang wrench upang mapalitan ang mga pedal ng bisikleta. Siguraduhin na sila ay ligtas at na ang sumakay ay maaaring komportable na maabot ang mga ito habang nakaupo sa bisikleta. Ayusin ang taas ng saddle gamit ang isang Allen wrench, kung kinakailangan.
Bahagi 3 ng 3: Pag-pedal ng Bisikleta
Hakbang 1. Itakda ang pedal para sa kanilang nangingibabaw na paa sa posisyon ng 2 oclock
Kapag ang sumakay ay handa nang magsimulang mag-pedal, pakaupo sa bisikleta at ilapat ang preno. Turuan silang itakda ang pedal para sa kanilang nangingibabaw na paa sa posisyon ng 2 oclock sa pamamagitan ng paglalagay ng kanilang paa sa ilalim ng pedal at itulak ito paitaas. Ang kanilang iba pang paa ay dapat manatiling matatag sa lupa para sa balanse.
Hakbang 2. Turuan ang rider na palabasin ang preno at itulak pababa sa pedal
Dapat nilang itulak pababa sa pedal sa posisyon ng 2 oras kasama ang kanilang nangingibabaw na paa. Kakailanganin nilang dalhin ang kanilang di-nangingibabaw na paa sa lupa at papunta sa kabilang pedal habang nakatingin nang diretso, kaysa sa pababa. Ang rider ay dapat magpatuloy sa pagtulak pababa ng kanilang mga paa upang i-pedal ang bisikleta.
Hakbang 3. Hawakan ang mga handlebar at siyahan, kung kinakailangan
Hanggang sa makuha ng sumakay ang mga bagay, maaari mong ilagay ang isang kamay sa mga handlebar at isang kamay sa siyahan. Huwag hayaang sumandal sa iyo ang sakay! Dapat ay natututo silang balansehin ang bisikleta nang mag-isa. Huwag kalimutang ipaliwanag na mas mabilis nilang ilipat ang mga pedal, mas madali itong balansehin.
Hakbang 4. Ipaalala sa rider na umupo at tumingin sa unahan ng mga ito
Kahit na ang mga sumasakay ay maaaring matukso na tumingin sa kanilang mga paa, dapat silang tumuon sa isang bagay sa unahan, sa halip. Sabihin sa mangangabayo na tumingin nang diretso upang makita nila ang anumang mga paga, pagliko, o trapiko sa daanan sa unahan. Dapat din silang umupo nang tuwid hangga't makakaya nila, kaysa sa pag-hunch sa mga handlebars.
Hakbang 5. Hayaan ang siklo ng rider na walang tulong sa sandaling pakiramdam nila komportable sila
Kapag ang balanse ay maaaring balansehin ang bisikleta at ilipat ang mga pedal, maaari mong bitawan ang mga handlebar at siyahan. Ang sumakay ay maaaring subukan ang pagbibisikleta nang walang tulong sa maikling mga kahabaan, gamit ang preno at paglalagay ng kanilang mga paa kapag pakiramdam nila natatakot o hindi matatag. Patuloy silang magsanay hanggang sa sa tingin nila ay tiwala silang nakasakay sa isang tuwid na linya at pinahinto ang bisikleta gamit ang preno.
Hakbang 6. Magsanay sa rider na lumiko sa parehong direksyon
Matapos matutong sumakay sa isang tuwid na linya, maaaring magsanay ang sumakay sa paggawa ng kaliwa at kanang pagliko. Sabihin sa rider na maghinay kapag lumiliko. Maaaring tumagal ng ilang oras para malaman nila ang tamang balanse ng pagkahilig at pagpipiloto, kaya hikayatin silang patuloy na subukan kung mayroon silang mga kahirapan. Ipaalala sa kanila na tumingin nang diretso at gamitin ang preno kung kinakailangan.
