Itinuturo sa iyo ng wikiHow na ito kung paano gamitin ang Apple Health sa iyong iPhone o iPad upang subaybayan at hulaan ang iyong mga panregla. Hangga't gumagamit ka ng iOS 13 o mas bago, maaari mong gamitin ang Pagsubaybay sa Cycle sa Health app upang mai-log ang iyong daloy at sintomas, subaybayan ang iyong pagkamayabong, at tingnan ang mga hula na nauugnay sa ikot batay sa data na ipinasok mo.
Mga hakbang
Bahagi 1 ng 3: Pagse-set up ng Pagsubaybay sa Cycle
Hakbang 1. Buksan ang Health app sa iyong iPhone o iPad
Ito ay isang puting icon na naglalaman ng isang kulay-rosas na puso. Dapat mong makita ito sa isa sa mga home screen, sa isang folder, o sa pamamagitan ng paghahanap.
Dapat ay mayroon kang iOS 13 o mas bago upang magamit ang Pagsubaybay sa Cycle. Kung hindi mo pa na-upgrade sa iOS 13, tingnan ang Paano Mag-update ng iOS upang makapagsimula
Hakbang 2. I-tap ang Pagsubaybay sa Ikot
Nasa seksyon na "Mga Kategoryang Pangkalusugan" na malapit sa tuktok ng screen.
Hakbang 3. Tapikin ang Magsimula
Hakbang 4. Suriin ang welcome screen at i-tap ang Susunod
Hakbang 5. Ipasok ang petsa na nagsimula ang iyong huling panahon
Gamitin ang mga gulong upang mapili ang petsa, at pagkatapos ay tapikin ang asul Susunod pindutan upang magpatuloy.
- Kung kasalukuyan kang nagregla, ipasok ang petsa kung kailan nagsimula ang iyong kasalukuyang panahon.
- Tapikin ang Laktawan pagpipilian sa anumang oras upang laktawan ang isang hakbang.
Hakbang 6. Piliin ang iyong average na haba ng panahon
Mag-scroll sa mga mungkahi hanggang ma-highlight ang isa na pinakamahusay na naglalarawan sa iyong panahon, pagkatapos ay tapikin ang asul Susunod pindutan
Hakbang 7. Piliin ang iyong karaniwang haba ng ikot
Ang haba ng iyong ikot ay ang tipikal na bilang ng mga araw sa pagitan ng pagsisimula ng bawat panahon ng panregla.
Hakbang 8. Piliin ang iyong mga kagustuhan sa paghula ng panahon
Kapag tapos ka na, i-tap ang asul Susunod pindutan
- Maaaring gumamit ang Cycle Tracking ng iba pang mga naka-link na app upang matulungan ang hulaan ang iyong mga panahon. I-slide ang switch na "Period Prediction" sa On (berde) upang pahintulutan ang tampok na ito.
- Upang makatanggap ng mga abiso tungkol sa paparating na mga panahon pati na rin ang mga paalala sa pag-log, i-slide ang switch na "Mga Pahayag ng Panahon" sa Bukas (berde).
Hakbang 9. Piliin ang iyong mga kagustuhan sa pag-log ng pagkamayabong
Ang mga pagpipilian dito ay kapaki-pakinabang kung nais mong subaybayan at hulaan ang iyong pagkamayabong. Kapag tapos ka na, i-tap ang asul Susunod pindutan
- Upang payagan ang Health app na hulaan kung ikaw ay mayabong, i-slide ang switch na "Fertile Window Prediction" sa Bukas (berde).
- Upang subaybayan ang iyong sariling mga pagmamasid sa pagkamayabong, i-slide ang switch na "Log Fertility" sa On (berde).
Hakbang 10. Tapikin ang asul na Susunod na pindutan upang lumipat sa tutorial ng Cycle Timeline
Ang natitirang mga screen ng pag-set up ay nagtuturo sa iyo kung paano lilitaw ang iyong mga naka-log na araw at hula sa kalendaryo ng app.
Hakbang 11. Tapikin ang Tapos na upang makumpleto ang pag-setup
Ngayon na pinagana ang pagsubaybay sa siklo, maaari mo itong magamit upang masimulang subaybayan ang iyong panahon.
Kung sinusubaybayan mo ang iyong ikot sa isang app na sumasama sa Apple Health (tulad ng Clue), ang iyong data mula sa app na iyon ay awtomatikong mai-import sa Pagsubaybay sa Cycle
Bahagi 2 ng 3: Pag-log sa Iyong Mga Sintomas
Hakbang 1. Buksan ang Health app sa iyong iPhone o iPad
Ito ay isang puting icon na naglalaman ng isang kulay-rosas na puso. Dapat mong makita ito sa isa sa mga home screen, sa isang folder, o sa pamamagitan ng paghahanap.
Hakbang 2. I-tap ang Pagsubaybay sa Ikot
Ito ang pangatlong pagpipilian sa ilalim ng "Mga Kategoryang Pangkalusugan" malapit sa tuktok ng screen.
Hakbang 3. Mag-swipe sa petsa na nais mong mag-log
Kung nagdaragdag ka ng mga sintomas para sa kasalukuyang petsa (ngayon), lumaktaw lamang sa susunod na hakbang. Kung hindi man, upang mag-log ng mga sintomas para sa ibang petsa, mag-swipe sa kalendaryo sa tuktok ng screen hanggang mapili ang nais na petsa.
Upang mabilis na mag-log ng isang buong tap ng panahon ng panregla Magdagdag ng Panahon sa kanang sulok sa tuktok ng screen upang buksan ang buong kalendaryo, mag-swipe sa buwan na nais mong mag-log, at pagkatapos ay i-tap ang bawat petsa na ikaw ay nagregla.
Hakbang 4. I-tap ang pulang pindutan ng Panahon
Ang isang window na naglalaman ng mga pagpipilian para sa kasalukuyang petsa ay lilitaw.
Hakbang 5. I-tap ang mga pagpipilian na naglalarawan sa iyong daloy sa petsang ito
Piliin ang mga pagpipilian na pinakamahusay na naglalarawan sa iyong daloy sa partikular na petsa. Kung hindi ka nagregla sa petsang ito, maaari kang mag-tap Walang Daloy o iwanang blangko ang lahat ng mga pagpipilian.
Hakbang 6. Mag-swipe pakaliwa upang subaybayan ang iyong Mga Sintomas
Ang isang listahan ng mga sintomas na maaari kang mag-log para sa araw ay lilitaw. Mag-scroll sa listahan at i-tap ang bawat sintomas na mayroon ka o mayroon ka.
Hakbang 7. Mag-swipe pakaliwa upang subaybayan ang mga karagdagang pagpipilian
Ang natitirang mga screen ay makakatulong sa iyo na subaybayan ang iba pang mga aspeto ng iyong pag-ikot, kasama ang iyong pagkamayabong (kung pinili mo ang pagpipiliang ito) at kung nakakaranas ka ng tagumpay-dumudugo (pagtuklas).
Magpatuloy sa pag-swipe pakaliwa sa mga pagpipilian hanggang sa ma-log ang lahat ng nais mong mag-log
Hakbang 8. Tapikin ang Tapos na upang mai-save ang iyong mga pagbabago
Ang mga pagpipilian na napili mo ay nai-save na ngayon sa Health app at maaaring magamit upang matulungan ang hulaan ang iyong mga pag-ikot sa hinaharap.
Hakbang 9. I-tap ang Mga Pagpipilian upang ipasadya ang iyong pagsubaybay
Ito ang asul na teksto sa tabi ng "Cycle Log". Dito mo maaaring ipasadya ang uri ng data na nais mong subaybayan. Mag-scroll pababa sa seksyong "CYCLE LOG" upang matingnan ang lahat ng mga pagpipilian na masusubaybayan, at pagkatapos ay gamitin ang mga switch upang i-toggle ang pagsubaybay sa o off para sa bawat isa.
Halimbawa, kung nais mong subaybayan ang hitsura ng iyong servikal uhog, i-slide ang switch na "Kalidad ng Cervical Mucus" sa posisyon na On (berde)
Bahagi 3 ng 3: Pagsubaybay sa Iyong Ikot
Hakbang 1. Buksan ang Health app sa iyong iPhone o iPad
Ito ay isang puting icon na naglalaman ng isang kulay-rosas na puso. Dapat mong makita ito sa isa sa mga home screen, sa isang folder, o sa pamamagitan ng paghahanap. Sa sandaling sinusubaybayan mo ang iyong mga siklo nang ilang sandali, magsisimulang magpakita ang Health app ng kapaki-pakinabang na impormasyon tungkol sa iyong mga panahon.
Hakbang 2. I-tap ang Pagsubaybay sa Ikot
Ito ang pangatlong pagpipilian sa ilalim ng "Mga Kategoryang Pangkalusugan" malapit sa tuktok ng screen.
Hakbang 3. Tapikin ang Ipakita ang Lahat sa tabi ng "Mga Prediksiyon
Maaaring kailanganin mong mag-scroll pababa upang makita ang seksyong ito. Ipinapakita ng screen ng Mga Hula ang petsa na hinulaan ng Health app ang iyong susunod na dalawang yugto. Ang mga hinulaang mga petsa ng regla ay ipinapakita sa isang mas madidilim na kulay ng pula.
Tapikin ang back button kapag tapos ka na upang bumalik sa menu ng Pagsubaybay sa Cycle
Hakbang 4. I-tap ang Kasaysayan ng Ikot upang makita ang mga nakaraang cycle
Ang impormasyon sa screen na ito ay maaaring maging kapaki-pakinabang para sa paghahanap ng impormasyon tulad ng mga petsa at haba ng nakaraang mga pag-ikot.
- Tapikin Mga Filter sa kanang sulok sa itaas ng screen upang salain ang data sa pamamagitan ng ilang mga pamantayan, kabilang ang mga sintomas.
- Tapikin ang back button kapag tapos ka na upang bumalik sa menu ng Pagsubaybay sa Cycle.
Hakbang 5. Mag-scroll pababa at i-tap ang Mga Istatistika para sa mga average sa isang sulyap
Ang seksyon na ito ay nasa ilalim ng menu ng Pagsubaybay sa Cycle. Dito mo makikita ang iyong average na tagal ng panahon at haba batay sa data na nakolekta ng app. Awtomatikong nag-a-update ang data dito batay sa impormasyong iyong na-log.
