Ang Fitbit ay isang mahusay na paraan upang subaybayan kung gaano ka aktibo. Gayunpaman, maaari mo ring gamitin ang iyong Fitbit upang subaybayan ang iyong pahinga at upang makakuha ng isang mas mahusay na pag-unawa sa kalidad ng iyong pagtulog. Kung nais mong subaybayan ang iyong oras ng pagtulog sa gabi, o makakuha ng isang mas malinaw na pag-unawa sa kung gaano ka aktibo sa iyong pagtulog, maaari kang gumamit ng iba't ibang mga modelo ng Fitbit upang matulungan.
Mga hakbang
Paraan 1 ng 5: Pagsubaybay sa Pagtulog Gamit ang Fitbit Flex
Hakbang 1. Magsuot ng Fitbit Flex tracker bago mo matumbok ang sako
Igapos mo ito ng mahigpit sa iyong braso ngunit hindi masyadong masikip.
Hakbang 2. Ilagay ang Flex sa mode ng pagtulog
Mabilis na i-tap ang iyong Fitbit Flex nang hindi bababa sa dalawang segundo upang ipasok ang mode ng pagtulog. Makakakita ka ng dalawang alternating, kumikislap na ilaw na gumagalaw pabalik-balik.
Hakbang 3. Matulog ka na
Matulog ka at huwag baguhin ang anuman sa tracker hanggang sa oras na magising ka.
Hakbang 4. Lumabas sa mode ng pagtulog sa sandaling magising ka
Upang magawa ito, i-tap ang Flex nang mabilis nang hindi bababa sa dalawang segundo kapag nagising ka. Manginig ang tracker at ang lahat ng limang mga ilaw ng LED ay mag-flash ng tatlong beses, na magiging isang pattern ng pag-ikot, na aabisuhan ka na lumabas ka sa mode ng pagtulog.
Hakbang 5. I-sync ang iyong Fitbit Flex sa iyong account
Kapag nakuha ng iyong tracker sa loob ng saklaw ng computer na mayroong wireless USB sync dongle, awtomatiko itong maglilipat ng data.
Hakbang 6. Buksan ang application ng Fitbit sa iyong computer
Kapag na-access ng laruan ang iyong tile ng pagtulog sa iyong dashboard, dapat mong makita ang data ng pagtulog na naitala ng iyong Flex tracker dito.
Paraan 2 ng 5: Pagsubaybay sa Pagtulog Gamit ang Fitbit One at Fitbit Ultra
Hakbang 1. Magsuot ng iyong Ultra o Isa sa kama
Kunin ang tracker at ilagay ito sa may hawak ng pulso nito at bitagin ito sa paligid ng iyong braso nang mahigpit ngunit hindi masyadong masikip.
Hakbang 2. Ilagay ang iyong aparato sa mode ng pagtulog
Pindutin nang matagal ang pindutan sa mukha ng tracker nang maraming segundo hanggang sa kumurap ang mga icon ng tracker upang ipasok ang mode ng pagtulog. Makakakita ka ng isang stopwatch na nagsisimulang bilangin.
Hakbang 3. Inaanod para matulog
Matulog ka at huwag baguhin ang anuman sa tracker hanggang sa oras na magising ka.
Hakbang 4. Lumabas sa mode ng Pagtulog
Pindutin nang matagal muli ang pindutan sa mukha ng tracker nang gisingin mo at hihinto ito sa pagrekord. Ang mga icon ng tracker ay titigil din sa pagpikit.
Hakbang 5. I-sync ang iyong Fitbit Ultra o Isa sa iyong account
Kapag nakuha ng iyong tracker sa loob ng saklaw ng computer na mayroong wireless USB sync dongle, awtomatiko itong maglilipat ng data.
Hakbang 6. Buksan ang application ng Fitbit sa iyong computer at pumunta sa dashboard ng iyong account
Dapat mong makita ang data ng pagtulog na naitala ng iyong Ultra o Isang tracker dito.
Paraan 3 ng 5: Pagsubaybay sa Pagtulog Gamit ang Fitbit Blaze, Alta, at Surge
Hakbang 1. Isuot ang aparato sa kama
Ang lahat ng mga tracker na ito ay may ganap na paggana ng mga digital dashboard sa kanilang mukha, tulad ng isang matalinong relo. Awtomatikong susubaybayan ng bawat aparato ang iyong pagtulog nang walang espesyal na paghahanda.
Hakbang 2. Gumising at suriin ang iyong mga istatistika sa dashboard ng iyong Fitbit Alta
Kapag nagising ka, kakailanganin mong suriin ang iyong dashboard upang makita ang mga istatistika kagabi.
Mayroong dalawang paraan upang suriin ang mga istatistika ng pagtulog sa dashboard ng iyong Fitbit Alta. Ang una ay simpleng pagliko ng iyong pulso patungo sa gilid ng pagpapakita na nagpapakita ng oras. Bibigyan nito ang "mabilis na pagtingin" at ipapakita ang iyong mga pagpipilian sa pag-toggle. Ang pangalawang pagpipilian ay i-double tap ang mukha ng iyong aparato
Hakbang 3. Suriin ang mga istatistika kagabi sa Fitbit Blaze at Surge. Ang Fitbit Blaze at Surge ay may simpleng mga kontrol
Upang suriin ang mga istatistika ng pagtulog kagabi, simpleng gumising at pindutin ang mukha ng touchscreen upang ilabas ang mga stats ng kagabi sa pamamagitan ng pag-click sa iyong tile ng pagtulog.
Paraan 4 ng 5: Pagsubaybay sa Pagtulog Gamit ang Fitbit Force
Hakbang 1. Magsuot ng Fitbit Force tracker bago mo maabot ang sako
Igapos mo ito ng mahigpit sa iyong braso ngunit hindi masyadong masikip. Pindutin nang matagal ang pindutan sa kaliwang bahagi ng maraming segundo o hanggang sa makita mo ang isang stopwatch na nagsisimulang bilangin. Ito ang Sleep mode ng iyong tracker.
Hakbang 2. Matulog ka na
Matulog ka at huwag baguhin ang anuman sa tracker hanggang sa magising ka.
Hakbang 3. Lumabas sa mode ng pagtulog kapag nagising ka
Gawin ito sa pamamagitan ng pagpindot muli sa button ng panig ng Force kapag nagising ka.
Hakbang 4. I-sync ang iyong Fitbit Force sa iyong account
Kapag nakuha ng iyong tracker sa loob ng saklaw ng computer na mayroong wireless USB sync dongle, awtomatiko itong maglilipat ng data.
Hakbang 5. Buksan ang application ng Fitbit sa iyong computer at pumunta sa dashboard ng iyong account
Dapat mong makita ang iyong data ng pagtulog na naitala ng iyong Force tracker doon.
Tandaan: Ang Fitbit Force ay hindi na nabebenta nang bago at napapailalim sa mga naalala. Gayunpaman, kung mayroon ka pa rin sa iyo, maaari mo pa rin itong magamit upang makatulong na subaybayan ang iyong pagtulog
Paraan 5 ng 5: Pagkuha ng Sulit sa Iyong Pagtulog
Hakbang 1. Suriin ang iyong data
Sa pamamagitan ng pag-click sa tile ng pagtulog sa dashboard ng iyong aparato o app, maaari mong tingnan ang lahat ng mga detalye ng iyong pagtulog.
- Para sa isang aparatong iOS, mag-tap sa partikular na araw na nais mong tingnan ang graph ng pagtulog at kalidad. I-tap ang expander arrow sa kanang tuktok upang makakita ng mas detalyadong data. Maaari mong i-drag ang iyong daliri sa buong span sa pagtulog upang makita ang isang buod o tukoy na oras na na-log bilang natutulog o gising.
- Para sa mga Android device, mag-tap ka sa araw na nais mong tingnan. Pagkatapos ay i-tap ang expander box sa kanang tuktok ng iyong pattern ng pattern ng pagtulog upang tingnan ang tukoy na data para sa mga tagal ng panahon. I-tap ang expander box sa kanang tuktok upang bumalik sa isang pangkalahatang buod sa pagtulog.
Hakbang 2. Itakda ang iyong pagiging sensitibo sa pagtulog
Sa alinman sa mga nasa itaas na aparato, mayroon kang pagpipilian na pumili ng isang "normal" o "sensitibong" setting ng pagtulog. Kung nais mo ng isang mas pangunahing ideya ng iyong pangkalahatang mga pattern sa pagtulog, pumili ng normal. Ang sensitibong setting ng pagtulog ay magdudulot sa iyong aparato upang subaybayan ang halos lahat ng iyong mga paggalaw habang ang oras na "ginugol" at maaaring bigyan ka ng isang mahusay na pag-unawa sa kung gaano ka aktibo sa iyong pagtulog.
Hakbang 3. Maunawaan ang mga estado ng pagtulog
Ang iba't ibang mga estado ng pagtulog ay nagpapahiwatig ng antas ng iyong aktibidad habang natutulog. Maaaring maging kapaki-pakinabang ang mga ito para sa mga taong may mga karamdaman sa pagtulog at maunawaan kung gaano matahimik ang pagtulog mo. Ang dalas ng iyong paggalaw ay gagamitin din upang makalkula ang iyong "Kahusayan sa pagtulog" na kinakalkula gamit ang pormula: 100 * oras na natutulog (oras na natutulog + oras na hindi mapakali + oras na ginising habang natutulog).
- Ang isang matahimik na posisyon ay nangangahulugang ang iyong paggalaw ay minimal at ipahiwatig ng iyong tracker na ang iyong katawan ay tulog na tulog.
- Ang isang hindi mapakali na pagtulog ng estado ay lilitaw sa iyong grap upang maipahiwatig ang maliliit na paggalaw na karaniwan sa paghuhugas at pagliko.
- Kung lumipat ka ng sobra, maaaring ipakita ng iyong tracker na gising ka, kahit na hindi mo buong nalalaman at may kamalayan. Lalabas ito sa pagkalkula ng kahusayan sa pagtulog bilang gising.
Hakbang 4. Gamitin ang iyong aparato bilang isang tahimik na alarma
Ang lahat ng mga aparatong Fitbit maliban sa Zip ay mayroong isang tahimik na pagpipilian ng alarma. Dahan-dahang magigising ito na may isang ilaw na paghiging sa iyong pulso. Magaling ito kung kinakatakutan mo ang naglalagablab na tunog ng mga alarma. Mayroong ilang mga paraan upang maitakda ang alarma at i-deactivate ito kapag gising ka.
- Upang maitakda ang alarma gamit ang iyong dashboard ng Fitbit.com, unang pag-login. Pagkatapos i-click ang icon na gear sa kanang sulok sa itaas. Matapos piliin ang aparato kung saan mo nais itakda ang alarma, i-click mo ang "Magdagdag ng alarma," at pagkatapos ay itakda ang nais na oras. Mapipili mo kung aling mga araw ng linggo ang alarma ay gumising sa iyo. I-click ang i-save at pagkatapos ay i-sync ang iyong aparato upang mailapat ang mga pagkakataon.
- Upang maitakda ang alarma sa iyong dashboard ng iOS, i-tap ang tracker tile mula sa dashboard ng app. Piliin ang aparato kung saan mo nais magtakda ng isang alarma. I-tap ang mga tahimik na alarma. Pagkatapos piliin ang oras at mga detalye na gusto mo para sa tahimik na alarma. Pindutin ang save. Dapat awtomatikong mag-sync ang iyong aparato at ilapat ang mga pagbabago.
- Kung mayroon kang isang Android device, bubuksan mo at i-tap ang icon ng menu sa kaliwang sulok sa itaas. Susunod na pindutin ang "mga alarma," at piliin ang iyong aparato. Ang icon na lilitaw bilang isang + sign. Pagkatapos itakda ang iyong oras ng alarma at dalas at pindutin ang i-save.
- Kung gumagamit ka ng isang Windows aparato upang pamahalaan ang iyong Fitbit, buksan ang dashboard ng Fitbit app. Piliin ang "Itakda ang Alarm" mula sa iyong mabilis na menu ng mga pagkilos. Piliin ang tracker na nais mong gisingin ka at i-tap ang "Magdagdag ng alarma." Pagkatapos ay mai-input mo ang oras at dalas para sa alarma. Pindutin ang "I-save" at dapat awtomatikong mag-sync ang aparato.
Hakbang 5. Bigyang kahulugan ang iyong mga resulta at i-access ang iyong mga log ng pagtulog
Ang lahat ng mga Fitbit na aparato ay may access sa pagtulog log gamit ang iyong Fitbit app o sa pamamagitan ng pag-access sa iyong account. Nagagawa mong i-access, i-edit o tanggalin ang bawat nakaraang gabi na log sa pagtulog depende sa kung paano ka nakikipag-ugnay sa iyong aparato. Kung napansin mong naka-off ang iyong log, tulad ng pagsasabing gising ka sa buong gabi noong wala ka, maaari mong manu-manong ayusin ang data.
- Para sa iOS i-tap ang tile ng pagtulog. Pagkatapos ay i-tap ang sleep log na nais mong i-edit. Pagkatapos ay maaari mong ayusin ang dami ng oras ng iyong pagtulog, o tanggalin ang isang log nang sama-sama. Pagkatapos ay pindutin ang i-save at mag-sync ang log.
- Para sa Android, i-tap ang tile ng pagtulog, pagkatapos ay piliin ang log na gusto mong i-edit. I-tap ang icon na lapis sa kanang sulok sa itaas at ayusin ang oras. Para sa pag-access na batay sa Windows gagawin mo ang pareho. Tapikin ang lapis na icon at pagkatapos ay pindutin ang save.
- Kapaki-pakinabang din ito kung hindi mo isinusuot ang iyong aparato ngunit nais mong i-log kung gaano katagal ka natulog kagabi. Sa iyong log maaari ka ring magtakda ng isang layunin sa pagtulog, katulad ng iyong layunin sa hakbang, at subukang manatiling pare-pareho sa iyong pagtulog.
Mga Tip
- Kung nais mong makakuha ng isang mas tumpak na pagbabasa ng iyong pagtulog, maaari mong ihinto at i-restart ang mode ng pagtulog ng iyong tracker tuwing gigising ka o bumangon sa kalagitnaan ng iyong pagtulog.
- Kung gusto mo, maaari mo ring subaybayan ang iyong mga naps gamit ang iyong Fitbit.