Ang pagiging walang cell phone ay maaaring magparamdam sa iyo na parang naputol ka mula sa iyong mga kaibigan at pamilya, at mula sa iba pang mga pangyayaring nagaganap sa buong mundo. Ngunit maraming mga kalamangan sa hindi pagkakaroon ng patuloy na pag-access sa isang cell phone, kabilang ang pagkakaroon ng mas maraming oras upang ituon ang mga layunin at aktibidad na nasisiyahan ka at kumpletong kalayaan mula sa mga indibidwal na maaaring makipag-ugnay sa iyo sa paunawa ng isang sandali. Kung nakita mo ang iyong sarili nang walang telepono o nais mong i-phase out ang isa sa iyong buhay, mag-focus sa mga produktibong bagay na maaari mong gawin sa iyong oras sa halip.
Mga hakbang
Paraan 1 ng 3: Pagkumpleto ng Pang-araw-araw na Mga Gawain nang walang isang Smart Phone
Hakbang 1. Suriin ang iyong email sa oras ng pagtatrabaho
Karamihan sa mga tao ay pinapanatili ang isang smart phone sa lahat ng oras upang tumugon kaagad sa mga email na nauugnay sa pagtatrabaho o sa paaralan. Kung maaari mo, limitahan ang iyong sarili sa pag-check at pagtugon sa mga email sa oras ng pagtatrabaho (bandang 9 am-5pm). Sabihin sa iyong boss at mga katrabaho na kung makipag-ugnay sila sa iyo sa labas ng mga oras na iyon, maaasahan nila na tumugon ka sa susunod na umaga.
- Nakakatulong din ito sa paglikha ng mga hangganan sa pagitan ng iyong buhay sa trabaho at buhay sa bahay.
- Kung talagang kailangan mong suriin ang iyong email sa labas ng oras ng pagtatrabaho, gumamit ng isang laptop o desktop computer.
Hakbang 2. Gumamit ng relo upang masabi ang oras
Ito ay simple ngunit epektibo upang mamuhunan sa isang relo ng relo upang masabi ang oras sa buong araw. Ang paggamit ng isang relo ay nangangahulugang hindi mo na titingnan ang iyong telepono upang suriin ang oras, na maaaring humantong sa pag-check ng mga abiso o pag-scroll sa mga oras na pagsuso ng app.
- Maghanap ng isang relo na sinusubaybayan din ang petsa upang masuri ito nang hindi umaasa sa iyong telepono.
- Gumamit ng alarm clock upang magising sa tamang oras kaysa gamitin ang alarma ng iyong telepono.
- Bilang kahalili, maghanap ng mga orasan habang ikaw ay nasa labas at malapit na. Maraming mga tindahan at bangko ang nagpapakita ng oras, petsa, at temperatura. Kung nabigo ang lahat, tanungin ang isang tao para sa oras o petsa kung talagang kailangan mong malaman.
Hakbang 3. Maghanap ng mga direksyon nang maaga at isulat ang mga ito
Kung pupunta ka sa isang lugar bago, gumamit ng isang computer upang maghanap ng mga direksyon nang maaga. Alinman kabisaduhin ang mga direksyon, kung maaari mo, o isulat ang mga ito, na gumagawa ng tala ng anumang mga landmark na kailangan mong hanapin. Kung napalingon ka, huwag matakot na humingi ng tulong sa sinuman upang maituro ka sa tamang direksyon.
Para sa mas mahabang paglalakbay sa kalsada, isaalang-alang ang pamumuhunan sa isang GPS kung nag-aalala ka tungkol sa pagkawala
Hakbang 4. Suriin ang panahon bago ka lumabas kaysa suriin ito sa iyong telepono
Panoorin ang balita o suriin ang panahon upang makita ang forecast para sa paparating na araw o araw kaysa sa suriin ang panahon sa iyong telepono. Kung may pagkakataong umulan o malamig na panahon, siguraduhing mag-layer at magdala ng payong.
Kung ang panahon ay hindi mahuhulaan kung saan ka nakatira, palaging isang magandang ideya na magdala ng ilang mga light layer at isang payong, hindi alintana kung ano ang sinasabi ng pagtataya
Hakbang 5. Gumawa ng mga plano nang maaga
Habang maaaring maginhawa upang mag-text sa isang tao at mag-ayos ng mga plano sa loob ng ilang minuto, ito rin ay nakaugnay sa iyo sa iyong telepono. Sa halip, ugaliing gumawa ng mga plano kahit isang araw o mas maaga pa. Tumawag ng mga kaibigan upang anyayahan silang magtagpo at gumawa ng mga plano sa pulong na nauugnay sa trabaho sa paunang email. Pagkatapos, hindi mo kakailanganing umasa sa pagte-text o instant na pagmemensahe sa sandaling ito.
Ang pagpapaalam sa mga tao na wala kang isang telepono sa iyo kapag nakipagkita ka ay maaari ding mag-prompt sa kanila na magbayad ng labis na pansin sa kung saan ka nagtatagpo at magpapakita sa tamang oras
Hakbang 6. Magdala ng isang camera sa iyo kung nais mong kumuha ng mga larawan
Ang isa sa mga pinaka maginhawang aspeto ng pagmamay-ari ng isang smartphone ay ang pagkakaroon ng isang de-kalidad na camera sa iyo sa lahat ng oras. Gayunpaman, kung nais mong umasa nang mas kaunti sa iyong smartphone, isaalang-alang na lang ang pamumuhunan sa isang digital camera. Maraming mga maliliit na point-and-shoot digital camera na bahagyang makapal lamang kaysa sa isang smartphone. O, maaari kang pumunta para sa isang DSLR at mamuhunan ng ilang oras at pagsisikap sa pagpapabuti ng iyong mga kasanayan sa pagkuha ng litrato.
Tanungin ang iyong sarili kung kakailanganin mo ba talaga ng camera bago umalis sa bahay. Kung lalabas ka para kumain o tumatakbo sa tindahan, marahil ay hindi mo kailangang magdala ng isang camera
Hakbang 7. Magdala ng isang libro sa iyo upang may gawin
Kung nag-aalala ka tungkol sa pagiging nababagabag habang nagbibiyahe ka, maghintay sa mga linya, o simpleng ilang minuto na walang magawa, simulang magdala ng isang libro sa iyo. Palaging may gagawin ka na hindi nauubusan ng lakas ng baterya.
Maaari mo ring isaalang-alang ang pagdadala ng isang maliit na sketchbook o journal at lapis, isang tuso na libangan tulad ng pagniniting o pag-crocheting, o maaari mong subukan na maging sa sandaling ito nang hindi gumagawa ng anumang bagay tuwing mayroon kang ilang minuto na ekstrang
Paraan 2 ng 3: Pinalitan ang iyong Ugali sa Cell Phone
Hakbang 1. Palitan ang iyong cell phone ng iba pang mga pisikal na bagay
Magdala ng isang portable music player, notepad, libro, o katulad na bagay upang mapalit ang iyong cell phone. Maaari itong maging kapaki-pakinabang kung pamilyar ka sa timbang o pakiramdam ng cell phone sa iyong pitaka o bulsa, o kung ginamit mo ang iyong cell phone para sa mga layunin tulad ng pagkuha ng mga tala.
Maaari din itong maging kapaki-pakinabang kung nais mong palitan ang isang pagkagumon sa cell phone sa ibang ugali. Kung nais mong magbasa nang higit pa, subukang magdala ng isang libro sa iyo sa halip na ang iyong telepono
Hakbang 2. Gamitin ang oras na ginamit mo upang gumastos sa iyong telepono para sa iba pang mga aktibidad
Gamitin ito bilang isang pagkakataon upang matuklasan muli ang mga libangan na gusto mo dati, o kahit na upang makahanap ng isang bagong libangan. O, gugulin ang iyong labis na oras sa pagkonekta sa mga tao sa paligid mo.
- Halimbawa, kung ang iyong pang-araw-araw na ritwal ay naglalaro ng mga laro sa iyong telepono o pag-text sa iyong oras ng tanghalian, pagkatapos ay basahin ang isang libro o magasin, o sa halip makinig ng musika.
- Maaari mo ring hilingin sa isang katrabaho o kamag-aral na sumali sa iyo para sa tanghalian o kape.
- Maghanap ng mga gawaing pampabuti sa sarili na iyong inilagay, tulad ng pagpunta sa gym, pagtuturo sa iyong sarili, o paggastos ng mas maraming oras sa iyong pamilya.
Hakbang 3. Mag-sign up para sa isang klase na mangako sa isang gabi na walang telepono
Ang paggawa ng isang bagay tulad ng palayok, sayaw, o pag-aaral ng isang instrumento isang gabi sa isang gabi ay makakatulong sa iyong mabawasan ang oras ng screen at matuto ng isang bagong kasanayan. Hindi mo maabot ang iyong telepono nang isang oras o higit pa.
Ang paggawa ng isang bagay sa iyong mga kamay ay maaaring makatulong na mabawasan ang pagkabalisa na walang isang telepono sa harap mo
Hakbang 4. Gumawa ng mga tukoy, walang plano na telepono para sa katapusan ng linggo
Kung wala kang anumang mga tukoy na plano, maaaring maging kaakit-akit na umupo at mag-scroll sa social media. Sa halip, planuhin na gumawa ng isang bagay tulad ng paglalakad, pagdalo sa isang konsyerto, paglibot sa isang museo, o simpleng makibalita sa mga kaibigan.
Kung balak mong makipag-hang out sa mga kaibigan, subukang iwanan ang iyong mga telepono sa gitna ng mesa. Sinumang umabot muna sa kanilang telepono ay kailangang kunin ang tab para sa kape, tanghalian, o inumin
Paraan 3 ng 3: Pag-phaseout ng Iyong Telepono sa Iyong Buhay
Hakbang 1. Ipaalam sa iyong mga contact ang tungkol sa iyong bagong system para sa pakikipag-ugnay
Maiiwasan nito ang iyong mga kakilala na maging bigo, magalit, o maguluhan kapag hindi nila maabot sa iyo, at maiiwasan din ang iyong mga mahal sa buhay na mag-alala tungkol sa iyong kagalingan. Ibigay ang iyong mga kakilala sa impormasyon tungkol sa pinakamahusay na mga pamamaraan para maabot ka, maging sa iyong email address, o isang landline na telepono.
Maging tiyak kung sasabihin mo sa mga tao kung paano ka makipag-ugnay sa iyo. Halimbawa, sabihin sa kanila kung magiging available ka lang sa mga tukoy na oras, o kung hindi ka na makakatanggap ng mga text message
Hakbang 2. Alisin ang mga naisapersonal na tampok mula sa iyong telepono
Kung mas naisapersonal mo ang iyong telepono, mas makikita mo ito bilang isang extension ng iyong sarili. Ginagawa nitong mas mahirap na paghiwalayin ang iyong sarili mula sa iyong telepono at maaaring maging sanhi ng pagkabalisa ng paghihiwalay kapag naiwan mo ang iyong telepono sa likuran.
- Itakda ang iyong wallpaper at background sa isang pangkalahatang, mapurol na imahe.
- Itigil ang paggamit ng iyong telepono upang subaybayan ang personal na data, tulad ng mga hakbang na gagawin mo sa isang araw o mga pagkain na iyong kinakain.
Hakbang 3. Tanggalin ang pinaka nakakaabala na mga app sa iyong telepono
Anong mga app ang nakikita mong suri mong paulit-ulit? Patuloy mong binubuksan ang iyong Internet browser upang tingnan ang mga bagay? Tanggalin ang mga app na iyon upang hindi ka matukso na buksan ang mga ito at walang isip na mag-scroll o mag-aksaya ng oras. Kung talagang kailangan mong mag-check sa isang bagay, tulad ng iyong email, gumamit ng isang computer.
Ang ilang mga telepono ay may tampok na nagbibigay-daan sa iyo upang makita kung aling mga app ang ginugugol mo ng iyong oras. Tingnan ang impormasyong iyon upang makita nang eksakto kung gaano karaming oras ang gugugol mo sa iyong telepono
Hakbang 4. Gumamit ng airplane mode o "huwag abalahin" upang limitahan ang mga nakakaabala para sa isang bloke ng oras
Pumili ng isang tagal ng oras kung kailan mo nais na tumingin sa iyong telepono, tulad ng kapag nakatuon ka sa isang proyekto, pag-aaral, o paggastos ng oras sa mga mahal sa buhay. Kung hindi mo nais na gamitin ang iyong telepono, subukang ilagay ito sa mode ng airplane upang hindi ka makakonekta sa internet, o i-off din ito. Kung ayaw mo lang maabala ng mga papasok na mensahe, subukang gamitin ang mode na "huwag istorbohin".
Magsimula sa isang limitadong dami ng oras, tulad ng isang oras, na magdidiskonekta ka. Magtrabaho hanggang sa mas matagal na mga bloke ng oras sa sandaling masanay ka na
Hakbang 5. Iwanan ang iyong telepono sa ibang silid sa gabi
Kung nalaman mong nagising ka at agad na inaabot ang iyong telepono, subukang iwanan ito sa ibang silid. Maghanap ng isa pang ritwal sa umaga upang mapalitan ang iyong scroll sa umaga. Halimbawa, maaari mong simulan ang iyong araw sa isang pagninilay o pag-eehersisyo sa umaga, o maaari ka lamang gumastos ng ilang dagdag na minuto upang makagawa ng isang lutong bahay na agahan.
Sa sandaling komportable ka na iwan ang iyong telepono sa ibang silid sa gabi, subukang iwanan ito sa ibang silid sa maghapon. Iwanan ang iyong telepono sa iyong bag sa oras ng trabaho o oras ng pag-aaral
Hakbang 6. Simulang gamitin ang iyong cell phone lamang upang tumawag
Kapag natanggal mo na ang pinaka nakakaabala na mga tampok ng iyong telepono, maaari mo nang simulang gamitin ito para sa orihinal na layunin nito: pagtawag. Upang matulungan ito, maaari mong subukang i-off ang mga notification para sa anumang natitirang mga app na mayroon ka.
Halimbawa, gamitin ang telepono upang gumawa ng mga appointment ng doktor o negosyo, o gamitin ang telepono upang gumawa ng mga plano sa mga kaibigan at pamilya upang makagugol ng oras sa kanila nang personal
Hakbang 7. Subukang iwan ang iyong telepono sa bahay habang naglalakbay
Magsimula ng maliit. Kung gumagawa ka ng isang mabilis na paglalakbay sa grocery store o iba pang maikling gawain, iwanan ang iyong telepono sa bahay. Sa sandaling masanay ka sa pag-iwan ng iyong telepono sa bahay para sa maikling paglalakbay, subukang iwanan ang iyong telepono sa bahay sa isang buong araw.
Sa pamamagitan ng pagwawasak sa ugali ng awtomatikong pag-agaw ng iyong telepono kapag lumabas ka, maaari mong simulang tanungin ang iyong sarili kung talagang kailangan mo ito bago umalis sa bahay
Hakbang 8. Magtatag ng isang back-up na plano para sa mga emerhensiya
Maaari mong isaalang-alang ang pagpapanatili ng isang maliit na flip phone sa iyo sakaling may mga emerhensiya. Kung hindi, makabuo ng isang plano kung kailan mo talaga kailangan makipag-ugnay sa isang tao, tulad ng paggamit ng isang landline o paggamit ng ibang aparato gamit ang wifi upang magpadala ng isang email.
