Ay, ang saya ng umalis sa bakasyon. Ang beach, mga bundok, ang mga kagiliw-giliw na pagkain at kultura, at lahat ng magagandang larawan na maibabahagi mo sa iyong mga tagasunod sa social media. Mas masisiyahan ka sa tanawin kung hindi ka masyadong nahuli sa social media, bagaman. Dagdag pa, ang detoxing sa panahon ng iyong bakasyon ay makakatulong sa iyo na mapawi ang stress at mas mahusay na kumonekta sa iyong mga kasama. Kumuha ng detox ng social media sa pamamagitan ng pagsasagawa ng mga pag-aayos nang maaga, gumawa ng pag-iisip, at pagpapatupad ng mga trick upang mapanatili ang iyong pananagutan.
Mga hakbang
Paraan 1 ng 3: Pagpaplano sa Unahan
Hakbang 1. Pangako na i-upload ang iyong mga larawan pagkatapos mong bumalik
Kung sasabihin mo sa iyong sarili muna na hindi ka mag-a-upload ng mga larawan sa panahon ng iyong bakasyon, mas malamang na manatili ka sa iyong pangako. Maaari mo ring asaran ang iyong mga kaibigan at tagasunod tungkol sa pananalakay ng media na magkakaroon ka para sa kanila kapag bumalik ka.
Kung kailangan mo ng dagdag na pagganyak, tandaan na ang pag-post ng mga larawan sa bakasyon sa social media ay maaaring mag-alerto sa mga magnanakaw na ang iyong bahay ay bakante
Hakbang 2. Iskedyul nang maaga ang mga post, kung gumagamit ka ng social media para sa trabaho
Kung ang iyong trabaho ay nangangailangan ng pag-log in sa social media nang maraming beses sa isang araw, maaaring mahirap lumayo habang nagbabakasyon. Ngunit, kaya mo. Karamihan sa mga social media outlet ay hinahayaan kang mag-iskedyul ng mga post nang maaga. Kung hindi, mayroong extension software na magpapahintulot sa iyo na mag-iskedyul ng mga post sa iba't ibang mga outlet ng media nang sabay-sabay.
Ang pag-iskedyul nang maaga ay makakatulong sa iyo na manatiling "aktibo" sa social media para sa iyong trabaho habang nagpapahinga ka pa rin. Kung kinakailangan ang isang tao upang tumugon sa mga komento o mag-post ng mga update sa balita, hilingin sa isang katrabaho na humakbang para sa iyo
Hakbang 3. Mangako sa paglilimita sa mga email at social media
Upang maiwasan ang pag-aksaya ng mga oras ng iyong oras sa bakasyon na nagkukubli sa mga pahina ng iyong mga kaibigan o nahuhumaling na suriin ang iyong email, limitahan ang iyong sarili sa paggamit lamang ng mga pangunahing pangunahing pag-andar sa iyong mga tawag sa paggawa ng smartphone, pagpapadala ng mga teksto, at pag-check sa panahon. Isaalang-alang ang pag-off ng mga notification at alerto bago ka umalis para magbakasyon, at magtakda ng tugon na "wala sa opisina" para sa iyong email account.
- Tiyaking mananatili ka sa social media sa pamamagitan ng pag-log out, o mas mabuti pa, ganap na tinatanggal ang mga app ng social media! Madaling i-download muli ang mga ito pagkatapos ng bakasyon.
- Gumamit ng alarma sa hotel o kumuha ng isang paggising sa halip na gamitin ang iyong telepono.
- Ang punto ng isang bakasyon ay upang magpahinga mula sa trabaho. Ang paggawa ng pangakong ito ay maaaring makatulong sa iyo na mapagtagumpayan ang iyong problema sa workaholic, kung mayroon ka nito.
Hakbang 4. Itabi ang itinalagang “oras ng social media
”Kung ang ganap na paghuhugas ng social media ay tila medyo nakuha para sa iyo, magtabi ng labing limang o 30 minuto bawat araw upang suriin ang iyong mga account sa social media. Pumili ng oras na hindi makagambala sa mga aktibidad sa bakasyon, tulad ng bago matulog.
Kapag nagaganyak ka, ipaalala sa iyong sarili na maaari mong suriin ang iyong mga account sa itinakdang oras
Paraan 2 ng 3: Ang Pag-isip sa Bakasyon
Hakbang 1. Hamunin ang iyong sarili na naroroon sa bawat sandali
Ugaliin ang pag-iisip sa iyong bakasyon at magkakaroon ka ng mas mahusay na pagkakataon na maalis ang social media. Hindi mahalaga kung nasaan ka, mayroong isang kasaganaan ng pang-amoy at karanasan kung buksan mo ang iyong isip dito. Gamitin ang iyong bakasyon upang muling kumonekta sa mundo sa paligid mo.
- Talagang bantayan ang araw sa paglubog nito. Maglaan ng oras upang basahin ang maliit na mga plake sa museo o art gallery. Naging ganap na nasipsip sa musika. Pahalagahan ang amoy, panlasa, at pagkakahabi ng mga pagkaing kinakain mo.
- Dapat mong pagsasanay ang pag-iisip sa mga linggo na humahantong sa iyong bakasyon, din. Masasanay ang iyong utak sa pakiramdam, na ginagawang mas madali upang manatiling maingat sa panahon ng iyong paglipad.
Hakbang 2. Ituon ang iyong kasama
Dapat itong hindi sabihin na kung dumating ka sa bakasyon kasama ang isang tao, dapat nilang hingin ang karamihan ng iyong pansin, hindi ang iyong feed ng social media. Kung kasama mo ang mga kaibigan, kapareha, o iyong pamilya, tiyaking dumalo sa iyong kasalukuyang kumpanya.
- Palaging nandiyan ang social media, ngunit ang isang bakasyon ay nag-aalok ng isang natatanging pagkakataon na kumonekta sa mga mahal mo malayo sa abala at pagmamadali ng pang-araw-araw na buhay.
- Ang pag-unplug ay nakakatulong na mapabuti ang mga pag-uusap, mapalakas ang pakikipag-ugnay sa mata, at kahit na magpakita kang mas madaling lapitan sa iba.
- Sa buong biyahe, huminto upang tanungin ang iyong kasama tungkol sa kanilang paboritong bahagi ng isang tiyak na aktibidad o araw. Tutulungan ka nitong pareho na manatili sa karanasan.
Hakbang 3. Mag-sign up para sa isang klase sa yoga
Ang Yoga ay isang mahusay na aktibidad na natural na nagtataguyod ng pag-iisip. Dagdag pa, ito ay isang unibersal na nasanay na ehersisyo na mahahanap mo ang isang klase nang halos nasaan ka man. Karamihan sa mga resort, spa, at retreat ay nag-aalok ng mga klase sa yoga. Dagdag pa, kung nasa isang lungsod ka, maaari kang makakuha ng klase sa isang lokal na studio.
Hakbang 4. Bumuntong hininga nang may kaluwagan tungkol sa pakiramdam na nakakarelaks
Maaari mo munang mapalampas ang pag-check in sa iyong mga kaibigan at tagasunod. Gayunpaman, mas maaga sa kalaunan, gayunpaman, mapapansin mo talaga kung gaano ka nawawala sa pamamagitan ng pagsipsip sa iyong telepono. Ang isang detox ng social media ay maaaring makatulong na mapawi ang pag-igting at maalala mo ang mga bagay sa buhay na totoong mahalaga-tulad ng pagtakbo sa mga alon ng karagatan kasama ang iyong bestie.
Subukang gumawa ng isang maliit na journal upang masasalamin ang iyong nakakarelaks, karanasan sa social media-free. Makakakuha ka ng mas mahusay na pag-unawa sa kung ano ang iyong nakamit
Paraan 3 ng 3: Manatiling Pananagutan
Hakbang 1. Sabihin sa publiko ang iyong mga hangarin
Ipinapakita ng mga pag-aaral na ang pananagutang panlipunan ay may malaking epekto sa iyong pananatili sa isang pangako. Ipaalam sa lahat na nagpaplano kang manatili sa social media para sa tagal ng iyong biyahe. Kung nagkataong madulas ka, tutulungan ka nilang maibalik sa tamang landas.
Maaari mo lang sabihin sa iyong mga kasama na "Hindi ako mag-log in sa social media habang wala kami." O, maaari mong sabihin sa mundo sa pamamagitan ng pag-update ng iyong katayuan, “Paumanhin, guys, ngunit pupunta ako sa bakasyon. Hindi mai-post hanggang sa bumalik ako."
Hakbang 2. Mag-download ng isang detox app
Ang teknolohiya ay lubos na kapaki-pakinabang pagdating sa pananatiling mananagot. Masuwerte para sa iyo, maraming mga application na maaari mong i-download na makakatulong makontrol ang paggamit ng iyong smartphone. Maaari mong harangan ang iyong pag-access sa internet sa isang maikling panahon sa mga app tulad ng Freedom o Self-Control. O kaya, maaari mong pigilan ang iyong sarili mula sa partikular na paggamit ng mga apps ng social media.
Hakbang 3. Magdala ng isang tunay na camera
Ang isa pang nakakondisyon na tugon na maraming tao ay ang pag-upload kaagad ng mga larawan pagkatapos makuha ang mga ito. Kung inilalarawan ka nito, maaaring makatulong na umalis mula sa iyong smartphone camera para sa paglalakbay. I-slip ang iyong smartphone sa iyong bag, at gumamit ng isang totoong camera. Maaari ka ring makakuha ng mas mahusay na mga larawan.
Hakbang 4. Huwag dalhin ang iyong smartphone sa bawat aktibidad
Ang pagsuri sa iyong telepono ay halos kagaya ng pangalawang kalikasan. Panatilihin ang iyong pananagutan at labanan ang pagnanasa na mag-log in muli sa pamamagitan ng pag-iiwan dito. Kung kasama mo ang ibang tao na may telepono, magkakaroon ka pa rin ng pakikipag-ugnay sa labas ng mundo.
