Ang kaguluhan ay kinakabahan sa karamihan ng mga tao, ngunit bihirang masaktan ito at tiyak na hindi ito nangangahulugang mayroong problema sa eroplano! Maraming mga paraan upang mahawakan nang mahinahon ang kaguluhan. Ang pag-aaral kung paano maghanda para sa iyong paglipad, labanan ang pagduwal at pagkabalisa, at manatiling ligtas sa panahon ng kaguluhan ay makakatulong sa iyo na makaya ang mabulok na pagsakay nang mahinahon hangga't maaari.
Mga hakbang
Paraan 1 ng 4: Paghahanda para sa Iyong Paglipad
Hakbang 1. Alamin ang tungkol sa mga sanhi ng kaguluhan
Ang kaguluhan sa panahon ng isang paglipad ay sanhi ng hindi pantay na pamamahagi ng hangin-hindi ito nangangahulugan na ang eroplano ay mag-crash! Ang pag-aaral tungkol sa kung ano ang sanhi ng kaguluhan at kung paano ito makakaapekto sa iyong eroplano ay maaaring makatulong sa iyo na masiyahan sa paglipad at mahawakan ang anumang kaguluhan nang mahinahon. Magsaliksik ng kaguluhan sa online o makipag-usap sa mga kawani sa paliparan upang mapagaan ang iyong isipan.
Kung nais mong magsaliksik sa online, maghanap lamang ng pagkagulo at iwasan ang mga artikulo tungkol sa mga pag-crash ng eroplano-hindi ito makakatulong na huminahon ka
Hakbang 2. Kausapin ang iyong doktor tungkol sa gamot na kontra-pagkabalisa o pagduwal
Kung ang kaguluhan ay nagdulot sa iyo ng sakit o balisa, lubos na mainam na makipag-usap sa iyong doktor tungkol sa gamot na makakatulong sa iyo! Maraming mga doktor ang nag-aalok ng mga reseta ng panandaliang lalo na para sa mga pasyente na malapit nang sumakay sa isang flight. Maaari ka ring bumili ng gamot na kontra-pagduwal sa counter.
Hakbang 3. Pumili ng isang komportableng upuan patungo sa harap ng eroplano
Ang harap ng eroplano ay medyo mas malamang na maapektuhan ng kaguluhan, kaya pumili ng upuan na malapit sa harap hangga't maaari. Kung mas gusto mo ang isang upuan sa window o aisle, piliin mo rin iyon. Mas komportable ka, mas kaunti kang maaabala ng kaguluhan.
Hakbang 4. Maagang pumunta sa paliparan
Ang pakiramdam na kalmado at lundo ay makakatulong sa iyo na hawakan nang mas epektibo ang kaguluhan, at mas madaling huminahon kung hindi ka minamadali at ma-stress. Pumunta sa paliparan nang maaga hangga't maaari upang magkaroon ng kaunting oras upang makapagpahinga bago ang iyong flight. Magdala ng isang paboritong libro o pelikula upang panoorin upang makapagpayapa ka sa isip bago sumakay.
Hakbang 5. Gamitin ang banyo bago ang iyong flight
Ang pinakamahusay na paraan upang maiwasan ang pinsala sa panahon ng kaguluhan ay ang manatili sa iyong upuan gamit ang iyong seatbelt buckled. Siguraduhin na pumunta ka sa banyo bago ka sumakay, at kung kailangan mong bumangon upang makipag-usap sa sinumang nasa eroplano, gawin ito bago mag-takeoff.
Paraan 2 ng 4: Nakakarelaks Sa Iyong Paglipad
Hakbang 1. Kumportable hangga't maaari
Ang mga upuan sa eroplano ay maaaring maliit at masikip, ngunit subukang maging komportable hangga't maaari. Magsuot ng maluwag, kumportableng damit, humingi ng mga unan at kumot kung kailangan mo ito, at ayusin ang upuan pabalik upang makarating sa isang kalagayan ng pagpapahinga.
Hakbang 2. Huminga nang malalim, regular na paghinga
Kung nagsisimula kang makaramdam ng pagkabalisa sa panahon ng paglipad, pagsasanay na kumuha ng malalim, regular na paghinga upang maiwasan ang iyong sarili mula sa hyperventilating. Huminga ng malalim, mabagal, hawakan ito ng tatlong segundo, at pagkatapos ay dahan-dahang bitawan ito. Ulitin hangga't kailangan mo.
Hakbang 3. Pagnilayan o pag-isipan ang pagpapatahimik ng mga saloobin
Ang pagmumuni-muni ay makakatulong sa iyo na labanan ang pagkabalisa. Subukang makapunta sa isang komportableng posisyon, isara ang iyong mga mata, at ituon ang iyong paghinga bago ituon ang iyong mga saloobin sa pananatiling kalmado. Kung mas gugustuhin mong magmuni-muni, subukang mag-isip ng isang bagay na nakakatuwa ka.
Mag-isip tungkol sa kung ano ang hinihintay mo sa iyong patutunguhan, iyong mga paboritong alaala sa pagkabata, o kahit isang pelikula lamang na talagang gusto mo
Hakbang 4. Masahe ang iyong mga puntos ng presyon
Ang paghuhugas ng mga puntos ng presyon ng iyong katawan ay makakatulong sa iyong makapagpahinga. Hindi mo maaabot ang lahat sa kanila habang nakaupo sa isang upuang eroplano, ngunit maaari mong i-massage ang mga talampas ng iyong leeg, iyong pulso, at web sa pagitan ng iyong hinlalaki at hintuturo habang nasa paglipad upang manatiling kalmado.
Hakbang 5. Panatilihing nakakaabala sa onboard entertainment
Siguraduhin na mayroon kang maraming mga pagpipilian sa entertainment upang mapanatili ang iyong sarili ginulo sa panahon ng iyong flight. Kung nag-aalok ang iyong flight ng isang media center o isang in-flight na pelikula, samantalahin ito, kahit na nakita mo na ang pelikula! Kung hindi mo alam kung ang iyong flight ay may in-flight media, dalhin ang iyong sarili. Ang isang libro, crossword puzzle, o isang pelikula sa isang portable player ay makakatulong sa iyo na magulo at malundo.
Paraan 3 ng 4: Pagkontrol sa Pagduduwal
Hakbang 1. Kumuha ng gamot sa pagduwal bago ang iyong paglipad
Kung umiinom ka ng gamot para sa pagduwal na dulot ng kaguluhan, dalhin ito ng halos isang oras bago ka sumakay at panatilihin itong maabot sakaling kailanganin mo habang nasa paglipad. Tiyaking sundin nang eksakto ang mga tagubilin, at tanungin ang iyong doktor tungkol sa anumang mga epekto na maaaring gawing mas mahirap para sa iyo ang paglipad.
Hakbang 2. Panatilihing madaling gamitin ang bag ng pagkakasakit
Sa lalong madaling pag-upo mo, hanapin ang bag ng pagkakasakit sa paggalaw at ilipat ito sa isang lugar na madali mong ma-access kung sakaling may emergency. Ugaliing buksan ito upang malalaman mo kung paano ito gawin nang mabilis kung sakali.
Hakbang 3. Magdala ng sariling pagkain
Ang pagduduwal ay maaaring madala o mapalala ng pagkain na hindi mo nakasanayan. Kung alam mong nahihirapan ka sa in-flight na pagduwal, magdala ng sarili mong pagkain upang hindi mas lalong lumala ang pagkain ng airline. Iwasan ang mga pampalasa, pagawaan ng gatas, at anumang bagay na nagpapalitaw ng pagduduwal para sa iyo.
Ang ilang mga pagkain tulad ng mga sopas o sarsa ay maaaring hindi payagan sa pamamagitan ng seguridad. Tanungin ang mga kawani sa paliparan bago ka dumating, o isaalang-alang ang pagbili ng pagkain mula sa seksyon ng grocery sa mga tindahan ng paliparan
Hakbang 4. Uminom ng maraming tubig
Ang tuyong hangin sa loob ng isang eroplano ay maaaring maging sanhi ng pagkatuyot, na kung saan ay isang pangunahing kadahilanan na nag-aambag para sa pagduwal. Tiyaking uminom ng sapat na tubig upang manatiling hydrated-tungkol sa isang regular na sukat na bote para sa bawat tatlong oras na paglipad ay sapat na para sa karamihan sa mga tao.
Hakbang 5. Iwasan ang caffeine at alkohol
Ang caaffeine at alkohol ay maaaring kapwa magpalala ng pagduduwal, kaya subukang iwasan ang mga ito sa iyong paglipad. Kung mayroon kang kape o serbesa, higupin ang mga ito nang dahan-dahan upang maiwasan na mapahamak ang iyong tiyan.
Paraan 4 ng 4: Manatiling Ligtas sa panahon ng Pagkagulo
Hakbang 1. Panatilihin ang iyong seatbelt sa
Karaniwang alam nang maaga ng mga piloto kung magkakaroon ng kaguluhan, ngunit kung minsan ay sorpresahin ito. Ang pagpapanatiling nakabukas ang iyong seatbelt kahit na patay ang ilaw ng seatbelt ay makakatulong na mapanatiling ligtas ka at ligtas sa iyong upuan. Kung ang sinturon ay hindi komportable, subukang i-loosen ito nang kaunti upang payagan kang maglipat ng mga posisyon, ngunit hindi sapat upang hayaang tumayo ka o sumandal sa susunod na upuan.
Hakbang 2. Iwasang bumangon habang nasa byahe
Karamihan sa mga pinsala sa kaguluhan ay nangyayari sa mga taong gumagalaw sa eroplano habang flight. Subukang pangalagaan ang mga pagbisita sa banyo, mga katanungan ng kawani, at pakikipag-chat sa mga kaibigan sa iba't ibang mga hilera bago maglakbay ang flight. Kung kailangan mong bumangon sa panahon ng paglipad, bumalik sa iyong upuan sa lalong madaling panahon.
Kung may mahabang linya para sa banyo, maghintay sa iyong upuan sa halip na tumayo sa linya
Hakbang 3. Itago ang lahat ng mga maluwag na item
Kung mayroon kang anumang nakaupo na maluwag sa iyong upuan o sa sahig, maaari itong lumipad sa panahon ng kaguluhan at masaktan ang isang tao. Siguraduhin na ang lahat ng dadalhin mo ay nakaimbak sa overhead compartment o sa bulsa ng upuan. Hilingin sa tagapamahala ng flight na magtapon ng mga pambalot ng pagkain at pinggan sa oras na matapos ka na sa kanila.
Kung may biglaang kaguluhan habang may hawak ka, hawakan ito nang mahigpit hangga't maaari
Hakbang 4. Panatilihing nakatiklop ang iyong talahanayan ng tray kapag hindi mo ginagamit ito
Ang pagpindot sa talahanayan ng tray sa panahon ng kaguluhan ay maaaring maging medyo masakit. Kung hindi ka kumakain o nagpapahinga ng computer dito, panatilihing sarado ang tray table.
Hakbang 5. Umupo sa pinakamalapit na upuan kung nasa gulo ka
Kung nasa mga pasilyo ka sa panahon ng matinding kaguluhan, huwag magalala tungkol sa paghahanap ng iyong daan pabalik sa iyong upuan. Umupo ka lamang sa unang walang laman na upuan na maaari mong hanapin at i-buckle ang iyong sarili, kahit na may mga bagay sa iba. Sa sandaling tumigil ang kaguluhan, maaari kang bumalik sa iyong regular na upuan.
Kung ang kaguluhan ay tumama habang nasa banyo ka, kunin ang mga hawakan sa gilid at manatiling ilagay! Ang pananatili sa isang maliit na puwang tulad ng banyo ng eroplano ay mas ligtas kaysa sa paglalakad sa pangunahing kabin
Hakbang 6. Sundin ang mga tagubilin ng flight crew
Maaaring hilingin sa iyo ng flight crew na manatiling nakaupo, tulungan ang iba pang mga pasahero, o ilagay ang mga item kapag may kaguluhan. Kung inuutusan ka ng flight attendant o pilot na gumawa ng isang bagay, makinig sa kanila-nasa isip nila ang iyong kaligtasan!
Mga Tip
- Alamin kung paano maiiwasan ang pag-pop ng iyong tainga.
- Huwag masyadong isipin ang kaguluhan. Relax lang.
- Ang mga capsule ng luya ay makakatulong na mapawi ang pagduwal nang hindi ka inaantok.
