Ang paglipad ay may kaugaliang punan ang mga tao ng pagkabalisa at pag-aalala. Ang takot sa hindi alam, kasama ang pagdaan sa walang katapusang mga checkpoint sa seguridad, ay may posibilidad na mapataas ang antas ng stress ng isang tao. Ang paglalagay ng lahat ng mga taong ito nang sama-sama sa isang maliit na lugar ay madalas na isang resipe para sa sakuna, na ang dahilan kung bakit nangyayari ang galit ng hangin. Maaari mong pigilan ang iyong sarili na kumilos sa galit na ito sa pamamagitan ng unang pag-unawa kung bakit ito nangyayari, ginagawa kung ano ang maaari mong maiwasan na maalagaan ang pangit na ulo nito, at pagkatapos ay patahimikin ang iyong sarili kapag sinimulan mo itong maranasan.
Mga hakbang
Paraan 1 ng 3: Pag-iwas sa Rage ng Air
Hakbang 1. Makatulog nang maayos
Ang pagod ay madalas na dayami na pumaputol sa likod ng kamelyo sa isang nakababahalang sitwasyon. Ang pagiging pagod at pagngangalit sa tuktok ng karanasan ng stress at pagkabalisa na dala ng paglipad ay maaaring makaranas ka ng galit na hindi mo normal na iba. Ang pagtulog ng magandang gabi bago ang iyong paglipad, lalo na kung tumatagal ito sa madaling araw, ay maaaring pigilan ka mula sa pagkakita ng pula.
- Pagbutihin ang iyong sariling mga gawi sa pagtulog sa pamamagitan ng pagtaas ng ginhawa sa iyong silid-tulugan sa bahay. Gumamit ng mga blackout na kurtina, babaan ang temperatura, at tiyaking komportable at suportahan ang iyong kutson. Patayin ang mga elektronikong aparato kahit 30 minuto bago matulog upang mas madaling makatulog.
- Kung gumagamit ka ng isang gabing paglipad, subukang dalhin ang mga ginhawa sa bahay sa eroplano. Maglagay ng mga plug ng tainga, isang maskara sa pagtulog, at isang kumportableng kumot sa iyong bitbit na bag, at isusuot ito kapag sinusubukan mong matulog. Ang paggawa nito ay maaaring gawing mas kasiya-siya ang natitirang bahagi ng iyong gabi.
Hakbang 2. Magsagawa ng usapan sa kapwa pasahero
Minsan, ang pakikipag-usap lamang sa isang tao ay makakatulong upang masugpo ang iyong pakiramdam ng galit. Malamang, ang taong nakaupo malapit sa iyo ay maaaring malugod din sa isang abala. Sa halip na lumipad sa hawakan, magsimulang makipag-usap sa isang tao sa paligid mo tungkol sa isang positibong bagay. Pumili ng isang pangkalahatang paksa na sa palagay mo ay maaaring interesado sa inyong dalawa. Ang paggawa nito ay magpapaginhawa sa iyong pakiramdam at maiiwasan ang galit ng hangin.
- Halimbawa, maaari mong tanungin ang tao tungkol sa layunin ng kanilang pagbisita sa iyong patutunguhang lungsod at ibahagi ang iyong dahilan para sa paglipad din. Subukang sabihin ang isang bagay tulad ng, “Kumusta. Ang pangalan ko ay Rick. Anong sayo?" "Kaya, naglalakbay ka ba para sa negosyo o kasiyahan?" at "Ano ang iyong mga plano para sa iyong pagbisita?" Matapos makilala ang bawat isa, maaaring humantong ito sa iba pang mga paksa sa pag-uusap, tulad ng mga libangan, alagang hayop, pamilya, atbp.
- Ang pagbubukas ng isang linya ng talakayan sa ganitong paraan ay malamang na magpatawa at komportable sa iyo ang tao. Pagkatapos, maaari kang magkaroon ng pagkakataong talikuran ang iyong pagkapagod at makaramdam ng mas mahusay sa huli.
Hakbang 3. Magplano nang maaga
Bahagi ng dahilan kung bakit nabibigla ng stress ang mga tao kapag lumilipad ay dahil nangyayari ang isang bagay na hindi nila handa. Ang mga naantalang paglipad, nawala na maleta, kawalan ng pag-upa ng mga kotse, at mahabang linya ng pag-check-in ay maaaring magsimula sa iyong paglalakbay sa maling paa. Sa pamamagitan ng pag-aalaga kung ano ang maaari mong gawin bago ka tumungo sa paliparan at pag-armas ng iyong sarili ng maraming impormasyon hangga't maaari, maaari mong maiwasan ang labis na stress.
Gawin kung ano ang maaari mong maiwasan ang makitungo sa mga empleyado sa pamamagitan ng pag-check sa online at paggamit ng isang kiosk para sa iyong bagahe. Gayundin, ang pag-sign up upang makatanggap ng mga pag-update ng teksto tungkol sa iyong katayuan sa paglipad at pag-book ng iyong kotse sa pag-upa nang maaga ay maaaring mag-iwan sa iyo ng pakiramdam handa at tiwala tungkol sa hinaharap
Paraan 2 ng 3: Pagkaya sa Air Rage
Hakbang 1. Kilalanin at tanggapin ang iyong kakulangan sa ginhawa
Normal na makaramdam ng takot at pagkabigo. Kung nakakaramdam ka, galit, balisa, hindi mapakali o iba pa, bigyan ang iyong sarili ng isang sandali upang kilalanin ang nararamdaman mo.
Sabihin ang mga nakakaaliw na bagay sa iyong sarili tulad ng, "Okay lang na kinakabahan ako," at "makaya ko at mapamahalaan ang aking damdamin."
Hakbang 2. Humingi ng tulong
Kung ang bata sa likuran mo ay palaging sinisipa ang iyong upuan, o ang taong nasa harap mo ay maingay at nakakasuklam, tanungin ang tagapag-alaga ng flight na sabihin ang isang bagay upang hikayatin silang tumigil. Bahagi ng trabaho ng isang flight attendant na panatilihing komportable ang lahat sa flight. Maaaring isama dito ang pagtatangka upang ihinto ang ilang mga pasahero na walang katuturan sa pagkasira ng paglipad para sa iba pa.
Lumapit sa paksa nang tahimik at magalang. Sabihin lamang sa flight attendant na hindi mo masisiyahan ang iyong flight dahil mayroong ilang mga tao na maingay o kumilos nang hindi naaangkop, at tanungin kung nais nilang hikayatin silang tumigil. Ang mga pagkakataon na ang flight attendant ay makakagawa ng mabilis na pagkilos at sana ay makinig ang mga pasahero sa kanilang payo
Hakbang 3. Makinig sa musika
Ang isa sa mga pinakamahusay na bagay tungkol sa paglipad ay na nagaganyak mo ang iyong sarili. Ang pakikinig sa musika ay hindi lamang maialis sa iyong isipan kung ano ang nangyayari sa paligid mo, ngunit makakatulong ito sa iyo upang huminahon. Ilagay ang iyong mga headphone, isara ang iyong mga mata, at subukang alisin ang iyong isip sa kung ano ang nagagalit sa iyo.
Piliin nang matalino ang iyong musika. Habang mahilig ka sa isang paputok na tugtog o isang mabilis na kanta, ang pakikinig dito ay maaaring mas lalo kang mag-pump. Maaaring gusto mong pumili para sa mabagal at pagpapatahimik ng musika upang matulungan kang makapagpahinga
Hakbang 4. Bilangin at huminga ng malalim
Ang pagbagal at pagbibilang sa 10 kapag nagalit ka ay maaaring parang isang klisey, ngunit talagang gumagana ito. Bilang karagdagan, ang paghinga ng malalim ay makakatulong upang kalmado ang iyong isip at bawasan ang iyong galit. Bagaman maaaring hindi alisin ng mga pagsasanay na ito ang sitwasyon sa kamay, matutulungan ka nila na hawakan ito nang mas mahusay.
- Ang paghinga ay madalas na bumilis at maging mababaw kapag ikaw ay nai-stress. Ang pagsisikap na huminga nang mabagal at malalim ay makakatulong upang mabawasan ang iyong pagkabalisa.
- Upang huminga ng malalim, kumuha ng isang mahaba, malalim na paghinga sa pamamagitan ng iyong ilong, hawakan ng ilang segundo, at pagkatapos ay huminga nang palabas sa pamamagitan ng iyong bibig. Ulitin ang ehersisyo na ito nang maraming beses upang matulungan ang iyong kalmado. Maaari mo ring subukang sabihin ang salitang mamahinga sa iyong sarili nang tahimik habang humihinga ka.
Hakbang 5. Suriin ang mga kahihinatnan
Ang mga kalokohan sa isang eroplano ay hindi lamang nagtatapos sa hangin. Kung ang mga pasahero o tauhan ay naramdaman mong banta ka, maaari silang tumawag sa pulisya, na sasalubungin ka sa iyong landing. Maaari kang harapin ang mga singil o maaresto para sa iyong mga aksyon. Bago mo payagan ang iyong pagkapagod at galit na sakupin, isipin kung ano ang maaaring mangyari kung gagawin mo ito.
Paraan 3 ng 3: Pag-unawa Kung Bakit Mangyayari ang Pagngangalit ng Air
Hakbang 1. Mag-book ng flight na may eroplano na may mas malaking cabin o mas malaking upuan
Ang pag-upo malapit sa mga hindi kilalang tao, pakikipaglaban para sa silid, at pakiramdam ng claustrophobic ay ang lahat ng mga kadahilanan kung bakit ang mga tao sa mga eroplano ay nasa gilid. Bukod pa rito, ang pakikitungo sa mga hindi mabibigyang pansin na pasahero, tulad ng mga sumisipa ng upuan sa harap nila, masyadong malakas ang pagsasalita, o walang pakialam sa mga nasa paligid nila, ay maaaring dagdagan ang antas ng stress ng isang tao.
Ang kombinasyon ng lahat ng mga kadahilanang ito ay sapat upang maging sanhi ng isang tao upang maging napaka inis na naiiba ang kanilang reaksyon sa pagiging naaakit kaysa sa kung hindi man
Hakbang 2. Iwasang maglakad sa seksyon ng unang klase
Ipinakita ng pananaliksik na ang ilang pagngangalit ng hangin ay nangyayari sapagkat nararamdaman ng mga pasahero na sila ang paksa ng hindi pagkakapantay-pantay. Ang mga taong hindi nakaupo sa unang seksyon ng klase ay madalas na nagagalit dahil sa mga amenities na ibinigay sa seksyong iyon ay hindi inaalok sa kanila. Bilang isang resulta, maaari nilang labanan ang iba pang mga pasahero o ang tauhan dahil sa palagay nila nagaganap ang mga kawalang katarungan.
Maaari mong maiwasan ang sanhi ng sama ng loob sa pamamagitan ng pag-book ng flight sa isang eroplano na walang seksyon ng unang klase. Piliin ang tamang kumpanya upang lumipad kasama at maaari mong maiwasan ang pakiramdam na ito galit
Hakbang 3. Laktawan ang alkohol at mga tabletas
Ang ilang mga tao ay bumaling sa pag-inom o tabletas bago sila sumakay sa eroplano upang makatulong na labanan ang pagkabalisa tungkol sa paglipad. Kahit na ito ay isang magandang ideya sa teorya, ang paggawa nito ay maaaring tunay na backfire. Ang mga tao ay may posibilidad na maging mas mapusok at bitawan ang kanilang mga hadlang kapag sila ay nasa ilalim ng impluwensiya ng alkohol o sedatives. Nangangahulugan ito na maaari kang makaranas ng pagngangalit na hindi mo normal, at palayasin ang isang taong nanggagalit sa iyo.
