Kung gumagamit ka ng isang computer nang regular, maging para sa trabaho o personal na mga kadahilanan, maaari mong malaman na kailangan mong ayusin ang pagpoposisyon nito upang maging komportable habang nagtatrabaho sa likuran nito. Mayroong 2 pangunahing mga kadahilanan kung bakit ang pagpoposisyon ng iyong computer sa isang tukoy na paraan ay maaaring maging kapaki-pakinabang, at para ito sa mga kadahilanang komportable at pangkalusugan. Samakatuwid, isaalang-alang ang mga hakbang na ito kapag naghahanap ng pinakamahusay na paraan upang mailagay ang iyong computer.
Mga hakbang
Hakbang 1. Ilagay ang pareho ang iyong computer at ang iyong keyboard upang ang mga ito ay nakasentro at direkta mong nakaharap sa kanila kapag ginagamit ang mga ito
Nais mong tiyakin na hindi mo kailangang iikot o lumiko mula kaliwa hanggang kanan nang hindi kinakailangan dahil ito ay hahantong sa sakit sa leeg at balikat.
Hakbang 2. Siguraduhin na ang tuktok ng monitor ng computer ay nasa antas ng mata upang maiwasan na igiling ang iyong ulo pasulong o pabalik, dahil bibigyang diin nito ang iyong kalamnan sa leeg at balikat kapag nakaupo ito
Maaari mong ilagay ang monitor ng iyong computer sa tuktok ng computer kung kailangan mong itaas ito upang matugunan ang kinakailangang taas na ito, o maaari mong manipulahin ang iyong upuan pataas at pababa nang naaayon. Sa isang monitor na mas malaki sa 20 pulgada (50.8 cm), isaalang-alang ang pagposisyon ng iyong monitor na 3 pulgada (7.6 cm) sa itaas ng antas ng mata.
Hakbang 3. Tiyaking inilalagay ang monitor sa haba ng braso mula sa iyong mga mata kapag nakaupo ka
Anumang malapit ay maaaring pilitin ang iyong mga mata. Sa isang monitor na mas malaki sa 20 pulgada (50.8 cm), kakailanganin mong umupo nang mas malayo sa haba ng braso.
Hakbang 4. Iwasan ang pag-iwas ng bintana kapag pinuposisyon ang iyong monitor screen, kasama ang pananakit ng ulo, eyestrain, at kakulangan sa ginhawa na kadalasang sanhi ng pagkasisilaw, sa pamamagitan ng paglalagay nito sa isang anggulo sa bintana at pagkiling nito nang naaayon
Huwag ilagay ang iyong monitor sa harap mismo ng iyong window alinman, dahil ang pag-iilaw ng labas ay magbubunga ng isang mahirap na kondisyon sa pagtingin. Tandaan din na ang silaw ay maaaring sanhi ng mga overhead light. Kung ang silaw ay isang bagay na hindi mo maiiwasan sa iyong kapaligiran sa trabaho, pagkatapos ay isaalang-alang ang pagbili ng isang anti-glare screen.
Hakbang 5. Iposisyon ang iyong keyboard sa antas ng iyong mga siko upang ang iyong mga kamay at pulso ay tuwid
Isaalang-alang ang paglakip ng isang naaayos na tray ng keyboard sa iyong mesa.
Hakbang 6. Mag-opt para sa isang swivel arm kung kinakailangan ng iyong sitwasyon sa trabaho na makipag-ugnay ka sa iba sa isang regular na batayan
Papayagan ka ng isang swivel arm na iposisyon ang monitor ng iyong computer sa iminungkahing lokasyon para magamit, ngunit sa parehong oras, magbigay ng kakayahan at ginhawa upang i-swing ang iyong monitor habang hindi mo ito ginagamit.
Mga Tip
- Iposisyon ang iyong computer screen na medyo mas mababa kaysa sa inirekomenda kung nagsusuot ka ng bi o trifocals. Papayagan nito ang mas komportable na pagtingin kapag tumitingin sa iyong mga mas mababang lente.
- Ilagay ang iyong hard drive sa tabi ng iyong lamesa. Kung ang iyong hard drive ay nasa ilalim ng iyong mesa, maaari mo itong pindutin sa iyong tuhod. Hindi mabuti para sa iyong tuhod o sa iyong hard drive.
