Ang pagbibisikleta ay dapat na masaya, ngunit ligtas din. Mahalaga na ihanda ang parehong iyong sarili at ang iyong bisikleta bago umalis sa isang piyesta opisyal o isang maikling 'pakikisayam'. Kung tatandaan mo ang mga sumusunod na tip at payo, ang iyong paglalakbay ay dapat na ligtas, komportable at kasiya-siya.
Mga hakbang
Hakbang 1. Suriin na ang iyong bisikleta ay nasa mabuting kalagayan sa pagtatrabaho
Suriin ang presyon at kondisyon ng gulong. Siguraduhin na ang mga ilaw, salamin, gears at preno ay nasa maayos na pagkakasunud-sunod.
Hakbang 2. Suriin ang pagpipiloto para sa kaluwagan, at ayusin kung kinakailangan
Hakbang 3. Paikutin ang iyong mga pedal, dapat silang malayang mag-ikot
Kung hindi nila ginawa, tingnan ang mga ehe, dahil maaaring maluwag ito.
Hakbang 4. Tiyaking ang iyong saddle at handlebars ay nasa tamang taas para sa iyo
Hakbang 5. Siguraduhin na masikip ang bolt ng upuan
Hakbang 6. Tingnan nang mabuti ang iyong helmet, kung may mga makikitang 'bali' ay itapon ito at mamuhunan sa bago
Huwag kailanman bumili ng pangalawang-kamay na helmet. Ang dating may-ari ay maaaring magkaroon ng isang pag-crash na suot ito, at maaaring may mga hindi napansin na bitak, at maaaring hindi bigyan ka ng mahalagang proteksyon kung mayroon kang isang pag-crash.
Hakbang 7. Maingat na piliin ang iyong damit
Ang maraming mga layer ay magbibigay sa iyo ng pagkakataon na ayusin sa iba't ibang mga temperatura. Ang isang patakaran ng hinlalaki ay 3 mga layer: isang masikip na layer, isang balahibo ng tupa at isang panlabas na layer. Ang cotton ay hindi inirerekomenda dahil mayroon itong mataas na rate ng pagsipsip, at kung mabasa ito, mananatili ito nang mahabang panahon. Bilang karagdagan, mawawalan ito ng kakayahang huminga kapag basa.
Hakbang 8. Magsuot ng mga shorts na ikot, may maluwag o Lycra, at mainam upang maiwasan ang kakulangan sa ginhawa sa isang mahabang pagbibisikleta
Hakbang 9. Iwasang magsuot ng maong o makapal na koton
Hakbang 10. Magsuot ng guwantes, mapoprotektahan nila laban sa chafing at pamamaga
Hakbang 11. Magsuot ng kumportableng sapatos
Kadalasang sapat ang mga trainer para sa mga maikling biyahe sa pagbibisikleta, ngunit inirerekumenda na mamuhunan sa mga espesyal na sapatos na pagbibisikleta para sa mas mahahabang paglalakbay.
Mga Tip
- Kumuha ng isang pangunahing kit ng pangunang lunas.
- Palaging magdala ng maraming tubig at meryenda.
- Magkaroon ng isang maliit na maintenance kit.
- Maingat na planuhin ang iyong ruta.
- Kumuha ng dagdag na panloob na tubo sa iyo.
- Magsuot ng nakasalamin na damit at mga banda ng braso.
- Basahin ang code ng highway, bibigyan ka nito ng maraming impormasyon, tinitiyak na gagawin mo ang 'tamang bagay'.
- Tiyaking mayroon kang numero ng ICE (kung sakaling may pang-emergency) na ipinasok sa iyong cell phone. Ito ay maaaring maging isang malaking tulong sa mga paramediko kung ikaw ay walang malay.
