Isipin ang paglalakbay sa pamamagitan ng bus bilang iyong sariling personal na paglalakbay sa buhay. Ma-trap ka ng maraming oras sa malapit sa ibang tao, kaya kung hindi mo namalayan ang mga mahahalagang tip sa paglalakbay na ito, maaari kang mapunta sa isang miserable na oras. Bago ka gumulong, alamin kung anong mga pagkain at inumin ang ibabalot, kung paano mo aliwin ang iyong sarili, mga paraan upang mabatak at mapanatili ang magandang pustura, at ilang mga dalubhasa na tip sa pagtulog sa bus. Sa pamamagitan ng pagsunod sa mga tip na ito, maginhawa ang iyong paglalakbay nang walang oras.
Mga hakbang
Bahagi 1 ng 4: Pag-iimpake ng Pagkain at Mga Inumin
Hakbang 1. Magdala ng mga bote ng tubig
Nakasalalay sa haba ng iyong biyahe, gugustuhin mong magdala ng kahit 2 bote ng tubig. Ang 16oz. ang laki ay naglalakbay nang maayos, yamang ang mga bote ay magkakasya nang maayos sa isang pitaka o backpack.
- Siguraduhin na ang iyong mga bote ay may kapalit na takip. Ang uri ng tornilyo ay pinakamahusay.
- Magdala ng mga bote na may maliit na bukana na bukana. Ang mga pagsakay sa bus ay kilalang mabulok, kaya kung magdala ka ng malalim na bote, maaari kang mababad.
Hakbang 2. I-pack ang malusog na meryenda mula sa bahay
Dahil maaaring wala kang access sa malusog na pagkain sa iyong mga hintuan ng bus, baka gusto mong magbalot ng masustansyang pagkain mula sa bahay. Ang mga meryenda tulad ng pinakuluang itlog, prutas, sandwiches, at mani ay madaling ilipat at malusog.
Hakbang 3. Magdala ng mga meryenda na ginawa para sa paglalakbay
Ang mga naka-pack na granola bar, crackers, cookies, chips, kendi, at gum ay mahusay na kasama sa paglalakbay. Dahil nahahati na sila sa mga indibidwal na laki ng paghahatid, ang mga ito ay perpekto para sa meryenda kapag on the go ka.
Bahagi 2 ng 4: Aliwin ang Iyong Sarili
Hakbang 1. Huwag kalimutan ang iyong iPod
Kung pupunta ka sa pamamagitan ng bus para sa anumang haba ng oras, malamang na kakailanganin mo ng libangan. Magdala ng isang assortment ng iyong mga paboritong himig at huwag kalimutan ang iyong mga earbuds o headphone. Ang "mga taong nanonood" ng mga kakatwang character sa iyong bus ay nakakatuwa lamang nang napakatagal.
Hakbang 2. Magdala ng isang libro o Kindle
Para lang maulit, kakailanganin mo ng libangan. Maaari mo lamang kausapin ang iyong kabarkada tungkol sa kanyang iba't ibang mga karamdaman nang mahabang panahon. Isama ang aklat na iyon na nais mong basahin o abutin ang pinakabagong yugto ng iyong paboritong serye.
Hakbang 3. Magtrabaho
Sa iyong laptop o iPad, tiyaking magdala ng ilang mga balangkas o magaspang na draft para sa mga memo, ulat, o artikulo na maaari mong gumana habang nasa daan. Kung mayroong anumang trabaho na maaari mong matapos habang nasa bus ka, napakahusay na paraan upang maipasa ang oras.
Hakbang 4. Sumulat tungkol sa iyong paglalakbay
Habang tinitignan mo ang iyong bintana sa bagong tanawin na dumadaan, maghanap ng inspirasyon! Isulat (o i-type) sa iyong journal ang tungkol sa iyong mga karanasan sa paglalakbay. Magtrabaho sa isang post sa blog, lumikha ng isang tula, awit, o kwento, o ilagay lamang ang iyong mga damdamin sa mga salita.
Hakbang 5. Mag-download ng isang GPS app
Bago ka sumakay, siguraduhing na-download mo ang isang maaasahang GPS app. Maaaring hindi ka makakuha ng maaasahang wifi sa ilan sa mga lugar na iyong paglalakbay, kaya't ang pagkakaroon ng isang madaling gamiting app sa pag-navigate ay magiging mahalaga. Mahusay din itong paraan upang maipasa ang oras habang pinapanood mo ang mga milyang pag-click sa iyong patutunguhan.
Bahagi 3 ng 4: Pag-uunat at Pagpapanatili ng Magandang Pustura
Hakbang 1. Umikot hanggang sa makakaya mo
Mahirap magpalipat-lipat sa bus, lalo na nang hindi nakakainis ang mga nasa paligid mo! Tandaan na ang iyong gulugod ay dinisenyo upang ilipat, kaya ang pag-upo sa isang posisyon sa loob ng mahabang panahon ay maaaring maging matigas ang iyong mga kalamnan sa likod.
- Tumayo kapag maaari mong mag-inat (tuwing 30 minuto kung posible) upang maisaaktibo mo ang iyong mga pangunahing kalamnan. Ang kahabaan ay nagpapasigla sa daloy ng dugo, at ang dugo ay nagdadala ng oxygen at mga nutrisyon sa malambot na tisyu ng iyong likuran. Kahit na 10 segundo ng nakatayo upang mabatak ay mas mahusay kaysa wala!
- Ang paglipat-lipat din ay nakakatulong upang maiwasan ang pagbuo ng dugo sa iyong mga binti. Ito ang isa sa mga pinaka-mapanganib na peligro ng pag-upo nang matagal sa mahabang panahon.
Hakbang 2. Mag-unat habang nakaupo pa rin
Ang pag-upo ay maaaring maging sanhi ng lahat ng uri ng pag-igting at tigas sa iyong katawan, ngunit kung minsan ang pagtayo upang mabatak ay hindi isang pagpipilian. Subukan ang ilan sa mga kahabaan na maaari mong gawin habang nasa isang posisyon na nakaupo.
- Maaari mong iunat ang iyong hamstrings habang nakaupo. Umupo sa gilid ng iyong upuan at ituwid ang isang binti sa harap mo (hangga't maaari) na may takong sa sahig. Umayos ng up at arko ang iyong likod nang hindi nakasandal ang trunk ng iyong katawan. Hawakan nang 30 segundo at ulitin nang 3 beses para sa bawat binti.
- I-stretch ang iyong kalamnan sa baluktot sa balakang habang nakaupo. Umupo sa gilid ng iyong upuan, sumandal, at ilagay ang isang binti sa likuran mo (marahil sa ilalim ng iyong upuan sa bus) hanggang sa makakaya mo habang naka-angkla ang iyong daliri sa sahig. Pagkatapos ay umupo ng tuwid habang pinapanatili ang iyong binti sa likuran mo. Hawakan ang posisyon sa loob ng 30 segundo pagkatapos ay ulitin ang iba pang mga binti.
Hakbang 3. Suriin ang iyong pustura nang madalas
Ang pag-upo nang mahabang panahon ay maaaring pilitin ang iyong mababang likod. Kahit na mas maraming pilay ang inilalagay sa iyong gulugod kapag nakaupo ka na may mahinang pustura. Suriin ang iyong sarili paminsan-minsan upang makontrol mo ang iyong posisyon sa pagkakaupo.
- Siguraduhin na ang iyong likod ay nakahanay sa likuran ng iyong upuan kapag nasa posisyon ka sa pagkakaupo.
- Ayusin ang iyong headrest upang suportahan nito ang gitna ng likod ng iyong ulo.
- Panatilihing tuwid ang iyong mga balikat hangga't maaari, at subukang iwasan ang pag-hunch forward.
- Habang nakaupo, siguraduhin na ang pareho mong mga paa ay nakasalalay sa sandalan ng paa o sa sahig sa harap mo.
Hakbang 4. Magsuot ng komportable, mga layered na damit
Papayagan ka ng kumportableng damit na malayang gumalaw at mas madaling magpahinga. Magdamit ng mga layer, dahil hindi tulad ng iyong kotse, hindi mo mababago ang temperatura ng bus. Gumamit ng isang tanke o katangan bilang iyong base, at pagkatapos ay subukang ilagay ang isang pang-manggas na shirt o sweatshirt sa ibabaw nito.
Mag-isip tungkol sa pagdala ng isang malaking, manipis na scarf. Maaaring gamitin ang isang scarf hindi lamang para sa init at fashion, ngunit para sa saklaw kung nakita mo ang iyong sarili nang walang magagamit na banyo, upang takpan ang iyong mga mata kung sinusubukan mong matulog, o kung igulong mo ito, bilang isang pansamantalang unan
TIP NG EXPERT
Lorenzo Garriga
World Traveler & Backpacker Lorenzo is a time-tested globe-trotter, who has been traveling the world on a shoestring for almost 30 years with a backpack. Hailing from France, he has been all over the world, working in hostels, washing dishes, and hitchhiking his way across countries and continents.
Lorenzo Garriga
World Traveller & Backpacker
Matutulungan ka ng malalaking damit na manatiling komportable.
Ang nakaranasang manlalakbay na si Lorenzo Garriga ay nagsabi:"
Bahagi 4 ng 4: Natutulog sa isang Bus
Hakbang 1. Magdala ng ilang mga plug ng tainga
Minsan ang iyong earbuds ay hindi lamang ito puputol, at kakailanganin mong malunod ang umiiyak na mga sanggol, snorer, cougher, squeaking preno, barkong aso, atbp Kung nagpaplano kang matulog, magdala ng mga plug ng tainga. Mas mahusay na magkaroon sila at hindi kailangan sila kaysa kailanganin sila at wala sila.
Hakbang 2. Magbalot ng isang maliit na unan sa paglalakbay
Kung pupunta ka sa isang mahabang paglalakbay, ang isang maliit na unan sa paglalakbay ay kinakailangan para sa pag-save ng iyong kalamnan sa leeg at balikat. Ang mga upuan sa mga bus ay madalas na hindi nagbibigay ng tamang uri ng suporta para sa iyong ibabang likod at leeg. Maaaring gamitin ang isang unan sa paglalakbay upang suportahan ang iyong ibabang likod, pahinga ang iyong ulo at leeg, at gawing mas komportable ang iyong upuan.
Hakbang 3. Matulog nang upo nang tuwid
Umupo ng diretso sa upuan ng bus, sa paraang idinisenyo ng iyong mga paa pababa at ang ulo. Maaaring may kakulangan ng suporta sa likod ngunit maaari mong gamitin ang iyong unan o scarf upang matulungan kang maging mas komportable.
Hakbang 4. Yumuko para matulog
Ihiga ang upuan ng bus hanggang sa makakaya mo at mabaluktot sa iyong tagiliran. Mag-aalok ito ng kaluwagan para sa iyong mas mababang likod ngunit maaari itong saktan ang iyong leeg. Gamitin ang iyong travel pillow, jacket o scarf upang makatulong na mapanatili ang isang komportableng posisyon.
Hakbang 5. Sumandal sa bintana o ibang upuan
Kung masuwerte ka upang makakuha ng isang upuan sa bintana, maaari kang sumandal sa gilid ng bus para sa suporta. Kung hindi, maaari mong ipatong ang iyong ulo sa upuan sa tabi mo. Nag-aalok ito ng kaunting suporta sa ulo at leeg, ngunit maaaring ito ay isang magaspang na pagsakay!
Hakbang 6. Matulog tulad ng isang sanggol
Sa madaling salita, matulog sa posisyon ng pangsanggol. Mag-scrunch pababa sa iyong upuan gamit ang iyong mga tuhod na nakabaluktot sa harap mo laban sa likurang upuan na nasa harap mo. Subukang huwag sipain o itulak ang upuan ng taong nasa harap mo.
Mga Tip
- Ang papel ng toilet ay karaniwang iyong matalik na kaibigan kapag naglalakbay ka sa pamamagitan ng bus. Magdala ng ilan upang punasan, linisin, punasan, atbp.
- I-pack ang iyong mga gamot sa pagkakasakit sa paggalaw. Ang isang bus na nakaimpake sa ibang mga tao ay ang huling lugar na nais mong makakuha ng kotse.
- Huwag kalimutan ang iyong hand sanitizer at punasan. Dahil hindi ka magkakaroon ng agarang pag-access sa sabon at tubig, ito ay isang mahusay na kahalili habang nasa isang posibleng germy bus.
