Ang social media ay maaaring maging isang mahusay na paraan upang manatiling konektado sa mga kaibigan at pamilya, at manatiling napapanahon tungkol sa kung ano ang nangyayari sa mundo. Sa kabilang banda, ang labis na paggamit ng social media ay maaaring magresulta sa mababang pagtingin sa sarili, nabawasan ang pagiging produktibo, at maging ang pagkalungkot. Maaari itong maging nakakahumaling. Kung nais mong i-minimize ang iyong paggamit ng social media, ang pinakamahusay na diskarte ay upang makilala ang mga kahaliling aktibidad para sa koneksyon sa lipunan. Palakasin ang iyong pag-unplug sa pamamagitan ng paggamit ng teknolohiya. Pagkatapos, kilalanin ang mga pakinabang ng pananatili sa social media.
Mga hakbang
Paraan 1 ng 3: Pagkilala ng Mga Alternatibong Paraan upang Makakonekta
Hakbang 1. Mag-iskedyul ng mga pagpupulong na personal kasama ang mga kaibigan at pamilya
Ang mga malapit na ugnayan ay nangangailangan ng isang tiyak na antas ng emosyonal na koneksyon at lapit. Mahirap maranasan iyon kapag pangunahing nakikipag-usap ka sa pamamagitan ng mga mensahe sa social media o mga pag-update sa katayuan. Gamitin ang iyong bagong nahanap na libreng oras upang mag-iskedyul ng isang lingguhang pagsasama-sama sa mga tao na pinakamahalaga sa iyo.
Maaari kang mag-iskedyul ng isa-sa-isang pagbisita kasama ang pamilya at kaibigan pati na rin ang mga pagtitipon ng pangkat. Tanungin ang iyong mga mahal sa buhay kung ano ang nangyayari sa kanilang buhay, at tunay na makinig. Tumawa at makipag-eye contact. Magkayakap sa isa't isa kapag umalis ka. Ang mga aspetong ito ng koneksyon sa lipunan ay hindi matatagpuan sa online
Hakbang 2. Magluto at kumain ng hapunan kasama ang iyong pamilya
Sa maraming mga pamilya, kinuha ng social media ang hapag kainan. Ang mga kabataan ay sneak kanilang mga telepono sa kanilang mga lap at ang mga may sapat na gulang ay nagkakaproblema sa pag-alis mula sa kanilang mga propesyonal na network. Bawiin ang mga kainan ng iyong pamilya, at pekein ang mas malalim na ugnayan sa mga mahal mo.
Maghanda ng isang pagkain nang magkasama bilang isang pamilya, na nagbibigay sa bawat isa ng isang gawain. Makipag-usap habang handa na ang iyong pagkain. Pagkatapos, umupo at kumain ng sama-sama. Komento sa lasa at kalidad ng pagkain bago ka. Ipabahagi sa lahat ang isang bagay na kawili-wili tungkol sa kanilang araw
Hakbang 3. Gumawa ng mga kard o sumulat ng mga titik upang ipadala sa koreo
Ang pagkuha ng isang bagay sa mail ay halos isang luho sa mundo na hinimok ng teknolohiya ngayon. Sorpresa ang iyong mga mahal sa buhay ng isang espesyal na card o tala upang manatiling konektado.
Maaari kang gumuhit ng isang larawan (o gawin ito ng iyong anak), gumawa ng isang kuwento o tula, o idagdag ang iyong pinakabagong mga larawan sa package. Matutulungan ka nitong manatiling konektado nang hindi umaasa sa mga social network
Hakbang 4. Sumubok ng isang bagong club o libangan
Kung ikaw ay isang mag-aaral, samantalahin ang iyong buhay sa social media-free upang makisali sa iba't ibang mga extracurricular na aktibidad. Kung ikaw ay nasa hustong gulang, pag-isipang sumali sa isang propesyonal na samahan upang buuin ang iyong network, o isang pangkat na batay sa interes upang magpatuloy sa isang libangan.
- Ang pagsasangkot sa isang lokal na samahan ay isang mahusay na paraan upang kumonekta sa mga bagong tao at mapahusay ang iyong personal na mga kasanayan. Halimbawa, maaari kang maging isang boluntaryo sa Habitat for Humanity o mag-sign up upang sumali sa isang lokal na kabanata ng Toastmasters.
- Subukang makisali sa mga libangan na hindi nauugnay sa internet, tulad ng isang paglalakbay sa kamping kasama ang mga kaibigan, paglalaro ng board game, o pag-aaral ng isang bagong instrumentong pangmusika.
Paraan 2 ng 3: Nililimitahan ang Iyong Paggamit sa Teknolohiya
Hakbang 1. I-deactivate ang iyong account
Kung talagang nais mong mangako na manatili sa social media, mas mahusay na alisin ang iyong profile mula sa network. Huwag mag-alala, kung binago mo ang iyong isip, ang pasyang ito ay maaaring maibalik sa dati. Ngunit, sa ngayon, isang mahusay na kasanayan upang pigilan ka mula sa pagkuha ng pabalik.
Hakbang 2. Tanggalin ang application
Ang karamihan ng paggamit ng social media ay nagmula sa mga mobile device tulad ng mga telepono at tablet. Bilang isang labis na panukala, i-uninstall ang iyong mga app ng social media mula sa iyong mga aparato. Dahil sa maraming mga platform, napakadaling mag-log in muli at muling buhayin ang iyong account, ang ganap na pag-aalis ng app ay ang pinakaligtas na pusta.
Sa ganoong paraan, kung natutukso kang muling buhayin ang iyong account, magkakaroon ka ng maraming mga hakbang sa lugar bago mo ito matagumpay na magawa. Inaasahan ko, mababawi mo ang iyong pakiramdam ng pagpapasiya na manatili sa off
Hakbang 3. Mag-download ng isang app na sinusubaybayan ang paggamit ng iyong computer at telepono
Bilang isang pangwakas na pangangalaga upang manatili sa social media, tumingin sa isang application para sa alinman sa iyong computer o smartphone na humahadlang sa iba pang mga application. Ang mga nasabing app ay perpekto para sa mga detox ng social media. Maaari mong ganap na harangan ang iyong pag-access sa isang tiyak na app o website, o maaari mong limitahan ang pag-access sa isang panahon.
Mahusay na mga pagpipilian ang isama ang SelfControl at Freedom
Hakbang 4. I-unplug mula sa social media sa loob ng isang linggo
Ang pagpapahinga mula sa social media sa loob ng isang linggo ay maaaring ipakita sa iyo kung gaano karaming oras ang gugugol mo sa bahaging ito ng iyong buhay. Malamang mahahanap mo ang iyong sarili na mayroong mas maraming libreng oras at mas may katuturang pakikipag-ugnayan sa iba. Kung ang linggo ay maayos, gumawa ng isa pang panahon ng pagsubok ng dalawang linggo, na unti-unting pinapalawak ang iyong oras na malayo sa social media.
Paraan 3 ng 3: Pagkilala sa Mga Perks ng Pag-unplug
Hakbang 1. Maging maingat
Kapag palaging naka-tono ka sa mga pag-update ng balita, saloobin, at damdamin ng iba, maaari kang makakuha ng tunay na pagkakakonekta mula sa iyo. Ang isa sa pinakadakilang benepisyo ng pag-log off sa iyong mga account sa social media ay mas mahusay na pansin sa kasalukuyang sandali.
- Halimbawa, kapag ang karamihan sa mga tao ay naghihintay sa pila o kumain nang nag-iisa, nagba-browse sila ng kanilang mga feed sa social media. Kapag hindi mo iyon nababalik, mas alam mo ang nakapaligid na kapaligiran pati na rin ang iyong sariling panloob na karanasan.
- Maaaring makagambala sa iyo ang social media mula sa pagkabagot, at ang pag-unplug ay maaaring maging nakababahala. Sa halip, gumamit ng oras na malayo sa social media upang mapansin ang anumang hindi komportable na damdamin upang mapagtagumpayan mo sila.
Hakbang 2. Kilalanin ang epekto ng mas malalim, mga personal na koneksyon
Tinatanggal ng social media ang pangangailangan na kumonekta sa mga tao nang harapan. Kaakibat ng pagtetext, maraming kabataan ang walang insentibo na makisama sa mga kaibigan sa totoong buhay. Kapag nag-unplug ka mula sa social media, maaari mong mapansin ang iyong sarili na nakikipag-usap sa mas malalalim na pag-uusap sa mga nasa paligid mo, at nasisiyahan ito.
Hakbang 3. Pansinin ang isang pinabuting kalagayan at pagtulog
Ang pag-plug in sa social media sa paligid ng orasan ay naglilimita sa iyo mula sa kakayahang gumawa ng mga aktibidad na nagpapalakas ng mood tulad ng pag-eehersisyo, paglabas sa labas, o pagkuha ng sapat na pahinga. Dagdag pa, maaari kang magkaroon ng mga negatibong damdamin mula sa paghahambing ng iyong sarili sa mga highlight ng rol ng iba. Kapag nag-log off ka, maaari mong mapansin ang pagtaas ng iyong kalooban at mas mahusay na pagtulog.
Ang pagtingin sa mga aparato na may asul na ilaw tulad ng mga smartphone, computer, at tablet bago matulog ay nagbabanta sa kalidad ng iyong pagtulog. Sa pamamagitan ng pagsasara ng hindi bababa sa isang oras bago matulog, masisiyahan ka sa mas mahinahon na pagtulog
Hakbang 4. Masisiyahan sa higit na pamamahala sa oras at pagiging produktibo
Ang social media ay isang pangunahing pagsuso ng oras. Maaari kang mangako sa pag-log in sa loob lamang ng 10 minuto, at, bago mo ito nalalaman, isang buong oras ang lumipas. Ang pananatili sa social media ay makakatulong sa iyo na magamit ang iyong oras para sa mas produktibong paghahanap tulad ng pagtatapos ng trabaho o pagkumpleto ng mga gawain sa bahay.
