Itinuturo sa iyo ng wikiHow na ito kung paano magnilay sa Calm app sa isang iPhone o iPad.
Mga hakbang
Hakbang 1. Buksan ang Kalmado
Ito ang asul na icon na may salitang ″ Kalmado ″ sa loob. Karaniwan mong mahahanap ito sa home screen.
Kung hindi mo pa na-install ang Kalmado at lumikha ng isang account, tingnan ang Gumamit ng Calm App sa iPhone o iPad bago ka magpatuloy
Hakbang 2. Tapikin ang Pagnilayan
Nasa icon na bilog sa ilalim-gitna na bahagi ng screen.
Kung wala kang isang premium na subscription o libreng pagsubok, magagawa mo lamang ang 7 Araw ng Kalmado pagmumuni-muni
Hakbang 3. Pumili ng isang kategorya ng pagmumuni-muni
Isang listahan ng mga paksa (hal., Pagkabalisa, Stress) lilitaw sa tuktok ng screen. Mag-swipe pakaliwa sa listahan na ito upang matingnan ang lahat ng mga magagamit na kategorya, pagkatapos ay tapikin ang isa na interesado ka.
Kung bago ka sa Kalmado, subukan ang Mga nagsisimula kategorya muna.
Hakbang 4. Mag-tap ng isang pagmumuni-muni
Nakasalalay sa pagpipilian, maaari kang makakita ng isang listahan ng mga kalidad ng buhay na tatalakayin ng pagmumuni-muni na ito (hal., Tulog na, Layunin, Pakikiramay sa Sarili), isang dami ng oras (hal. 3 minuto, 20 minuto), o mga paksa (hal., Kalungkutan, Pasasalamat).
Ang ilang mga pagmumuni-muni, tulad ng Huminga at Pag-scan ng Katawan, walang anumang mga karagdagang pagpipilian at magsisimula kaagad.
Hakbang 5. Tapikin ang isang paksa o oras
Kung pipiliin mo ang isang pagmumuni-muni na nagpapakita ng isang listahan ng mga paksa o oras, i-tap ang iyong nais na pagpipilian upang i-highlight ito.
Hakbang 6. Maging komportable
Ilagay ang iyong sarili sa isang lugar na tahimik at walang kaguluhan bago simulan ang pagninilay.
Hakbang 7. I-tap ang Session ng Simula
Nasa ilalim ito ng screen. Ang pagmumuni-muni ay magsisimulang maglaro kaagad.
Hakbang 8. Sundin kasama ang naitala na pagmumuni-muni
Matapos makumpleto ang pagninilay, makakakita ka ng isang mensahe na magsasabi sa iyo na nakumpleto mo ang iyong session.
- Upang madagdagan o mabawasan ang dami ng mga tunog sa background, i-tap ang volume slider icon (sa ibabang kaliwang sulok ng screen), pagkatapos ay i-drag ang slider pataas o pababa.
- Upang i-pause ang pagmumuni-muni, i-tap ang pause button (dalawang patayong linya) sa ilalim ng screen.
