Ang Facebook ay maaaring maging isang mahusay na pamamaraan upang makipag-ugnay sa mga kaibigan. Gayunpaman, ang Facebook ay tila nai-set up upang subukang iguhit ka at maaksayahan ka ng oras doon. Kung nais mo lamang itong gamitin upang manatili sa pakikipag-ugnay, i-update ang mga koneksyon sa mga dating kaibigan, at gumawa ng ilang mga networking, maraming mga pamamaraan upang maiwasan ang pag-aaksaya ng oras.
Mga hakbang
Paraan 1 ng 3: Pagpapasimple ng Iyong Karanasan sa Facebook
Hakbang 1. Harangan ang iyong newsfeed
Kung nais mong makapag-log in at mag-post ng isang mabilis na pag-update ng katayuan, o simpleng suriin ang iyong mga notification nang hindi sinipsip, maaari mong ganap na harangan ang iyong newsfeed. Ang libreng Google Chrome na add-on na "Newsfeed Eradicator" ay pinapalitan ang iyong newsfeed sa Facebook ng isang nakasisiglang quote.
Maghanap para sa add-on na ito, pagkatapos ay i-click lamang ang "I-download," at sundin ang mga tagubilin upang mai-install
Hakbang 2. Iwasan ang mga laro at application ng third-party (apps)
Ang paglalaro ng mga laro, pagdekorasyon ng iyong larawan sa profile dalawa o tatlong beses sa isang araw, at i-rate ang iyong mga kaibigan ay sipsipin ang iyong oras bago mo ito malaman. Sa pamamagitan ng pag-iwas sa paggamit ng mga laro at iba pang mga app, mas epektibo mong gagamitin ang iyong oras sa Facebook.
Hakbang 3. I-block ang mga kahilingan sa laro
Upang higit na mabawasan ang tukso ng mga laro sa Facebook, maaari mong harangan ang mga kahilingan sa laro mula sa iyong mga kaibigan. Kapag nakatanggap ka ng isang kahilingan, i-click lamang ang "x" sa kanan ng iyong kahon ng notification, upang i-off ang mga notification mula sa larong iyon. Hindi ka na makakatanggap ng anumang mga kahilingan o abiso para sa pinag-uusapang laro.
Hakbang 4. Patayin ang mga tampok sa pakikipag-chat
Malapit ka nang mag-log out sa Facebook, pagkatapos ang isang mahusay mong kalaro ay magpapadala sa iyo ng isang IM. Manatili ka sa pakikipag-chat nang ilang sandali, at bago mo ito nalalaman, tatagal ng isa pang oras. Upang maiwasan ito, mag-click sa pindutang "Chat" sa kanang sulok sa ibaba at piliin ang "Pumunta Offline."
Maaari mo ring nais na tanggalin ang Facebook Messenger app, o i-mute ang mga abiso sa Messenger
Hakbang 5. Huwag pansinin ang maraming mga kahilingan nang sabay-sabay
Sa iyong pahina na "kumpirmahin ang mga kahilingan," hindi mo kailangang i-click ang "huwag pansinin" sa bawat kahilingan nang paisa-isa. I-scan ang pahina, tingnan kung mayroong anumang halaga (hal. Anumang mga dating kaibigan na masaya kang marinig mula sa) at aprubahan ang mga ito. Pagkatapos i-click ang "Balewalain lahat" malapit sa kanang tuktok, at tapos ka na.
Paraan 2 ng 3: Paglilimita sa Mga Abiso
Hakbang 1. I-edit ang mga notification na nakikita mo sa Facebook
Ang mga maliit na pulang numero sa tuktok ng iyong profile ay maaaring maging takot na nakaka-adik. Limitahan ang iyong pagnanasa na mag-click sa pamamagitan ng paglilimita sa mga notification na nakukuha mo mula sa Facebook. I-click ang "Mga Setting" (kanang itaas) at piliin ang Mga setting ng account. Pagkatapos, Mga Abiso. Patayin ang ilan sa mga pagpipilian. Ang ilang magagandang pagpipilian ay kasama ang “Mga Kaarawan,” “Sa Ngayon,” at “Aktibidad ng Malalapit na Kaibigan.”
Hakbang 2. I-edit ang mga abiso na naipadala sa iyong desktop o telepono
Kahit na hindi ka naka-log in sa Facebook, maaari kang makatanggap ng isang pop-up sa iyong desktop, o isang audio notification sa iyong telepono. Kung mahihila ka nito sa Facebook nang higit sa gusto mo, pumunta sa "Mga setting ng account," pagkatapos ay "Mga Abiso," at i-edit ang iyong mga setting para sa desktop at mobile.
Hakbang 3. Limitahan ang mga email sa Facebook
Tulad ng maaari mong i-edit ang iba pang mga paraan ng pag-abiso, maaari mong baguhin ang iyong mga setting ng email sa pamamagitan ng Facebook (bisitahin ang "Mga setting ng account," pagkatapos ay "Mga Abiso"). Ang isa pang madaling pagpipilian ay ang paggamit ng isang filter ng email. Kung gumagamit ka ng Gmail, halimbawa, lumikha lamang ng isang filter at sa patlang na "Mula", ipasok ang "@ facebook.com." Pagkatapos, piliin ang "Laktawan ang Inbox (I-archive ito)".
Hakbang 4. I-off ang data ng cellular para sa Facebook app
Kung nasisiyahan ka sa pagkuha ng mga mobile na notification sa ilang oras, ngunit hindi sa iba, maaari mo lamang i-off ang pag-access ng iyong Facebook app sa cellular data bilang isang uri ng pansamantalang opsyong "huwag istorbohin". Kung hindi ma-access ng Facebook ang data, hindi ito maaaring mag-update, at samakatuwid ay hindi maaaring magpadala ng mga push notification.
Bisitahin lamang ang lugar na "Mga Setting" sa iyong telepono at hanapin ang isang tab na minarkahang "Cellular" o "Cellular Data." Dito magagawa mong patayin ang data ng cellular para sa mga indibidwal na app, o para sa telepono na iyong telepono sa kabuuan
Hakbang 5. Tanggalin ang app mula sa iyong telepono nang sama-sama
Ang isang mas marahas na paraan upang limitahan ang iyong Facebook ay tanggalin ang app mula sa iyong telepono nang buo. Magagawa mo pa ring ma-access ang Facebook mula sa iyong computer (o sa teknikal, kahit na sa pamamagitan ng isang internet browser sa iyong telepono), ngunit mas malayo ka sa matukso (o magawang) suriin ang iyong Facebook tuwing 15 minuto.
Paraan 3 ng 3: Pagwawasak sa Ugali
Hakbang 1. Gumamit ng timer
Madaling mawala ang oras ng pagsubaybay sa iyong pag-surf sa Facebook. Tulungan panatilihing kasalukuyan ang oras para sa iyo sa pamamagitan ng pagtatakda ng isang timer. Maaari kang gumamit ng timer sa iyong telepono, isang timer sa kusina, o anumang bilang ng mga online timer o app. Pagpasyahan lamang kung gaano katagal mo gugugol sa Facebook, itakda ang timer, at kapag nag-ring ito, mabilis na mag-log out.
Hakbang 2. I-block ang iyong sarili sa isang app
Maraming mga app na umiiral na nagbibigay-daan sa iyo upang harangan ang social media o kahit na ang paggamit ng internet sa kabuuan. Ang ilan sa mga app na ito ay magagamit para sa pagbili (tulad ng Freedom o Anti-Social), at ang iba pa ay maaaring ma-download nang libre (Pagpipigil sa Sarili, na Mac lang, at LeechBlock). Ang pangunahing saligan ay ang mga app na ito na harangan ka mula sa pagbisita sa mga site tulad ng Facebook ayon sa isang iskedyul na iyong dinisenyo.
Hakbang 3. Baguhin ang iyong gawain
Sa halip na ugaliing mag-Facebook sa tuwing umupo ka sa iyong computer, gamitin ang Facebook bilang gamutin o insentibo. Magandang ideya ito kung nahahanap mo ang iyong sarili na nagtatapos sa Facebook kung kailan ka dapat gumana.
- Halimbawa, maaari kang magpasya, "Papayagan ko ang aking sarili na magpatuloy sa loob ng 15 minuto pagkatapos kong matapos ang takdang-aralin na ito."
- Bilang kahalili: "Titingnan ko ang mga bagong larawan pagkatapos kong matapos ang gawaing ito."
Hakbang 4. Lumikha ng iskedyul sa Facebook
Magpasya kung gaano karaming beses bawat araw ay papayagan mo ang iyong sarili na bisitahin ang Facebook. Pagkatapos, magtakda ng isang iskedyul para sa iyong sarili, at manatili dito. Halimbawa, maaari kang magpasya na bisitahin ang Facebook minsan sa umaga, at pagkatapos ay muli pagkatapos ng hapunan. Mangangailangan ito ng napakaraming disiplina sa sarili, ngunit kung gagawin mo itong ugali, kalaunan ay mananatili ito.
Hakbang 5. I-deactivate ang iyong account
Kung nabigo ang lahat at nararamdaman mong kailangan mo ng pahinga, maaari mong palaging i-deactivate ang iyong Facebook account. Pansamantala lamang ito; maaari mong gawing muli ang iyong pahina sa Facebook sa tuwing handa ka.
