Kung nagtatrabaho ka sa harap ng isang computer nang pare-pareho, mahalagang ayusin ang taas ng iyong monitor at ilagay ito sa isang posisyon na pumipigil sa iyong sarili na maranasan ang sakit sa leeg, likod, at balikat. Sa ilang mga kaso, maaaring kailanganin ding ayusin ang monitor ng iyong computer upang maibsan ang pilay sa iyong mga mata mula sa mga pag-iilaw na sanhi ng mga bintana o overhead na ilaw. Dahil maraming mga modelo ng mga monitor ng likidong kristal (LCD) na ginawa ng iba't ibang mga tagagawa, walang isang paraan upang ayusin ang taas ng iyong LCD monitor; gayunpaman, maaari mong sundin ang mga patnubay na ipinakita sa artikulong ito upang matiyak na ang iyong LCD monitor ay nakaposisyon nang ergonomiko para sa iyong benepisyo.
Mga hakbang
Hakbang 1. Iposisyon ang LCD monitor nang direkta sa harap mo sa iyong workspace
Kung ang iyong monitor ay nakaposisyon nang napakalayo sa kaliwa o kanan, maaari ka ring magkaroon ng sakit sa balikat at leeg mula sa patuloy na paglingon ng iyong ulo sa monitor.
Kung mayroon kang isang trabaho na hindi hinihiling sa iyo na tumingin nang palagi sa LCD monitor nang maraming oras sa isang pagkakataon, tulad ng isang posisyon sa isang tingiang tindahan o bangko, maaari mong iposisyon ang monitor sa isang gilid upang payagan ang mahusay na komunikasyon sa mga customer
Hakbang 2. Iposisyon ang LCD monitor upang ang iyong mga mata ay antas sa tuktok ng screen
Pipigilan nito ang sakit mula sa pagbuo sa iyong mga balikat at leeg mula sa pagkiling ng iyong ulo kung ang screen ay masyadong mataas, o mula sa pagkakaroon ng matinding sakit sa leeg dahil sa patuloy na pagkiling ng iyong ulo pasulong kung ang screen ay masyadong mababa.
- Ayusin ang taas ng iyong LCD monitor upang ang iyong mga mata ay antas sa seksyon ng iyong screen na nasa pagitan ng 2 at 3 pulgada (5.08 at 7.62 cm) sa ibaba ng tuktok ng monitor.
- Kung magsuot ka ng baso ng bifocal o trifocal, maaaring kailanganin mong ibaba ang taas ng iyong monitor ng ilang sobrang pulgada upang mahusay mong makita ang screen ng computer.
Hakbang 3. Ilagay ang iyong monitor sa isang workspace na hindi maaapektuhan ng anumang mga titig
Kung ang iyong LCD monitor ay sumasalamin ng ilaw mula sa mga bintana o overhead light, maaari kang makaranas ng sakit ng ulo na dulot ng pagdilat ng iyong mga mata o nahihirapan kang tingnan ang screen, anuman ang taas ng monitor.
Ikiling ang iyong LCD monitor nang pasulong kung nakakaranas ka ng isang silaw mula sa mga overhead light, o ilipat ang iyong monitor mula sa anumang mga bintana upang maiwasan ang isang pag-iilaw mula sa araw
Hakbang 4. Ayusin ang taas ng monitor ng LCD sa pamamagitan ng pagsunod sa mga tagubiling ibinigay ng gumawa
Ang eksaktong paraan para sa pag-aayos ng taas ng monitor ay magkakaiba depende sa paggawa, modelo, at tagagawa ng iyong monitor.
Kumunsulta sa manu-manong para sa iyong LCD monitor o direktang makipag-ugnay sa tagagawa upang malaman kung paano mo maaaring ayusin ang taas ng monitor. Sa karamihan ng mga kaso, kakailanganin kang mag-toggle ng isang lock o pindutin ang isang pindutan na nagbibigay-daan sa iyo upang malayang ayusin ang taas ng monitor
Mga Tip
- Ayusin ang taas ng iyong upuan kung hindi mo maayos na ayusin ang taas ng iyong LCD monitor.
- Kung ang iyong LCD monitor ay masyadong mababa pa rin pagkatapos mong ayusin ang taas, maglagay ng isang bagay sa ilalim ng monitor upang magsilbi bilang isang pag-angat; tulad ng isang malawak, makapal na libro.
