Ang pag-zoom sa mga puno sa dalawang gulong ay isang nakakahumaling na karanasan at ang pagbibisikleta sa bundok ay isang tanyag na matinding isport sa kadahilanang iyon. Kung interesado kang malaman kung ano ang pakiramdam nito, maaari kang maghanda nang maayos para sa iyong unang mga daanan, paunlarin ang mga kasanayang kinakailangan upang makikipag-ayos sa mga daanan na iyon, at makahanap ng mga daanan na magkakasya sa antas ng iyong kasanayan at mga interes.
Mga hakbang
Bahagi 1 ng 3: Paghahanda
Hakbang 1. Kumuha ng isang naaangkop na sukat na bisikleta sa bundok
Dapat tumugma ang iyong bisikleta sa iyong taas, uri ng katawan, at haba ng iyong binti. Kung ang isang bisikleta ay hindi magkasya sa iyo ng maayos, kung gayon ito ay magiging hindi komportable at hindi mabisang sumakay. Ang isang mahusay na tindahan ng bisikleta ay magagawa mong i-set up ng isang bisikleta na tukoy sa iyong mga pangangailangan. Maraming mag-aalok ng pag-aayos, mga plano sa serbisyo o diskwento sa mga pagbili sa hinaharap. Sa pangkalahatan, mayroong tatlong mga istilo ng mountain bike na maaari mong suriin, depende sa iyong mga interes:
- Mahigpit na mga bisikleta sa bundok walang suspensyon, nangangahulugang mayroong mas kaunting mga bahagi sa mekanikal na dapat mag-alala tungkol sa iyong bisikleta, at maaari kang lumipat sa pagsakay dito at mas madaling matuto ng mga bahagi. Ito ay mas mahirap na sumakay sa kalsada, gayunpaman, nag-aalok ng wala sa mga epekto sa pag-cushion ng mas kumplikadong mga bisikleta.
- Mga bike na hardtail ay mabuti para sa karamihan sa mga nagsisimula na nais na simulan ang pagharap sa mahirap na lupain, nag-aalok - tulad ng ipinahihiwatig ng pangalan - isang fork ng suspensyon sa harap na gulong at isang matibay na gulong sa likod.
- Buong suspensyon na bisikleta ay ang pinakamahal na uri ng mountain bike, ngunit nag-aalok ng suspensyon sa parehong harap at likod, ginagawa silang pinaka-epektibo at komportableng bisikleta na sumakay sa uri ng mahirap na mga hinihingi sa pagbibisikleta sa kalsada.
- Hindi mo kailangang bumili ng bisikleta kaagad sa bat, kaya isaalang-alang ang paghiram ng isa para sa ilang mga pagsakay upang makita kung ang pagbibisikleta sa bundok ay tama para sa iyo. Ang mga tindahan ng bisikleta na malapit sa ilang mga parke ng estado na nagtatampok ng mga daanan ay madalas na magrenta ng naaangkop na sukat na mga bisikleta, kaya suriin ang iyong mga pagpipilian. Walang silbi sa pamumuhunan ng daan-daang dolyar sa isang bagong bisikleta kung ito ay isang bagay na hindi mo masisiyahan.
Hakbang 2. Kumuha ng helmet na umaangkop nang maayos
Ang isang mahusay na helmet ay dapat na maging unahin kung nais mong simulan ang pagbibisikleta sa kalsada. Ang iyong helmet ay dapat magkasya nang mahigpit, ngunit hindi maitago ang iyong paningin o mahulog nang husto sa iyong mga tainga. Huwag kailanman mag-mountain biking nang walang tamang helmet.
Hakbang 3. Isaalang-alang ang sobrang kagamitan sa kaligtasan
Habang hindi kinakailangan para sa iyong paunang pagsakay, maraming mga piraso ng kagamitan sa kaligtasan ang maaari mong makuha, sa iba't ibang antas ng gastos. Habang sumusulong ka pa sa isport, maaari mong makita na nangangailangan ka ng higit pa, ngunit nakasalalay sa iyo, ang iyong estilo sa pagsakay, at ang iyong mga pangangailangan. Ang ilang mga biker sa bundok ay isasaalang-alang ang isang daanan na hindi kumpleto nang wala:
- Guwantes
- Mga Shinguard
- Braces ng braso
- Bote na lalagyanan ng tubig
Hakbang 4. Halika na maghanda sa pagbugbog
Sa iyong mga unang pagsakay, at marahil ang karamihan sa mga pagsakay pagkatapos, malamang na mahulog ka sa ilang mga punto, at tiyak na ang iyong bisikleta ay gagapi. Mahuhuli ka ng hangin, nakasakay sa mga bato, nakabangga sa mga sanga, at napupunit sa paligid ng pagkakaroon ng isang mahusay na lumang oras sa iyong bisikleta. Maaari kang makakuha ng ilang mga gasgas at pasa sa iyong unang pares ng mga pagsakay, kaya't maghanda para sa mga light abrasion. Magandang ideya din na magdala ng tubig at telepono sa iyo kapag sumakay ka. Tiyaking ikaw o ang isang tao sa iyong pangkat ay may:
- Maraming tubig
- Mga band-aid at paltos kit
- Patch kit at multi-tool
- Maliit na air pump
- Dagdag na medyas
- Mga gamit sa ulan o mainit na damit
Hakbang 5. Kumuha ng hugis
Ang pagbibisikleta sa bundok ay bahagi ng paglalakad sa kalikasan, bahagi ng ehersisyo ng aerobic, at bahagi ng BMX. Maliban sa isang mahusay na bisikleta, ang isang malusog na katawan ang iyong magiging pinakamahalagang piraso ng gamit. Hindi mo nais na lumabas sa gitna ng isang daanan na may matarik na mga marka at mapagtanto ikaw ay masyadong pagod upang ibalik ito. Habang ang karamihan sa mga biker sa bundok, kahit na ang mga may karanasan, ay madalas na bumababa ng kanilang mga bisikleta at maglakad lalo na ang mga mahihirap na pagliko sa daanan, sa pangkalahatan ay mas madaling manatili sa iyong bisikleta at mapanatili ang iyong momentum. Ang pagtigil at pagsisimula nang labis dahil wala ka sa hugis ay paglaon na mas magiging mahirap ang pagsakay, sa halip na mas kaunti.
Kung hindi ka pa nakakasakay kamakailan lamang, ngunit nais mong simulan ang pagbibisikleta sa bundok, magpatuloy sa mahabang pagsakay upang maging komportable sa isang bisikleta muli. Pumunta sa ilang mga milya, alternating sa pagitan ng cruising at sprinting upang ibalik ang iyong sarili sa magandang hugis ng bisikleta
Bahagi 2 ng 3: Mga Kasanayan sa Pagbuo
Hakbang 1. Magsimula ng mabagal
Kumportable ka muna sa iyong bisikleta, inaayos ang upuan at mga handle-bar sa mga tamang pagtutukoy upang maging komportable ka sa pagsakay. Hindi mo kailangang ma-hit up ang mga master-level na daanan o magsimula ng libreng pagsakay upang matuto sa mountain bike. Maghanap ng ilang mga hindi aspaltado ngunit antas na ground upang sumakay upang masanay sa iba't ibang pakiramdam ng pagbibisikleta sa isang mas mababa kaysa sa makinis na ibabaw. Sumakay ito sa paligid ng damo upang maging komportable at ma-dial ang bisikleta. Susunod, gumana sa ilang mga burol upang magsanay ng iyong paglilipat at balanse sa iyong bisikleta.
Subukan ang pagsakay sa mga curb o paggawa ng mga kuneho upang maghanda bago magtungo sa mga daanan
Hakbang 2. Tumingin sa unahan, hindi pababa
Kapag nasa isang landas ka, lalo na, nais mong panatilihin ang iyong mga mata sa pag-scan tungkol sa 15 yarda (13.7 m) nang maaga para sa iyo para sa mga hadlang, mababang sanga na nakabitin, at matarik na pagliko na maaakyat sa daanan. Maaari kang maging kaakit-akit na i-lock ang iyong mga mata sa isang partikular na pagliko o sangay at tingnan ito patungo sa iyo, na magiging sanhi ng pagkawala ng iyong balanse at balewalain ang mga paparating na balakid. Magkakaroon ka ng mas madaling oras na manatiling balanseng at hinahayaan ang bike na gawin ang trabaho para sa iyo.
Hakbang 3. Magpreno nang maayos
Ang mga nakaranas ng mga biker sa bundok ay natututo na ilipat ang kanilang timbang nang bahagya upang madagdagan ang epekto ng pagpepreno sa kanilang bisikleta nang hindi masyadong matagal ang pagpepreno. Ito ay higit pa sa isang kontroladong pagkahulog kaysa sa isang matinding pagbagal.
- Kapag bumababa, itulak ang iyong ilalim pabalik sa siyahan upang ikaw ay nakayuko sa iyong likurang gulong. Ilapat nang pantay ang iyong preno. Ang pag-clamping nang husto sa harap ay maaaring maging sanhi ng iyong pag-flip, habang ang sobrang preno sa likuran ay maaaring maging sanhi ng iyong pagdulas, kaya mag-ingat. Mayroong higit pang timbang na dinadala sa iyo sa harap ng gulong, kaya gamitin ang preno na iyon upang pabagalin ang iyong sarili at makontrol ang iyong pagbaba.
- Maaari itong maging kaakit-akit sa una na nais na mag-clamp sa mga preno ng bisikleta sa sandaling makita mo ang iyong unang matarik na pababa, makitid na channel, o gnarly turn. Sa daanan, subukang iwasan ang pagsakay sa iyong preno at sa halip ay matutong gumamit ng bilis sa iyong kalamangan sa mga mahihirap na hadlang. Ang bisikleta ay ginawa upang makuha ang pagkatalo para sa iyo, at mas madaling mawala ang iyong balanse sa mas mabagal na bilis, na ginagawang mas mapanganib ang mga hadlang.
- Kung nais mong malaman na kontrolin ang bilis, "balahibo" ang preno sa pamamagitan ng paglalagay ng bahagyang presyon sa kanila nang sabay.
Hakbang 4. Alamin ang tamang mga diskarteng pataas at pababa
Ang paglapit ng mga marka ng mabisang paraan ay magpapanatili sa iyo ng mabilis at komportable sa kurso, na pinapakinabangan ang iyong kahusayan. Ang pag-aaral na maayos na makipag-ayos at pagbaba ay isang malaking bahagi ng pagbibisikleta sa bundok:
- Kapag paakyat ka, manatiling makaupo at sumandal sa burol. Sa kalsada, ang pagtayo ay maaaring magbigay sa iyo ng sobrang lakas sa iyong mga pedal, ngunit maaari ka nitong paikutin sa dumi. Itabi ang iyong puwitan sa upuan. Pumunta madali sa pedal upang magaan ang kadena at downshift bago ka tumama sa burol, pagkatapos ay mag-pedal, mag-pedal, mag-pedal.
- Kapag bumaba ka, ang pinakamahalagang bagay ay ang magpahinga. Ibaba ang iyong siyahan, at huwag mag-oversteer o subukang kontrolin ang mga bagay nang labis. Manatiling nakatuon sa mga hadlang, at tumayo sa upuan, pinapanatili ang iyong mga pedal na parallel sa lupa. Huwag i-lock ang iyong mga siko o kasukasuan, na maaaring maging lubos na masakit kung nakakabit ka ng gulong o pitik.
Hakbang 5. Bumuo ng tamang diskarte sa paglilipat
Pinapayagan ka ng paglilipat ng gears na i-slip ang kadena ng bisikleta sa isang mas maliit o mas malaking diameter na gear sa bisikleta, ang paggawa ng pedaling nangangailangan ng higit pa o mas kaunting lakas sa pag-pedal, ayon sa pagkakabanggit. Mahalagang subukang ilipat bago ito naging ganap na kinakailangan para sa iyo na gawin ito, inaasahan ang mga pataas na burol na kakailanganin mong ilipat at ilipat ang mga gears bago ka mabagal nang husto.
Paglipat pagkatapos ng isang power-stroke. Kung sa palagay mo kailangan mong bawasan ang lakas na kinakailangan sa pag-pedal, gumawa ng isang sobrang paghihirap, susundan ng isang "soft stroke" na kikita mo sa iyong sarili sa momentum na nilikha mo. Lumipat sa soft stroke upang matiyak na ang kadena ay nadulas nang naaangkop
Hakbang 6. Patuloy na mag-pedal at manatili sa iyong bisikleta
Ang bilis mong kaibigan. Ang pagpunta nang mabilis ay nangangahulugang maaari kang gumana nang mas mahirap at gumamit ng momentum sa iyong kalamangan, na-maximize ang kahusayan ng iyong bisikleta at iyong katawan. Patuloy na gumalaw at subukang huwag magpabagal ng sobra, kahit na nag-aalala ka tungkol sa isang marka. Patuloy na gumalaw at gagawin ng bisikleta ang trabaho para sa iyo.
Sa parehong oras, huwag maging maloko. Dahan-dahan, itigil, at suriin ang labis na mahirap na hitsura na mga liko o pagbaba bago ka masyadong masira sa kanila. Kapag kauna-unahang nagsisimula, manatili sa mga baguhan ng nagsisimula at gawin itong madali kahit papaano
Hakbang 7. Sumakay kasama ang kumpanya
Ang isa sa mga pinakamahusay na paraan upang bumuo ng mga kasanayan sa pagbibisikleta sa bundok ay upang lumabas at pindutin ang mga daanan sa mga may karanasan na mga rider. Kapag nasa daanan ka talaga, huwag subukang pindutin ang bawat pagtalon, ugat, at bato o makisabay sa mas maraming karanasan na tao. Pumunta sa iyong sariling bilis at antas ng kasanayan, ang iyong diskarte ay tatanda sa oras. Siguraduhin at isuot ang iyong helmet at panatilihin ang pagsakay at magsaya.
Bahagi 3 ng 3: Paghahanap ng Mga Landas
Hakbang 1. Kausapin ang iyong mga lokal na empleyado ng bike shop
Ang iba pang mga sumasakay sa iyong lugar ay dapat maging pamilyar sa mga lokal na lugar na nagpapahintulot sa mga bisikleta sa kanilang mga daanan. Maraming mga parke ng estado ang may ilang na partikular na itinayo para sa pagbibisikleta sa bundok. Gayundin, sa maraming mga bayan, may mga club na magtatayo at magpapanatili ng mga daanan partikular para sa pagsakay. Alamin kung alin ang magiging pinakaangkop para sa nagsisimula at suriin ito kasama ang ilang iba pang mga bikers sa bundok upang malaman. Ang mga karaniwang lokasyon ng trail ng mountain bike ay kasama ang:
- Estado o pambansang parke
- Mga kalsada sa sunog
- Mga kalsada sa pag-access sa bukid
- Pribadong pag-aari (may pahintulot)
- Maghanap ng mga app ng paghahanap ng trail upang makatulong na makahanap ng mga bagong daanan at mabasa ang mga pagsusuri mula sa iba pang mga biker na ginamit ang mga ito.
Hakbang 2. Alamin ang mga patakaran
Kapag nakasakay ka sa mga daanan, kailangan mong manatili sa mga daanan ng bisikleta at bigyan ang mga naglalakad nang tama ng paraan. Kadalasan, ang mga daanan ng nagsisimula ay magiging mga daanan din sa paglalakad, at kung minsan ay mahahanap mo ang mga hiker, aso, taong nakasakay sa mga kabayo, at mga bata na naglalaro, kaya mahalaga na sumunod sa mga patakaran at panoorin kung ano ang iyong ginagawa. Huwag masyadong mabilis kung ito ay isang abalang-abala na araw sa daanan, at huwag magbulag-bulagan sa mga kanto. Siguraduhing magkaroon ng kamalayan ng iba pang mga rider sa paligid mo at umalis sa daanan kapag nilapitan ka nila mula sa likuran.
Huwag maging isa sa mga nagbibisikleta na nagbibigay ng masamang reputasyon sa komunidad. Huwag shoot sa paligid ng mga taong naglalakad at spray spray sa kanilang mukha. Hindi pagmamay-ari ang daan. Ibinahagi ito
Hakbang 3. Maglakad muna sa mga daanan
Karaniwan na nais na pamilyar ang iyong sarili sa mga bahagi ng daanan habang naglalakad. Mahusay na ideya na malaman kung ano ang iyong inaasahan, kung saan ang mga malalaking burol, at kung ano ang kailangan mong gawin. Maaari itong maging isang kasiya-siyang proyekto upang masubaybayan ang iyong landas, na ginagawang unang pagsakay dito ang lahat ng mas kapana-panabik. Isipin ito nang mas kaunti bilang "pagkasira ng sorpresa" at higit pa bilang "paghahanda tulad ng isang pro."
Hakbang 4. Maghanap ng mga kilalang at tanyag na daanan
Maraming mga online at lokal na komunidad na umiiral na makakatulong sa iyo na makahanap ng mga daanan sa iyong lugar, ngunit maaari mo ring isaalang-alang ang paglalakbay sa isang tanyag na patutunguhan sa pagbibisikleta ng bundok, sa sandaling nakakuha ka ng karanasan sa isport. Ang Colorado at North Carolina ay ang dalawang estado na may pinakamaraming daanan ng pagbibisikleta sa bundok sa US. Ang ilang mga tanyag at magagandang landas na na-rate para sa nagsisimula ay kasama ang:
- Ang Rustler's Loop sa Fruita, CO
- Dead Horse Point State Park sa Moab, UT
- Bell Rock Trailway sa Sedona, AZ
- Blue Heron sa Greensboro, NC
- Ang Evans Loop sa Morrisville, NC
Mga Tip
- Kung hindi ka komportable na tama ang mga daanan mula sa bat, pagkatapos ay lumabas at lakarin ang mga ito bago ka sumakay at makilala ang mga ito.
- Naging mas acclimated sa pagsakay ay malamang na gusto mo ng isang bisikleta ng iyong sarili. Dito talaga pinaglaruan ang iyong LBS (lokal na tindahan ng bisikleta). Kapag bumibili ng bisikleta mahalagang malaman na ang bawat bisikleta ay napaka tiyak sa taas at uri ng katawan ng isang tao. Kung ang isang bisikleta ay hindi magkasya sa iyo nang maayos pagkatapos ay magiging hindi komportable at kahit masakit sumakay. Ito ang dahilan kung bakit mahalagang bumili ng lokal. Ang isang mahusay na LBS ay magagawa mong i-set up sa isang bisikleta na tukoy sa iyong mga pangangailangan. Maraming mag-aalok ng pag-aayos, mga plano sa serbisyo o diskwento sa mga pagbili sa hinaharap. Subukan ang anuman at lahat ng mga bisikleta na interesado ka at pumunta sa ilang iba't ibang mga LBS dahil madalas silang nagbebenta ng iba't ibang mga tatak.
- Sa iyong unang pagsakay, hindi kinakailangan na magkaroon ng lahat ng kagamitan na makikita mo na dinadala ng karamihan sa mga tao.
