Ang Fitbit ay isang wireless device na maaari mong isuot na susubaybayan ang iyong aktibidad sa buong araw at makakatulong sa iyo na matugunan ang mga layunin sa fitness. Ang Fitbit dashboard ay isang libreng nauugnay na tampok na naa-access sa pamamagitan ng Fitbit app. Tinutulungan ka ng tampok na ito na subaybayan ang iyong aktibidad na may pagtuon sa pagpapabuti ng iyong pangkalahatang fitness at kalusugan. Ngunit tulad ng anumang tampok, ang pag-alam kung paano gamitin ang Fitbit dashboard ay magpapabuti sa pagiging epektibo ng iyong Fitbit.
Mga hakbang
Bahagi 1 ng 3: Pagse-set up ng iyong Fitbit Dashboard
Hakbang 1. I-download at i-install ang Fitbit app
Ang app na ito ay libre at paganahin kang kumonekta sa iyong Fitbit. Tiyaking gumagamit ka ng pinakabagong bersyon ng iyong software, o kung hindi man ay nahihirapan kang i-link ang iyong aparato at Fitbit account.
- Ang Fitbit app ay matatagpuan sa Windows Store, Google Play Store, o Apple Store.
- Kung sinusuportahan ng iyong aparato ang Bluetooth, kakailanganin mong i-on ang iyong Bluetooth bago subukang gamitin ang iyong Fitbit account.
Hakbang 2. Mag-log in o mag-sign up para sa dashboard ng Fitbit
Kapag na-install na, buksan ang app, at mula sa paunang screen ng app, piliin ang "Sumali sa Fitbit." Papayagan ka nitong piliin ang Fitbit tracker na iyong ginagamit, na maaari mong kumpirmahing nais mong i-set-up.
Hakbang 3. Ipasok ang iyong impormasyon
Upang tumpak na subaybayan ang mga bagay tulad ng caloric burn, kakailanganin mong magbigay ng ilang impormasyon sa Fitbit. Sundin ang mga tagubilin at ibigay ang kinakailangang impormasyon para sa iyong account.
Hakbang 4. Lumikha ng iyong bagong account
Sa pamamagitan ng pagbibigay ng iyong pangalan, email, isang wastong password, at pagsang-ayon sa mga tuntunin at serbisyo / patakaran sa privacy, malilikha ang iyong account. Sa pamamagitan nito, maitatakda ang iyong account at ang iyong dashboard.
Hakbang 5. Ipares ang iyong aparato na may kakayahang Bluetooth sa iyong Fitbit account
Panatilihing malapit ang iyong tracker sa iyong aparato (tulad ng isang tablet, telepono, o computer). Mula sa mga setting ng iyong aparato, piliin ang iyong Fitbit tracker upang ipares ang tracker at ang aparato. Ngayon ay maaari kang bumalik sa iyong Fitbit app at magsimula.
Hakbang 6. Pag-sync ng mga computer na walang kakayahang Bluetooth
Kakailanganin mong gamitin ang wireless sync dongle na kasama ng iyong Fitbit upang magawa ito. Pagpapanatiling malapit sa iyong tracker, isaksak ang iyong dongle sa isang puwang ng USB. Ang proseso ng pagpapares ay dapat na awtomatikong magsimula.
- Sa kaganapan na ang iyong computer ay may hindi maaasahan o batik-batik na Bluetooth, maaari kang ma-prompt na ipasok ang pag-sync dongle upang mapabuti ang pagkakakonekta.
- Kung ang iyong tracker ay hindi nag-sync, alisin ang dongle o i-restart ang iyong tracker at ulitin ang proseso.
Hakbang 7. Tumugon sa mga prompt sa on-screen
Ang karamihan ng mga tracker ng Fitbit ay, sa pagkonekta sa iyong computer, magbibigay ng isang apat na digit na code ng pagkakakilanlan na kakailanganin mong ipasok sa iyong PC kapag sinenyasan.
Kung mayroon kang isang Fitbit flex, kakailanganin mong i-tap ang aparato nang mabilis kapag natanggap mo ang naaangkop na prompt at pagkatapos ay kumpirmahing naramdaman mo ang isang panginginig, pagbibigay ng senyas ng isang koneksyon
Hakbang 8. Kumonekta sa iyong Fitbit account
Ngayon ay maaari mo nang mai-click ang "Susunod," at makikonekta ang iyong tracker sa pamamagitan ng iyong computer sa iyong Fitbit.com account. Pagkatapos nito, maaaring ma-prompt ka na magpasok ng isang pagbati, at pagkatapos ay handa ka nang umalis.
Maaari itong tumagal ng isang minuto o higit pa bago makakonekta ang iyong tracker sa iyong account; dapat kang matiyagang maghintay sa oras na ito
Bahagi 2 ng 3: Paggamit ng Iyong Fitbit Dashboard
Hakbang 1. Buksan ang iyong Fitbit app
Maaari mo itong gawin sa iyong telepono o PC, ngunit tiyaking pinagana mo ang iyong Bluetooth, malapit na ang iyong tracker, at ang iyong wireless dongle na ipinasok sa isang USB port, dapat ay gumagamit ka ng isang computer nang walang Bluetooth.
Hakbang 2. Magdagdag ng mga tile na umaangkop sa iyong mga layunin
Ang iyong Fitbit dashboard ay mapunan ng mga tile na makakatulong sa iyong subaybayan ang iyong aktibidad, mga layunin, badge, at marami pa. Magdagdag ng mga tile sa pamamagitan ng pag-click sa icon ng Menu sa kaliwang bahagi ng iyong dashboard (kinakatawan ng isang 9 na kahon, hugis-parisukat na icon) at pag-click sa check box sa tabi ng mga tile na nais mong idagdag.
Hakbang 3. Gumamit ng mga plano sa pagkain ng Fitbit
Sa tuktok ng iyong dash ay isang drop-down na menu na may label na "Mag-log," kung saan dapat mong makita ang pagpipiliang "Pagkain". Ngayon ay maaari mong punan ang iyong kasalukuyan at nais na timbang. Hihilingin sa iyo ng sumusunod na screen na pumili ng isang plano para sa pagbawas ng timbang.
- Ang isang layunin ng pag-drop ng 250 calories sa isang araw ay isang magandang pagsisimula upang madali sa isang ehersisyo na ehersisyo. Kung handa ka nang magsunog ng ilang mga seryosong calorie, ang 1000 calories sa isang araw ay makakatulong sa iyo na makita ang mga resulta nang mas mabilis.
- Hihilingin din sa iyo ng dashboard na i-input ang iyong paggamit ng pagkain, na kinakailangan para masubaybayan nito ang iyong pagbaba ng timbang at ipakita sa iyo ang iyong pag-unlad.
Hakbang 4. Itala ang iyong paggamit ng tubig
Ang pananatiling hydrated ay lalong mahalaga kapag nag-eehersisyo. Maaari mong maitala ang iyong paggamit ng tubig sa iyong Fitbit sa pamamagitan ng pag-access sa menu na "Mag-log" sa tuktok ng iyong screen. Mag-scroll sa ilalim ng pahina kung saan magkakaroon ng isang patlang kung saan maaari mong mai-input ang iyong paggamit, at pag-click sa "I-log ito" upang maitala ang data.
Hakbang 5. Alisin ang hindi kinakailangan o hindi nagamit na mga tile
Maaari mo itong gawin sa pamamagitan ng pag-hover ng iyong mouse sa ilalim na bahagi ng tile na nais mong alisin, pag-click sa icon na gear, at pagkatapos ay piliin ang icon ng basurahan upang alisin ang tile.
Bahagi 3 ng 3: Pagkuha ng Karamihan sa Iyong Fitbit
Hakbang 1. Suriin ang premium account
Maaari kang ganap na nasiyahan sa mga tampok ng libreng Fitbit account, ngunit upang ma-maximize ang iyong pag-unawa sa iyong fitness, nutrisyon, at personal na kalusugan, isang premium na account ang maaaring maging paraan upang pumunta. Kasama sa premium na account ang: Fitbit Trainer, paghahambing ng benchmarking, at pag-export ng Excel para sa katawan, pagkain, aktibidad, at data ng pagtulog.
Kung nais mong subukan ang premium account, mayroong isang 14-araw na libreng pagsubok na magagamit sa ilalim ng tab na "Premium" ng iyong dashboard
Hakbang 2. Pindutin ang gym kasama ang Fitbit Trainer
Ito ay isang tampok na magagamit lamang sa mga premium na gumagamit. Gumagamit ang Fitbit Trainer ng iyong naitala na data upang lumikha ng isang pinasadya na 12-linggong layunin. Ang tagasanay ay hahawak sa iyo sa isang mataas na pamantayan, ngunit isasaalang-alang din kung ang iyong layunin ay masyadong mahirap o mahirap, na pinapayagan kang i-edit ang iyong mga layunin pagkatapos ng isang linggo.
Hakbang 3. Gamitin ang iyong scanner ng barcode
Sinusuportahan ng Fitbit app sa iyong telepono ang pag-scan ng barcode, at maaari nitong gawing isang cinch ang pag-log ng pagkain na kinakain mo sa iyong plano sa pagkain. I-tap ang icon ng barcode kung saan mo karaniwang nai-log ang iyong pagkain, kumuha ng larawan ng barcode, at kapag nakita mo ang "Nakuha ito," naka-log ang pagkain.
- Maaaring ma-prompt ka upang idagdag ang pagkain na na-scan mo sa database ng pagkain ng Fitbit.
- Kung ang pagkain ay hindi nakilala, maaaring kailangan mong i-input ang iyong impormasyon nang manu-mano.
Hakbang 4. Manu-manong mag-log ng mga hindi suportadong aktibidad
Ang lahat ng mga uri ng mga tracker ng Fitbit ay naka-calibrate para sa paglalakad, pagtakbo, at pangkalahatang pagsusumikap na dinanas mo sa buong araw. Hindi kasama rito ang mga aktibidad tulad ng pagbibisikleta. Para sa pinakamahusay na kawastuhan, manu-manong i-log ang iyong mga aktibidad at pagsasanay sa iyong dashboard sa ilalim ng icon na "Aktibidad sa pag-log".