Ang social media ay maaaring maging isang kapaki-pakinabang na paraan upang manatiling konektado sa mga kaibigan at pamilya, ngunit maaari rin itong maglabas ng pinakamasamang tao. Ang mga platform tulad ng Twitter at Facebook ay madalas na magnet para sa mga taong nais na magreklamo, tsismisan, o pumili ng away sa iba. Kung mayroon kang mga "kaibigan" na tulad nito sa iyong mga social network, hindi mo hahayaang mapahamak ka ng kanilang negatibo. Makipag-usap sa kanila sa pamamagitan ng pagpapanatiling magalang ng iyong pag-uugali at lumayo sa kanilang drama. Kung hindi iyon gumana, ilayo ang iyong sarili sa mga taong ito sa pamamagitan ng pag-unfollow o pag-aalis ng kaibigan.
Mga hakbang
Bahagi 1 ng 3: Pakikitungo sa isang Taong Nakakalason
Hakbang 1. Kilalanin ang nakakalason na pag-uugali para sa kung ano ito
Kung ang mga post, komento, at mensahe ng isang tao na patuloy na nagpaparamdam sa iyo ng mas masahol kaysa sa dati, marahil nakikipag-usap ka sa isang nakakalason na tao. Ang ilang mga karaniwang palatandaan ng isang nakakalason na pagkatao ay nagsasama ng madalas na pagsisinungaling, paglalagay ng iba, at pagiging labis na pesimista.
- Halimbawa, kung ang isang kakilala mo ay patuloy na nag-post ng malungkot, mga katayuang nakakaawa sa sarili sa Facebook upang makakuha ng pansin, maaaring sila ay nakakalason.
- Ang isang tao ay hindi kinakailangang nakakalason dahil lamang sa pag-ayaw mo sa kanila. Sa halip, ang isang nakakalason na tao ay isang tao na tumutuyo ng iyong lakas o naglalabas ng pinakamasamang loob sa iyo.
- Tukuyin kung ano ang iyong nararamdaman pagkatapos basahin o pakinggan ang mga post, komento, o mensahe ng taong ito. Nakaramdam ka ba ng pagkatuyo, pagod, hindi na-uudyok, walang halaga, o nalulumbay? Kung gayon, ang taong ito ay higit na malamang na nakakalason at maaaring kailanganin mong alisin ang mga ito mula sa listahan ng iyong kaibigan sa Facebook, Instagram, Twitter at iba pa.
Hakbang 2. Maunawaan na ang pag-uugali ng isang nakakalason ay hindi personal
Madali na personal na kunin ang pagkalason ng iba, ngunit ang kanilang pag-uugali ay mas maraming sinasabi tungkol sa kanila kaysa sa tungkol sa iyo. Marahil ay kumikilos sila ng parehong paraan sa iba pa, din.
Halimbawa, maaari kang makaramdam ng inis kung ang isang matandang kaibigan ay palaging sinusubukan kang i-one-up kapag nag-post ka tungkol sa iyong mga tagumpay sa buhay. Gayunpaman, ang mga komentong tulad nito ay nakaugat sa kawalang-katiyakan ng ibang tao at hindi talaga tungkol sa iyo
Hakbang 3. Magtakda ng mga hangganan
Huwag hayaan ang mga nakakalason na tao na hingin ang lahat ng iyong pansin. Magpasya kung ano ang maaari mong tiisin mula sa iyong mga negatibong kaibigan at miyembro ng pamilya, at tumayo nang matatag sa iyong mga limitasyon.
- Halimbawa, maaari mong sabihin sa isang miyembro ng pamilya na hindi ka na tumugon kapag sinubukan nilang magsimula sa iyo ng mga pampulitika na argumento.
- Ang mga taong nakakalason ay madalas na hindi pinapansin ang mga hangganan, kaya maging handa na tumayo para sa iyong sarili kung may isang taong susubukan na itulak ang iyong mga limitasyon.
Hakbang 4. Ituon ang mga solusyon
Tumanggi na pag-isipan ang negatibiti, kahit na malinaw na iyon ang nais ng ibang tao. Madalas mong mai-shut down ang mga nagrereklamo sa pamamagitan ng pagtatanong sa kanila kung paano nila plano na ayusin ang isang hindi magandang sitwasyon.
- Halimbawa, kung ang mensahe ng iyong kapatid sa iyo araw-araw tungkol sa kung paano niya kinamuhian ang kanyang trabaho, sabihin ang isang bagay tulad ng, "Iyon mahirap pakitunguhan. Ano sa palagay mo ang maaari mong gawin upang mapagbuti ang sitwasyon?"
- Kung ang tao ay tumangging subukan na lutasin ang problema, magalang na patawarin ang iyong sarili sa pagsasabi ng isang bagay tulad ng, "Buweno, kailangan kong pumunta. Sana makahanap ka ng solusyon!”
Hakbang 5. Iwasang humingi ng pag-apruba ng tao
Hindi mo kailangang magpatawa sa isang taong nakakalason, kahit na miyembro sila ng pamilya o matagal nang kaibigan. Kung pinapagod ka ng kanilang pag-uugali, huwag mag-pressure na magustuhan ang kanilang post o tumugon sa kanilang mensahe, kahit na nakakainis ito sa kanila.
Ang paghanap ng pag-apruba ng isang nakakalason na tao ay maaaring mag-backfire, dahil mas malamang na panatilihin ka nitong peste sa hinaharap
Bahagi 2 ng 3: Pag-iwas sa Drama
Hakbang 1. Mag-isip nang mabuti bago ka makisangkot sa isang taong nakakalason
Kung alam mong may madaling kapitan ng pagsisimula ng drama, isaalang-alang kung sulit ang pakikisangkot sa kanila sa social media. Maaaring pinakamahusay na iwasan ang pagpapadala sa kanila ng isang kahilingan sa kaibigan o magbigay ng puna sa kanilang post sa una.
Hakbang 2. Tumugon nang may kagalang-galang
Kung ang isang nakakalason na tao ay sumusubok na pukawin ang problema sa iyo, huwag bigyan sila ng anumang bala. Tumugon sa isang kritikal o mapagkumpitensyang pangungusap sa pamamagitan ng pagsasabi ng isang bagay na walang kinikilingan o positibo. Kung tatanggi kang maglaro ng kanilang laro, magpatuloy sila at makagambala sa iba.
Halimbawa, kung ang iyong hipag ay madalas na nag-iiwan ng mga komento sa iyong mga post na nagpapahiwatig na ang kanyang mga anak ay mas matalino kaysa sa iyo, maaari itong pakuluan ang iyong dugo. Gayunpaman, pinakamahusay pa rin na iwasan ang isang away sa pamamagitan ng pagsagot, "Parang kagaya ng iyong mga anak. Magkaroon ka ng magandang araw!"
Hakbang 3. Malaman na hindi ka obligado na patunayan ang isang nakakalason na tao
Hindi mo kailangang palakasin ang kaakuhan ng sinuman, makinig sa labis na pagkahabag sa sarili, o makisali sa mga argumento ng ibang tao. Kung hindi mo gusto ang paraan ng pag-uusap o thread ng pag-uusap, huwag kang magdamdam tungkol sa pagdadahilan ng iyong sarili.
- Kung may pumipilit sa iyo na sumang-ayon sa kanila, isaalang-alang ang pagiging matapat sa iyong hindi pagkakasundo. Maaari silang magalit, ngunit marahil ay hindi ka nila hihilingin na magpakasawa sa kanila sa hinaharap.
- Halimbawa, maaari mong sabihin sa isang talamak na tagreklamo, "Buweno, sa totoo lang, sa palagay ko maaari kang gumawa ng isang bagay upang mabago ang iyong sitwasyon."
- Kung ang isang tao ay sumusubok na akitin ka sa drama na hindi nauugnay sa iyo, masasabi mo lang, "Iyon ay wala sa aking negosyo," o "Mas gugustuhin kong hindi makisali."
Hakbang 4. Iwasang simulan ang pag-uusap sa mga taong nakakalason
Huwag magsimula ng isang pag-uusap sa isang nakakalason na tao maliban kung kailangan mo. Kung nagsimula sila ng isang pag-uusap sa iyo, panatilihing maikli at magalang ang iyong mga tugon. Huwag tanungin sila ng higit pang mga katanungan kaysa kinakailangan, at linawin kapag tapos ka nang mag-usap.
- Halimbawa, maaari mong hudyat na ang isang pag-uusap ay natapos na sa pamamagitan ng pagsasabi ng tulad ng, “Buweno, kailangan kong mag-aral kasama ang isang kaklase ko ngayon. Masarap kausap!"
- Habang ang pag-iwas sa pakikipag-usap sa ilang mga nakakalason na tao ay maaaring maging kapaki-pakinabang, may ilang mga pangyayari kung saan maaari mong isaalang-alang ang pagkakaroon ng isang talakayan sa taong nakakalason. Halimbawa, kung ang taong nakakalason ay kaibigan na matagal mo nang naranasan sa iyong buhay, maaaring may nangyari sa kanilang buhay upang magkaroon ng nakakalason na pag-uugali. Sa sitwasyong ito, baka bukas ang iyong kaibigan upang talakayin kung paano nakakaapekto ang kanilang nakakalason na pagkatao sa iyong relasyon.
- Tandaan na kakailanganin mong maging handa na pakinggan ang parehong positibo at negatibong feedback, at kailangan mong makapagbigay ng parehong pagsisiyasat. Ang paglapit sa nakakalason na tao na may ganitong uri ng pagkahabag at pagpayag na malutas ang isyu nang matapat, ay makakatulong sa iyo na makahanap ng mga paraan upang ihinto ang kanilang nakakalason na pattern nang hindi nawala ang pagkakaibigan.
Bahagi 3 ng 3: Paglayo ng Iyong Sarili mula sa Toxic People
Hakbang 1. Kilalanin ang mga nakakalason na kaibigan
Minsan o dalawang beses sa isang taon, dumaan sa listahan ng iyong kaibigan at tanungin ang iyong sarili kung natutuwa kang magkaroon ng lahat ng mga taong ito sa iyong buhay. Kung kinakatakutan mo ang pagtanggap ng mga mensahe mula sa ilang mga tao, o kung may ilang mga kaibigan na palagi kang nagtatapos sa pagtatalo sa online, maaari silang maging nakakalason.
Hakbang 2. I-unfollow ang mga tao na ibababa ka ng mga post
Kung hindi mo nais na saktan ang damdamin ng isang tao sa pamamagitan ng pag-aalis ng mga ito sa Facebook, maaari mo na lamang itong i-unfollow. Kapag na-unfollow mo ang isang tao, mananatili kang kaibigan sa kanila, ngunit hihinto ka sa pagtingin sa kanilang mga post sa iyong news feed.
Hindi masasabi ng mga tao kung kailan mo inalis ang pagsunod sa kanila
Hakbang 3. Alisin ang kaibigan o harangan ang mga taong ayaw mong makipag-ugnay
Kung nais mong i-cut contact sa isang tao, alisin ang mga ito mula sa iyong listahan ng kaibigan. I-block ang mga ito kung hindi mo nais na makita ang alinman sa kanilang mga post o komento.
- Kung nasa isang site ka ng social media maliban sa Facebook, ang pag-aalis ng kaibigan ay maaaring ang tanging paraan upang ihinto ang pagtingin sa mga post ng isang tao.
- Huwag pakiramdam obligadong ipaliwanag ang iyong sarili kapag na-unfriend mo ang isang tao. Ang ibang tao ay maaaring subukan lamang na iganyak ka sa isang pagtatalo.
Hakbang 4. Palibutan ang iyong sarili sa mga positibong tao
Sa halip na mag-isip sa negatibong pag-uugali ng ilang tao, maghanap ng mga kaibigan at miyembro ng pamilya na nagpapabuti sa iyong buhay. Kapag napapalibutan mo ang iyong sarili ng pagiging positibo, hindi ka gaanong maaapektuhan ng nakakalason na pag-uugali ng ibang tao, kapwa sa internet at sa totoong buhay.
